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小华要科学制定一周的锻炼计划，每次锻炼30分钟为宜。下面哪种安排最符合科学锻炼的要求？A. 周一、周三、周五各锻炼30分钟，其余日子休息 B. 周日一次性锻炼210分钟，其余日子不锻炼 C. 每天锻炼3小时，从不休息 D. 想锻炼时一次锻炼4小时，平时不锻炼
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小红制订了每周锻炼计划：周一、周三、周五跑步，周二、周四做操，周末散步。她的活动内容各不相同、交替进行，避免身体同一部位总是疲劳。这主要体现了体育锻炼基本原则中的（ ） A. 循序渐进原则 B. 全面锻炼原则 C. 持之以恒原则 D. 运动量越大越好原则
下列做法中，符合体育锻炼基本原则的是（ ） A. 平时不锻炼，只在周末一次锻炼几个小时 B. 锻炼前不做准备活动，直接剧烈运动 C. 根据自己的身体情况，循序渐进地安排运动量 D. 生病发烧时仍坚持大运动量锻炼
小林整理足球文化角的时间卡：①古代中国出现蹴鞠；②英国制定现代足球规则；③国际足联成立。按发生先后排列，正确的是哪一项？ A. ①②③ B. ②①③ C. ①③② D. ③①②
社区足球展板介绍：来自不同国家的成年男子国家队参加比赛，争夺“世界冠军”称号。这项赛事是？ A. 世界杯 B. 欧洲冠军联赛 C. 国内足球联赛 D. 国际足联俱乐部世界杯
芳华的书法作品没评上奖，她一整天都不想说话，看什么都烦。她最可能体验到的消极情绪是（ ） A. 愤怒 B. 难过 C. 害怕 D. 紧张
夏季体育课，老师提醒大家预防中暑。下列同学的做法中，哪一项是错误的？ A. 小东运动前、中、后少量多次喝水，出汗多时喝淡盐水 B. 小西避开正午高温，在阴凉通风处活动 C. 小南穿深色紧身运动服，觉得这样更防晒 D. 小北出现头晕恶心时，立即停止运动并到阴凉处休息
小明跑步时膝盖擦伤了，伤口有点渗血、沾了泥沙。下面的处理顺序，哪一步应该最先做？A. 直接涂红药水 B. 用清水或生理盐水冲洗伤口，清除泥沙 C. 用脏手揉搓伤口 D. 马上贴上创可贴
体育课前，小明做正确的准备活动，穿合脚的运动鞋，检查场地是否平整。这样做主要是为了（ ） A. 跑得更快 B. 预防运动损伤 C. 增加运动量 D. 让衣服更干净
学校足球赛输了，赛后总结时，哪个同学的话最能体现团队精神？ A. “都怪守门员没扑住球。” B. “我进了两个球，输球不怪我。” C. “我们配合还不够，下次一起多练传球。” D. “对方太强了，我们没办法。”
体育课后，小华想马上坐下休息。老师告诉他先做整理放松活动。做整理放松活动的主要好处是（ ） A. 让身体从运动状态平稳恢复到安静状态 B. 帮助身体更快地感到疲劳 C. 让运动后心跳立刻变得更快 D. 可以完全不用休息就能继续上课
小明刚开始跳绳，第一周每天跳100个，第二周增加到130个，第三周160个，第四周200个。爸爸夸他安排得好，是因为他遵循了体育锻炼基本原则中的（ ） A. 循序渐进 B. 持之以恒 C. 全面锻炼 D. 注意安全
小明想科学制定一周的锻炼计划。下面哪种安排最科学、最有利于身体恢复和坚持？A. 连续7天每天大强度打篮球2小时 B. 整周只在周六突击锻炼一次2小时 C. 隔天锻炼一次，每次约40分钟中等强度 D. 每天只锻炼5分钟就结束
红队和蓝队进行足球比赛，裁判判给蓝队一个角球。球出底线前，最后触球的是哪一队？ A. 蓝队 B. 红队 C. 裁判员 D. 蓝队守门员
小明想通过锻炼增强体能，下面哪种锻炼计划比较科学？ A. 每周规律锻炼，运动量从少到多，安排休息 B. 每天都进行高强度锻炼，不安排休息 C. 一开始就进行很长时间的锻炼 D. 想起来才锻炼，不作安排
东东运动会跑步没拿到名次，心里又难过又委屈。下面哪种做法是主动向他人倾诉与求助？A. 闷在心里谁也不理 B. 把难过写在日记里不给别人看 C. 放学后找信任的老师说出难过，请老师帮忙调节心情 D. 对同学发脾气
小岚课间和同学闹了别扭，心里很生气。她想让自己平静下来，哪种做法最合适？ A. 先离开一会儿，慢慢深呼吸 B. 马上大声责怪同学 C. 故意把同学的文具藏起来 D. 一直回想争吵的经过
小刚对牛奶过敏，不能吃含奶食品。他要选三样健康食品当加餐。下面哪一组全都符合要求？ A. 苹果、香蕉、白水煮蛋 B. 原味牛奶、全麦面包、橙子 C. 薯片、苹果、白水煮蛋 D. 辣条、香蕉、黄瓜
周末参加足球活动后，乐乐按时睡足觉。这样做对他的生长发育有什么帮助？ A. 帮助身体恢复和生长 B. 让身体停止生长 C. 只让眼睛变亮 D. 睡眠与生长发育无关
在公交车上，座位已经坐满，这时上来一位老奶奶。下面哪种做法是讲文明的表现？ A. 装作没看见，把头转向窗外 B. 主动起身，请老奶奶坐下 C. 把书包放在旁边座位上 D. 大声催促老奶奶走快点