沪教版·体育与健康三年级上册《体操与技巧》练习题

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本单元考点（3 个）

后滚翻的动作要领分腿腾越（跳上成跪撑）仰卧起坐的正确方法

本单元练习题（24 题）

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1. 体育课上，小明做仰卧起坐时，下列哪种做法是正确的？ A. 双腿伸直不动　B. 屈膝仰卧，收腹抬起上体　C. 双手抱头用力拉脖子　D. 屏住呼吸快速起身

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2. 做分腿腾越（跳上成跪撑）时，正确的动作顺序是：助跑踏跳后，双手撑垫，先提臀分腿成____（姿势），再屈膝轻轻落下成跪撑。落垫时小腿和____要压紧垫子，保持身体平稳。

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3. 体育课上，小红练习仰卧起坐：先仰卧垫上，两腿屈膝约成____度角，再收____发力使上体坐起，双手轻轻放在耳侧或交叉抱于胸前，不能用力拉扯头颈。

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4. 做仰卧起坐时，身体平躺、屈膝，双手轻放在头两侧，用____的力量抬起上身，起身时用肘部触碰____，然后躺下还原。

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5. 做后滚翻时，身体要团身紧，下颌收紧贴住____，后滚时两手在肩上撑地，用头后部着垫（不能靠____部压垫），用力推撑翻转成蹲撑。

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6. 体育课上，小明做后滚翻时，总用头顶着垫子，翻不过去。请你补全动作要领：后滚翻时，身体要团紧，低头看自己胸腹前，臀部要慢慢向____移动，最后用____部着垫来完成翻转。

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7. 小明在家练习仰卧起坐。做仰卧起坐时，身体应仰卧，双腿屈膝，双手____抱头（填“轻轻”或“用力”），起身时用____部力量带动上体坐起。

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8. 小明做后滚翻时总是翻不过去。老师提醒他：后滚翻要先蹲撑，身体团紧，两手放在肩上，翻的时候要快速向____方向低头，用____部先着垫滚动。

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9. 体育课上，小明做分腿腾越（跳上成跪撑）：踏跳后要双手撑垫，两腿向____分开轻落成跪撑，跪撑时背部要____（填“拱起”或“放平”）。

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10. 体育课上做仰卧起坐时，正确的做法是（　） A. 双手抱头用力向前拉　B. 收腹屈背，下颌微收，用腹部力量起身　C. 双腿伸直贴地不动　D. 起身时头先猛地后仰

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11. 做仰卧起坐时，身体仰卧，双腿屈膝，双手轻扶____两侧，收腹使上体向前抬起成坐姿，然后____还原，反复进行。

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12. 体育课上，小明练习分腿腾越（跳上成跪撑）：踏跳后双手撑跳箱，两臂要____（选填：弯屈／伸直顶肩），跳上跳箱成跪撑后，应做到抬头、上体____（选填：挺直／低头含胸）。

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13. 做分腿腾越（跳上成跪撑）时，双脚踏上跳板起跳后，双手应该怎么支撑？ A. 双手推器械后成跪撑　B. 双手抱在胸前　C. 单手撑一下　D. 双手叉腰

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14. 小华做仰卧起坐时，同伴帮他压住脚背。下列哪个动作是正确的？A. 双手抱头用力向前拉　B. 收腹、上体抬起时呼气　C. 抬起时猛地用爆发力　D. 身体左右扭着向上

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15. 体育课上，小明做仰卧起坐时，先低头含胸，双手抱头用力往前拽，用大力甩起上身。这样做最容易出现的问题是（　） A. 更容易数清个数 B. 颈部受伤、动作变形 C. 腹部力量增强更快 D. 呼吸更加顺畅

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16. 体育课上做仰卧起坐，下列哪种做法是正确的？A. 双手抱头用力猛拉　B. 屈膝仰卧，收腹起身，用腹部发力　C. 双腿伸直抬起离地　D. 起身时憋气到做完才呼气

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17. 体育课上，小明做仰卧起坐时用了四种做法。下面哪种做法是不正确的？ A. 仰卧，双腿屈膝 B. 双手抱住后颈用力往前拽头 C. 起身时收腹，上体前屈 D. 双脚被同伴压住，动作平稳

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18. 做后滚翻时，身体要____团紧，翻滚时两手放在肩上，掌心向上，当背部着垫时两手用力推垫，使身体顺利翻转成____撑姿势。

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19. 小明在家做仰卧起坐，哪种做法是正确的？ A. 双手抱头用力往前拉　B. 收腹起身时后背离开垫子，再慢慢躺下　C. 只把头抬起来　D. 双腿屈膝拱起不固定

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20. 体育课上做分腿腾越（跳上成跪撑）练习，下列哪一步是动作的第一步？A.双脚踏跳后双手撑器械　B.直接跪到器械上　C.先分腿再踏跳　D.先跪撑再撑手

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21. 体育课上，小明做仰卧起坐时，双脚屈膝、同伴帮他压住脚踝，起身时用腹部发力使肘部碰到膝盖，再躺回垫子，这样算一次。小丽做仰卧起坐时，双脚伸直、起身时用脖子使劲抬头。谁的做法是正确的？ A. 小明　B. 小丽　C. 都正确　D. 都不正确

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22. 体育课上，老师让同学们判断后滚翻的动作要领。下面哪种说法是错误的？ A. 团身要紧，下颌贴近胸口　B. 双手放在肩上，掌心向上　C. 向后滚动时用头部先着地撑垫　D. 后滚时通过推垫让身体翻转过来

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23. 体育课上，小明做仰卧起坐时：仰卧、屈膝约90度、双手抱头用力猛拉颈部把身体拉起来。他的动作有一处不正确，正确做法应该是（　　） A. 双腿伸直　B. 双手轻扶耳侧，靠腹部发力起身　C. 双手抱头猛拉颈部　D. 起身时先抬腿

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24. 做分腿腾越（跳上成跪撑）时，正确的动作顺序是：助跑踏跳后双手____箱面，接着提臀收腿成____撑在箱上。

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