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吸烟、酗酒和吸毒都会严重损害身体健康。作为初中生，抵制这些不良诱惑的生活方式应该是：坚决____烟草制品，主动____酒精饮料，牢记毒品绝不能沾染。
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小林临考前心情烦躁，坚持进行30分钟中等强度慢跑。运动时大脑分泌内啡肽等物质，使情绪得到积极调节；同时运动的专注使他暂时转移了对考试的过度担忧。运动结束后他发现，烦躁情绪明显减轻。请结合运动缓解压力的原理回答：从生理角度看，慢跑通过促进____的分泌改善了情绪；从心理角度看，小林对考试的担忧得以缓解，是因为运动使注意力从压力源上发生了____。
小雨学习压力大，想选择一项节奏舒缓、注重呼吸调节、能放松身心的运动来释放压力。下面四个项目中，最适合她的是____（选填：A篮球比赛、B瑜伽、C百米冲刺、D举重训练）；而心率快、对抗激烈、易使神经紧张的项目一般____（选填：适宜/不适宜）作为睡前放松运动。
运动处方一般包括运动方式、运动强度、运动时间和运动频率等基本要素。小明学习压力大，想通过跑步释放压力，他每周慢跑3次、每次30分钟，属于中等强度。按照运动处方的要素填写：他的“运动频率”是每周____次，“运动时间”是每次____分钟。
小林长期近距离用眼，看远处物体逐渐模糊。检查发现他的晶状体曲度过大、眼球前后径过长。正常情况下，外界物体反射的光线经角膜、瞳孔、晶状体和玻璃体的折射，成像于视网膜上；而小林看不清远处物体，是因为物像落在了视网膜的____方（填“前”或“后”），因此矫正近视应配戴适当的____透镜。
小林近半年视力明显下降，经检查确诊为真性近视。医生建议他通过配戴合适的____眼镜矫正视力；同时医生告知：目前医学上真性近视无法治愈，只能通过科学方法控制其____（填“加深”或“恢复”）。
长期近距离用眼、看书写字姿势不当时，为看清近处物体，眼睛的晶状体曲度会变大，眼球前后径会变长，物像落在视网膜____（填“前方”或“后方”），从而形成近视；预防近视，读写时眼睛与书本应保持约____厘米的距离。
某校九年级开展了关于疫苗接种的健康教育讨论。同学们归纳出：疫苗通常是用失活或减毒的病原体制成的生物制品，接种后人体免疫系统能产生相应的抗体，从而在病原体侵入时快速将其清除。据此回答：疫苗本身一般不具有致病性，是因为制备时病原体经过了____处理；从疾病预防角度看，接种疫苗属于预防传染病措施中的____。
小林期末备考期间常熬夜到凌晨一点，且只吃方便面和零食，结果经常感冒。医生建议他调整生活方式以增强免疫力。从科学预防疾病的角度看，小林应做到：（1）保证充足的____，避免熬夜，使身体得到充分休息；（2）注意____营养，摄入足够的蛋白质、维生素等，不挑食偏食。
预防传染病的基本措施包括三个方面：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。小明发现同学患了流感，老师安排他回家隔离治疗，这属于预防措施中的________；教室里开窗通风、定期消毒，这属于________。
武术课前热身时，老师要求同学们连续完成一组手型与步型的组合变换：从并步直立开始，先两手抱拳于腰间，随后左脚向前迈出一步屈膝半蹲、大腿接近水平做成弓步，同时右掌向前立掌推出、左拳收抱。此过程中前腿应____（填"直"或"屈"），后腿应____（填"直"或"屈"），推出的掌型名称是____。
小亮练习武术一段时间后发现：武术中的拳术、腿法等动作能锻炼力量、柔韧和协调性，这体现了武术的____价值；而武术讲究“未曾学艺先学礼”，强调尊师重道、武德修养，这体现了武术的____内涵。
溺水时，水会堵塞呼吸道，使人无法正常呼吸，若不及时救援，短时间内就可能因缺氧而危及____；夏季天热，一些同学私自到河流、水库等____游泳，是溺水事故的易发情形之一。
周末小明和同学去水库边玩耍，有人提议下水游泳，小明正确的做法是制止并____（填“劝阻”或“跟随”）；溺水者被救上岸后若呼吸心跳停止，最危险的后果是____（填“脑缺氧死亡”或“仅感冒”）。
小明家的社区开展防灾宣传活动。他收集到四条信息：①某地发生7.8级地震，大量房屋倒塌；②某河流流域连降暴雨引发洪水，农田被淹；③沿海台风过境，渔船回港避风；④某山区因持续干旱导致农作物枯死。上述信息中，属于突发性自然灾害的共有____条；其中对建筑物破坏最直接的灾害是____。
某居民楼三层起火，浓烟迅速向上蔓延。小明被困室内，正确的自救做法是：用湿毛巾捂住口鼻，尽量____（填“直立奔跑”或“贴近地面爬行”）逃生；若火势封锁楼道无法逃离，应退回室内关闭房门，用湿布堵住门缝，到窗口挥动鲜艳衣物发出____（填“向楼下跳伞”或“呼救信号”），等待救援。
发生火灾被浓烟围困时，应用湿毛巾捂住口鼻，并采取____的方式贴近地面逃离火场；若逃生路线被火封堵无法撤离，应退回室内关闭房门，用湿布堵塞门缝，到窗口或阳台____等待救援。
小明在书桌前学习时，上身前倾弯腰、跷着二郎腿、头距书本约15厘米，持续写作业两小时后感觉腰背酸痛、颈部僵硬。从保护脊柱的角度看，正确的做法应该是保持____、____，且眼睛与书本保持约一尺距离，并每隔一段时间起身活动，以减轻脊柱负担。
课间到户外接受自然光照，能促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴变长，从而延缓近视的发生发展。因此，预防近视最简便有效的方式之一是每天保证____小时以上的户外活动；而长时间待在室内看屏幕，缺少户外光照，则会____（填“促进”或“减缓”）近视的发展。
流感、细菌性痢疾、疟疾是三种常见传染病，它们的主要传播途径分别是呼吸道飞沫传播、____传播和蚊虫叮咬传播。预防流感最有效的措施是勤开窗通风、在流感季节少去人群密集场所，若必须前往则应科学佩戴口罩；据此判断，下列属于呼吸道传染病预防措施的是____（填"规范洗手防病从口入"或"教室定时开窗通风"）。