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体育知识小课堂上，老师介绍：1964年，日本人把一种隔网用手击球、球落地前每人只能触球一次的运动整理成新规则，因球在空中像飞舞而得名。这项运动是____；它最早起源于____国。
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体育小百科：田径运动由远古人类的生存活动演变而来。据此想一想：远古人类追赶猎物需要长时间奔跑，这演变成了今天的“____”项目；他们为了不被野兽追上而快速奔跑，演变成了今天的“____”项目。（填“长跑”或“短跑”）
小刚体检发现视力下降。医生建议：每天户外活动累计不少于120分钟，且每天吃甜食不超过1次。小刚原来每天户外活动只有40分钟，按建议他每天还应增加____分钟户外活动；小刚原来每天吃甜食3次，按建议他每天应少吃____次甜食。
体育课上，小组合作完成“搭轿子”游戏：两名同学交叉搭手当轿子，一名同学坐轿，从起点走到终点。为了又稳又快，出发前小组应该先商量好____（填“抬轿人的分工和行进口令”或“坐好后直接抬着就走”）；行进中如果轿子不稳，最合理的做法是____（填“立即停下，调整好再继续”或“坚持快跑冲向终点”）。
健康行为是人们在日常生活中长期坚持的、有利于身体健康的习惯。小亮计划养成每天早晚各刷牙1次的健康行为，他坚持了整整4周（每周7天）。这4周里他一共刷牙____次。要使刷牙成为真正的健康行为，关键是要____（填"三天打鱼"或"长期坚持"）。
小军家三天的晚餐安排如下：①米饭、清蒸鲈鱼、炒西兰花；②面条、红烧鸡腿、凉拌豆腐；③米饭、炸鸡块、可乐。从平衡膳食与均衡营养的角度看，第____天晚餐的搭配最不合理，因为它缺少的蔬菜类食物能主要为身体提供____。
老师讲：篮球最初是人们把球投进桃筐里的游戏，因为筐有底，进球后还要爬梯子取球。后来人们把筐底去掉，规则不断完善，逐渐演变成今天的____运动。这说明运动项目在传播和演变中会不断____。
体育老师讲：篮球最早是美国人把球投进桃筐的游戏，后来传播到世界各地，竹筐改成了铁圈和网，规则不断完善，还成为奥运会正式比赛项目。这个故事说明运动项目在传播中会不断____，并在世界各地得到____。
运动会跳远检录前，小晨心跳加快、手心出汗。他按深呼吸放松法调整：先用鼻子缓缓吸气约4秒，让____（填“腹部”或“胸口”）慢慢鼓起，接着屏息约2秒，最后用嘴把气缓缓均匀地呼出，约需____秒（在4秒、6秒、1秒中选一个）。
小红在赛跑中摔倒没有取得名次，心里很难过，回家路上一直想着摔倒的画面。她想用“注意力转移法”让自己好受一些。下列做法中，符合注意力转移法的是____（填序号）。①把注意力放到明天要排练的合唱节目上，认真想动作和歌词；②一路上反复回想自己为什么会摔倒；③到家后打开自己喜欢的科普书专注阅读半小时。
小雅因为考试没考好，心里很难过，想找人说一说。她想到：同桌小芳当天生病在家、心情低落；隔壁班不熟悉的高个子男生；学校心理辅导室的李老师，温和又专业。从「选择合适的倾诉与求助对象」来看，最合适的对象是____；还应该选择的一个原则是找____（填：熟悉自己并能帮助自己的人/随便找一个人）。
进入青春期后，小军发现自己在意别人的评价，有时还会莫名心烦，他担心自己“出了毛病”。其实这些表现都是青春期成长过程中的____现象；当他心烦时，可以采取的正确做法是____（填一种，如：打球、听音乐、向家人倾诉等）。
小军原来打一会儿乒乓球就累，坚持锻炼一学期后，身体更有劲了，考试前紧张时打打球，心里也放松多了。这说明坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
小芳坚持练习太极拳一个学期。练习前她做10个深蹲就腿发酸，练习后能连续做30个深蹲；原来跑400米需要2分30秒，现在只需2分10秒。这两个变化都说明传统体育的健身价值体现在增强____和发展____两个方面（填“力量”或“耐力”）。
小丽在上次体检中发现龋齿，医生及时提醒她治疗，很快就好了；同班同学小强没有参加体检，一年后才因牙疼就医，治疗花的时间和费用都多。小丽的经历说明，定期体检能及早____健康问题，避免小问题拖成____。
小华体检发现体重超标。医生建议：每天摄入的油不超过25克。小华原来每天吃油40克，按医生建议他每天应少吃油____克；同时建议他每天运动不少于60分钟，如果他今天已经运动了45分钟，还差____分钟就达到要求。
美术课上，小璐不小心把颜料甩到了小冉刚画好的画上，小冉很生气，大声指责小璐。要化解矛盾与冲突，小冉应先____冷静下来，小璐则应马上____并主动帮小冉想办法补救。
乒乓球最早是英国人把网球搬到餐桌上玩的游戏，用小橡皮球和木板拍对打，后来传播到世界各地，球拍改成胶皮拍、规则不断完善，演变成今天隔网对抗的____运动。这个故事说明，运动项目在传播中会不断____。
小华在篮球比赛中失误丢分，心情烦躁，想找人说心里话。爸爸当时正开车，情绪也很急躁；好朋友小林刚和他吵过架还在气头上；班主任王老师平时耐心细致、关心学生。从「选择合适的倾诉与求助对象」考虑，小华最应该找____倾诉求助；另外，当情绪非常难受又一时找不到信任的人时，还可以拨打____求助。
奶奶准备给全家做一顿均衡的晚餐。她已经买了牛肉和鸡蛋，还准备了白菜、萝卜和苹果。按照均衡膳食中每餐食物类别要齐全、比例要合理的基本要求，这顿晚餐还缺少的一类主要食物是____；晚餐中数量应吃得最多的是____类食物。