体育锻炼的科学安排 — 体育与健康选择题

高一学生小华计划利用傍晚时段进行有氧锻炼，并希望安排科学合理。下列关于其锻炼安排的说法中，正确的是：A. 只要达到靶心率区间，运动强度越大越好，可长期超负荷锻炼　B. 锻炼前可直接进行高强度练习以节省时间，无需准备活动　C. 应遵循循序渐进原则，先做准备活动，控制强度在适宜心率范围，结束后做整理放松　D. 整理放松活动可有可无，锻炼结束后应立即静止休息