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小雨原来跳绳几十下就心跳很快、直冒汗，坚持慢跑锻炼一学期后，她发现心跳不像以前那么容易加快了，而且和同学闹别扭心情不好时，跑一跑就舒畅多了。这说明坚持锻炼既能____，又能____。
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小雨每天坚持跳绳和踢毽子两项传统体育活动。两个月后她对比自己：肺活量增大了、跑800米用时更短了、还学会了讲毽子的起源故事、比赛时动作更优美了。其中体现健身价值的有____项；传统体育主要通过锻炼____（填“身体机能”或“表演技巧”）来体现健身价值。
小宇体检发现体重超标。医生建议：每天累计运动不少于60分钟，并且每天吃甜食不超过1次。小宇原来每天只运动25分钟，现在每天还需增加____分钟运动才达到建议；他原来每天喝3次甜饮料，按建议他每天应少喝____次。
小川计划养成锻炼习惯：第一周每天跳绳10分钟，坚持7天；第二周改为每天跳15分钟，也坚持7天。第二周比第一周多跳____分钟。健康行为需要____（填“长期坚持”或“偶尔想起才做”）才能真正养成。
小航每天晚上9时上床睡觉，第二天早上7时起床。四年级小学生每天应睡够10小时。小航实际睡了____小时，距离要求还差____小时。
体育知识角：相传古代希腊士兵菲迪皮茨为传递胜利消息，从马拉松奔跑回雅典后倒下，后人为了纪念他设立了____跑项目；田径运动由远古人类走、跑、跳、投等生活活动演变而来，被称为“____”。
体育课上，小明接力赛掉了棒，队伍输了，他很想发脾气。老师建议：先做几次深呼吸让自己平静下来，再想一想下次怎样才能接好棒。小明应该先采用的方法是____，之后再采用的方法是____。
小华整理书包里的零食时，发现一袋饼干包装已经胀袋漏气，另一袋面包包装完好且在保质期内。从食品卫生与安全的角度看，胀袋漏气的饼干可能已经变质，____吃；包装完好、在保质期内的面包____吃。（填“能”或“不能”）
班级组织跳绳比赛，小华平时跳绳总担心自己跳不好，参加比赛并坚持练习一个月后，他不仅跳绳技术提高了，还发现自己遇到困难时更有信心，心情也更愉快了。这说明体育锻炼不仅能增强体质，还能____紧张情绪，增强____，促进心理健康。
明明考试前心里很紧张、坐立不安。他到操场上慢跑了几圈，跑完后感觉紧张情绪得到了放松，人也变得自信起来。这主要说明体育锻炼不仅能强身健体，还能____紧张情绪，增强____。
小舟拿到体检报告，上面写着：身高145厘米，体重34千克，视力左眼4.9、右眼4.7，脉搏88次/分。备注写着：双眼视力都达到5.0才算视力正常，安静时脉搏在60～100次/分为正常。小舟有____项指标不正常，分别是____。
小川的体检报告上写着：身高142厘米，体重34千克，视力左眼5.2、右眼5.1，脉搏106次/分。报告备注写着：双眼视力都达到5.0为正常，安静时脉搏在60～100次/分为正常。根据报告可以判断：小川的视力____（填“正常”或“不正常”），脉搏____（填“正常”或“不正常”）。
小禾拿到自己的体检报告，报告首页写着：姓名、体检日期、身高、体重等项目。其中视力一栏写着：左眼 5.1，右眼 5.0，备注说明双眼视力都达到 5.0 才算正常。请根据报告信息填空：小禾的右眼视力是____，她的视力____（填“正常”或“不正常”）。
体育知识小课堂上，老师介绍：1895年，美国一位体育干事把网挂在场地上，让两队人用手把球打过网，不让球落地，这项运动由此产生。请填空：这项运动是____；它诞生于____国。
体育课上，小芳和同学练习五禽戏，要模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，四肢和身体都要活动起来。练几遍后全身发热、呼吸变快。坚持练五禽戏，最能锻炼身体的____性，还能增强____的功能。
小琴心情常常低落，想选一项节奏欢快、能与他人互动、让自己心情变好的运动，较适合选择____运动；小海力量不错但反应较慢，想提高反应速度和注意力，较适合选择____运动。
学校体检后，小雨的体检单上记录着“左眼视力5.0，右眼视力4.6”，这个数据来自____项目；另一项记录着“龋齿2颗”，它来自____项目。
体检后，小明想从体检单上了解自己肺的工作能力强不强，他应该查看____这一项目的记录；想知道自己有没有蛀牙，他应该查看____这一项目的记录。
小悦拿到体检报告，上面写着：身高 144 厘米，体重 33 千克，视力左眼 5.1、右眼 4.8，脉搏 78 次/分。报告备注写着：双眼视力都达到 5.0 才算视力正常，安静时脉搏在 60～100 次/分为正常。小悦的视力____（填「正常」或「不正常」），脉搏____（填「正常」或「不正常」）。
体育课上，老师示范动作后请大家交流体会。正确做法是：听同学发言时不插嘴、不____，等对方说完；自己发言时先想清楚，用普通话把意思讲____。