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小澄每天课后参加社团活动，回家后常因吃零食而推迟晚餐。下列哪种调整更有利于合理安排作息与饮食？ A. 按时吃晚餐，睡前不吃大量零食 B. 推迟晚餐，睡前再吃一顿 C. 忙时跳过晚餐，第二天多吃 D. 晚餐随心安排，饿了就吃
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小舟晚上22:00准时入睡，次日6:00起床。她早餐、午餐、晚餐按时吃，但晚餐常吃得过饱。按照初中生作息与饮食健康要求，她每天睡眠共____小时；要使饮食更合理，她应晚餐____。
小峻计划22:20入睡，次日6:30起床，午休30分钟；晚餐19:50结束，他要求晚餐后至少2小时才睡。他全天睡眠共___；若初中生每天应睡9小时，他应提前___，且这样晚餐与入睡间隔仍符合要求。
某学生训练前后完成相同强度、相同时间的运动。运动结束后静息恢复3分钟，训练前30秒脉搏计数为27次，训练后为23次。训练后此时的心率比训练前低____次/分。
小宇慢跑前静坐时15秒测得脉搏18次，慢跑后立即测得28次。按脉搏次数折算，慢跑后每分钟心率是多少？ A. 28次/分 B. 72次/分 C. 112次/分 D. 168次/分
人体是一个统一的整体，各系统分工协作。下列关于人体主要系统组成与功能的叙述中，完全正确的一组是：①消化系统由消化道和消化腺组成，主要功能是消化食物、吸收营养；②呼吸系统的主要功能是吸入氧、排出二氧化碳，主要器官是肺；③泌尿系统的主要器官是肾脏，功能是排出食物残渣；④循环系统由心脏和血管组成，主要功能是运输体内的物质。A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
小哲为养成健康生活方式，给自己定下三项要求：每晚连续睡眠不少于8小时；每天安排至少30分钟身体活动；三餐按时。以下哪份计划同时符合三项要求？ A. 22:40入睡、6:30起床；活动30分钟；三餐按时 B. 22:20入睡、6:30起床；活动25分钟；三餐按时 C. 22:30入睡、6:30起床；活动30分钟；常因赶时间跳过早餐 D. 22:30入睡、6:30起床；活动30分钟；三餐按时
世界卫生组织对健康的定义指出：健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。某校七年级两位同学的情况是：甲同学身体各项指标正常，但遇事急躁、常控制不住发脾气；乙同学能坦然面对考试失利，但经常不参加集体活动、难以与同学合作。据此填空：甲同学在____健康方面存在不足，乙同学在____方面存在不足。
体育委员布置拔河任务时明确：队员甲只负责喊统一节奏口号，队员乙只负责稳住队尾，其余队员按口号同时发力。比赛获胜后，班长把奖状贴在教室，并说这是全班共同的努力换来的。题干中甲、乙各自做好固定分工且听统一口号行动，体现的是____；全班把奖状当作共同成果来珍惜，体现的是____。（均用本单元规范表述作答）
班级短跑比赛中，小林听到发令声前就起跑了。为了遵守比赛规则、体现公平竞争，他应该怎么做？ A. 继续跑，争取先到终点 B. 主动向裁判说明自己抢跑 C. 等别人发现后再处理 D. 劝同组同学不要告诉裁判
体育课上练习立定跳远，小刚起跳时先用力摆臂，再蹬地，结果腾空高度明显不足。对照跳跃动作的基本要领，他主要违背了下列哪一点？ A. 助跑要有节奏 B. 起跳时上下肢要协调配合、同时发力 C. 腾空时要展体收腹 D. 落地时要屈膝缓冲
投掷轻球练习时，小林右手持球，侧身站立，左脚在前。他先转体蹬地，再挥臂出手，但球总是向地面飞。若其他动作不变，最应调整哪一处？ A. 出手时手臂向前上方挥动 B. 出手时手臂向后下方挥动 C. 持球手臂始终伸直不屈肘 D. 转体前先并拢双脚
小岚上学日常在23:40入睡，6:40起床，常常不吃早餐，午餐和晚餐时间较固定。为使作息与饮食安排更合理，她应____，并____。
小林常在深夜看手机，早晨也常不吃东西。要使作息与饮食安排更合理，他应晚上____，早晨____。
小林连续数周坚持适量锻炼后，跑步时不易气喘，入睡也更快。他据此总结，哪项最准确地说明体育锻炼对健康的益处？ A. 有助于增强心肺功能、改善睡眠，但不能据此认为锻炼能保证不生病 B. 只要坚持锻炼，就能保证不生病 C. 入睡更快说明锻炼只改善睡眠，对身体机能没有益处 D. 跑步时不易气喘说明锻炼能消除所有健康风险
小岚计划养成规律作息的习惯，按家庭制定的练习标准，每晚睡眠不少于8小时。她每天早上6:40起床，且入睡后不再醒来，那么她最晚应在前一晚____入睡。
学校篮球赛中，小明在对方球员投篮时伸手拉拽其手臂被裁判吹罚犯规。小明辩解："我只是想抢球，没打到手，这球进得也不算多。"下列说法正确的是（ ） A. 只要主观上是抢球，就构不成犯规 B. 裁判可看对方得分多少再决定是否吹罚 C. 拉拽手臂违反比赛规则，裁判应依规判罚，与得分多少无关 D. 小明是本队主力，可以免于判罚
小刚安静时测1分钟脉搏为72次。跑完400米后立即测10秒脉搏为27次，休息3分钟后再测10秒脉搏为18次。问：跑完400米后立即心脏每分钟搏动____次；休息3分钟后心脏每分钟搏动比安静时多____次。
校内乒乓球赛规定：发球擦网后落在对方合法接发球区，应重发。比赛中，甲发球擦网后落入合法区域，乙接球失误，裁判误判乙得分。按规则应如何处理？ A. 判甲得分 B. 判乙得分 C. 该球重发 D. 由双方协商得分
小岚想追踪一滴血：它刚从肺部进入心脏，随后被心脏泵向全身。它经过的正确路线是哪一项？ A. 肺静脉→左心房→左心室→主动脉 B. 肺动脉→左心房→左心室→主动脉 C. 肺静脉→右心房→右心室→主动脉 D. 肺静脉→左心室→左心房→主动脉