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小杰准备调整体重，并希望运动计划不过量。下列哪项计划最科学？ A. 规律进餐、合理搭配食物，循序渐进地进行适量运动 B. 大幅减少进食量，同时每天进行高强度训练 C. 只吃低热量食物，不安排运动 D. 暂停运动，只靠少喝水减轻体重
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小明开始练习连续跳绳，哪种安排符合人体运动能力发展的基本规律？ A. 从较少次数开始，适应后逐步增加 B. 第一天就练到力竭，尽快提高 C. 每次练习都随意改变强度 D. 只练一次，等待能力自然提高
从踩踏事故发生原因看，下列哪种人群状态最容易使局部压力不断增大并诱发事故？ A. 人数适中且通行方向明确 B. 狭窄出口处人员过度聚集，后方仍持续推挤 C. 人群按指引分批有序通行 D. 通道畅通且人员保持适当间距
校内活动散场时，通道内人群仍在拥挤移动，一名同学摔倒在前方。小林离倒地者较远，身边有老师，通道侧边的安全区域暂时畅通。此时最妥当的互救与求助做法是： A. 立即挤入人群拉起同学，再请老师处理 B. 先大声提醒周围人群避开倒地者并呼喊老师求助，待通道压力减轻且接近路线安全后再协助 C. 站在原地等待人群自行散开，不必呼喊求助 D. 先用手机拍下现场，再寻找老师
课间人群通道发生拥挤，有人跌倒被困，周围同学应如何互救与求助？ A. 立即呼喊老师或工作人员求助，并在确保自身安全的前提下协助周围人员避开倒地者 B. 俯身挤入人群中央，独自拉起倒地者 C. 继续向前拥挤，尽快离开现场 D. 围在倒地者周围观看，等待情况好转
周末，小明在河边看见一名溺水者在离岸较远的河心挣扎。下列救助措施中，正确且优先的做法是：A. 立即跳入水中游到溺水者身边将其抱住拖回 B. 站在岸上大声呼救并拨打110、120，同时寻找救生圈、长竹竿或绳子抛递给溺水者 C. 和同伴手拉手结成“人链”下水接近溺水者 D. 悄悄离开，等成人路过再处理
学校准备组织游泳活动，以下哪项安排最能同时降低溺水风险并避免溺水造成严重伤害？ A. 选择有救生员值守的正规场所，并由成人陪同 B. 选择人少的野外水域，由同伴轮流看护 C. 到正规场所后即可独自游泳 D. 在浅水处游泳，无须成人陪同
小雨与好友闹了矛盾，心里憋闷烦躁，想在放学后通过运动调节情绪。他身体健康、无运动禁忌，但希望尽快让情绪平静下来，而不是继续兴奋或较劲。下列运动项目中，最不适合他选择的是（ ） A. 在安静场地慢跑并配合深呼吸拉伸 B. 参加对抗激烈的篮球比赛 C. 独自骑行一段平缓路线 D. 打一套动作舒缓的太极拳
发现有人在水中遇险，以下哪种做法正确？ A. 立即下水游过去救人 B. 站在岸边伸手拉人 C. 呼喊求助并拨打急救电话，同时用长物或漂浮物从岸边施救 D. 独自跳入水中再寻找救生圈
小宁因考试临近而感到紧张，想通过运动缓解压力。下列哪种做法最合适？ A. 选择自己喜欢的慢跑，以舒适的节奏持续一段时间，并留意运动后的情绪变化 B. 立刻参加高强度比赛，尽量坚持到精疲力竭 C. 边运动边反复回想考试失利的可能，强迫自己不断加快速度 D. 只做一次剧烈运动，之后无论感受如何都不再调整运动方式
小宇想用一个月改善体重管理习惯，家人提醒他要兼顾饮食、运动和作息，并避免极端做法。下列计划中，最科学的是哪一项？ A. 三餐规律、食物搭配多样，循序增加适量运动，保证充足睡眠 B. 三餐规律、食物搭配多样，每天进行力竭训练，保证充足睡眠 C. 三餐规律、食物搭配多样，坚持适量运动，为尽快见效减少睡眠 D. 三餐规律、食物搭配多样，坚持适量运动，穿厚衣大量出汗减重
小华体重正常，近半年因学习紧张常熬夜，白天靠大量奶茶、蛋糕补充能量，课间也坐着不动。半年后体重明显增加。从肥胖形成的原因看，他变胖的根本原因是（ ） A. 学习紧张直接使脂肪大量合成 B. 长期热量摄入超过消耗，多余能量转化为脂肪堆积 C. 熬夜本身能直接生成脂肪，与饮食无关 D. 喝奶茶只是解渴，与肥胖没有关系
我国常用体质指数（BMI）判断肥胖时，成人符合哪项标准可判定为肥胖？ A. BMI达到24 B. BMI达到25 C. BMI达到28 D. BMI达到30
某校调查七年级学生发现：父母均近视的学生中，近视人数比例为58%；父母均不近视的学生中，近视人数比例为21%；每天户外活动不足1小时的学生近视比例为49%，每天户外活动2小时以上的学生近视比例为17%。据此判断，下列对近视成因的解释最合理的是： A. 近视完全由遗传决定，与户外活动无关 B. 近视完全由后天用眼环境决定，与遗传无关 C. 遗传因素和后天用眼环境都可能影响近视的发生 D. 近视是晶状体曲度过小、折光能力过弱所致
小华在水库边玩耍时不慎滑入深水区，他不会游泳，且周围无成年人。下列他采取的应对措施中，完全正确的一项是 A. 立即拼命挣扎呼喊，用力拍打水面引起注意 B. 保持镇定，仰面漂浮使口鼻露出水面，保存体力等待救援，看到有人时再呼救 C. 深吸一口气后反复潜入水下寻找落脚点，摸到东西再站起 D. 先脱掉衣物鞋袜减轻负重，再用力向岸边游过去
周末同学们在江边游玩，下列做法中符合预防溺水安全要求的是（ ） A. 游泳前不做热身直接下水 B. 独自到陌生水域游泳 C. 到有救生员值守的正规游泳场所游泳 D. 发现同伴溺水立即跳入水中施救
小舟连续几天备考后精神紧绷、入睡困难，晚饭后想借运动放松身心。他身体健康，但今晚已有些疲劳，楼下有安静的步道，附近球馆正进行对抗激烈的篮球赛。从合理调节情绪的角度看，他最适宜的选择是（ ） A. 到球馆参加激烈篮球对抗赛 B. 在步道上进行约30分钟轻松慢走并配合深呼吸 C. 进行几组全力冲刺跑消耗体力助眠 D. 挑战个人极限负重深蹲释放压力
小岚平时参加社团活动很轻松，但临近期末时因复习任务增加、担心成绩而烦躁，晚上也难以入睡。对她压力的来源与表现判断正确的是： A. 来源是复习任务增加和担心成绩，表现是烦躁、难以入睡 B. 来源是烦躁和难以入睡，表现是复习任务增加 C. 来源只有复习任务增加，担心成绩不属于压力来源 D. 来源是社团活动，烦躁和难以入睡与压力无关
小陈因学习任务繁重而感到焦虑，想选择一项运动放松心情。下列哪项更合适？ A. 轻松散步 B. 与人进行激烈对抗 C. 进行高强度冲刺 D. 挑战最大重量举重
小组讨论肥胖对健康的危害时，四位同学分别提出判断：①可能增加高血压风险；②会加重膝关节等部位的负担；③一定会导致糖尿病；④能提升心肺功能。哪些判断符合科学认识？ A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④