规律作息与充足睡眠 — 体育与健康选择题
题目
小华制定了一份睡眠计划：晚上9:30上床睡觉，早上6:30起床。他还想利用放学后的时间锻炼，哪种安排最有利于保证规律作息和充足睡眠？
A. 睡前玩手机到10点再睡 B. 坚持按时上床，午间小睡20分钟 C. 周末熬夜补觉到中午 D. 睡前吃大量零食提神
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