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体育课上，李老师让大家说说青春期身体的变化。小芳说：她今年体重比去年明显增加了，手脚也变大了，这是骨骼和肌肉快速生长带来的变化。请你完成填空：青春期身体形态的明显变化，除了体重明显增加外，最突出的表现还有身高迅速____；同时手、脚等部位会随着骨骼生长而____。
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小军经常狼吞虎咽、吃得过饱，还爱把饮料当水喝。时间一长，他最可能出现的状况是胃部负担过重、____，同时因摄入糖分过多而增加患____的风险。
小华的早餐只有一块蛋糕，午餐在食堂吃了米饭、青菜和鱼肉，晚餐吃了很饱。按照一日三餐合理搭配的要求，早餐应再补充蔬菜或水果使营养更全面；三餐中食物种类最少、搭配最简单的是____餐，摄入量应最多的一餐是____餐。
小安想增强心肺耐力，又因膝盖不好希望借助水的浮力减轻关节负担，较适合选择____运动；小田想提高反应速度和手眼协调，且喜欢隔网用球拍对抗的运动，较适合选择____运动。
小林原来跑几圈操场就气喘吁吁，坚持参加足球锻炼一学期后，不仅跑起来不容易累了，遇到烦心事踢一场球心情也会好起来。这说明坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
社区举办民俗体育嘉年华，宣传牌上写了六个体验项目：武术、游泳、放风筝、乒乓球、赛龙舟、打篮球。请把属于中华传统体育项目的项目全部找出来填在横线上：____；不属于中华传统体育项目的项目是：____。
武术课堂结束后，老师布置了小结作业：习武先习德，练武时要行抱拳礼、尊师重道、谦虚礼让，这说明武术具有____价值；同时，武术作为中华民族世代相传的体育项目，承载着民族文化，这体现的是武术的____价值。
李奶奶每天坚持练习五禽戏，一段时间后她感到：①腿脚更有劲，走路不容易累；②呼吸更顺畅了；③能说出五禽戏模仿的五种动物名称。其中能体现传统体育健身价值的是____和____（填序号）。
小南拿到体检报告，上面写着：身高147厘米，体重36千克，视力左眼4.8、右眼5.1，脉搏70次/分。备注写着：双眼视力都达到5.0才算视力正常。小南的左眼视力是____，右眼视力是____，双眼视力都正常吗？在题中括号里填“是”或“否”：视力正常（____）。
体育课分组游戏"同舟共济"：每组四人站在一块大垫子上，裁判要求垫子翻面时全组不能有人落地。小强组一开始各自乱跳，总有人掉下来；后来全组先商量好先动谁、后动谁，再一起行动，顺利完成任务。这说明团队合作的关键是大家要有共同的____，并做到分工明确、行动____。
健康行为是人们日常生活中长期坚持的、有利于身体健康的习惯。小舟计划每天晚上9点睡觉，第一周坚持了6天，有一天看电视到很晚没有做到；第二周他每天都按时睡觉。两周里他按时睡觉共____天，要养成这个健康行为，他需要____（填“继续坚持”或“半途而废”）。
小刚想改掉自己的不良个人卫生习惯，他列出了三件平时常做的事：①早上起床后不洗脸就去上学；②每星期剪一次手指甲；③出汗后用脏手揉眼睛。其中属于不良个人卫生习惯的序号是____和____。
平衡膳食要求我们每天的食物要多样化，做到荤素搭配。小海今天的早餐是一碗粥和一个煮鸡蛋，午餐是米饭和炒肉片，晚餐是面条和清炒白菜。他一天吃的食物中已经有谷类、肉蛋和蔬菜，若要营养更均衡，最好再补充的一类食物是____（如牛奶、豆浆等）；这类食物主要提供的营养素是____。
体育小侦探：远古人类把长矛用力投出去打猎物，这个动作慢慢演变成今天的投掷项目“____”；他们遇到小沟时用力跳过去，这个动作演变成今天以距离远近论胜负的“____”。
学校举办田径运动会。小明查阅资料知道：田径运动历史悠久，是由远古人类走、跑、跳、投等生活活动慢慢演变而来的。比赛中，以时间计算成绩的赛跑项目叫“____赛”，以远度和高度计算成绩的跳、投项目叫“____赛”。
青春期汗腺分泌旺盛，小明经常运动后不及时洗澡、不换洗内衣，结果身上出现异味还不舒服。要保持个人卫生，青春期应做到勤洗澡、勤换____，内裤要选择透气性好的____面料为宜。
进入青春期，有的同学发现自己比以前更在意别人的看法，也容易心烦，于是担心自己“不正常”。其实，这些心理变化和身体变化一样，都是青春期发育带来的____现象，不必紧张害怕；当心烦意乱时，比较恰当的做法是向____（填“父母、老师等信任的人”或“陌生人”）倾诉，寻求帮助。
小雅给自己设计了一份午餐：一份米饭、清炒西兰花、蒸鱼和一个苹果。营养师表扬这份午餐符合均衡膳食的要求，并结合《中国居民膳食指南》对她说明：均衡膳食要求食物多样、谷类为主，同时餐餐有____；这份午餐中，谷薯类食物提供的热量应占全天总热量的比例最恰当的是____（填"一半左右"或"全部"）。
周末在家帮妈妈处理食材时，切过生肉的砧板应该____（填“清洗后”或“直接”）再切凉拌用的黄瓜，这样才能避免生熟食品交叉污染；冷藏的剩菜再次食用前还必须____（填“充分加热”或“直接食用”）。
运动会后，小林感到心跳快、出汗多，说明运动锻炼了他的心肺和肌肉；但他赛前很紧张，教练让他做几次深呼吸放松，心情平静了许多。由此可知，运动既能增强____，又能调节____。