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小明为了预防流感，每天熬夜玩手机到凌晨，经常不吃早餐，蔬菜水果吃得也少，结果经常感冒。根据合理作息与均衡营养增强免疫力的知识，他应该调整的生活方式是：按时睡觉、保证充足____，并做到一日三餐____搭配，多吃蔬菜水果，从而增强身体免疫力。
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武术练习中，一套动作包含弓步、马步等步型，能发展下肢力量、提高身体协调性，这体现了武术的____价值；武术讲究“未曾学艺先学礼”，抱拳礼寓意崇德尚礼、以武会友，这体现了武术的____内涵。
武术讲究“内外兼修”：外练拳、腿、腰、臂等部位的力量与柔韧，内养精神、意志与专注力。小明每周练武3次，每次约40分钟，坚持一学期后，肺活量与协调性明显提升，遇事也更沉着自律。由此可见，武术的健身价值主要体现在增强____等方面（写出一项即可），而“遇事沉着自律”体现的是武术对____（选填“身体素质”或“意志品质”）的培养。
武术起源于我国古代人们的____和军事战争活动，经过漫长岁月的演变，逐渐形成了以技击动作为主要内容、以套路和格斗为运动形式的传统体育项目。武术在我国有着悠久的历史，被公认为发源于____。
小华游泳时右小腿突然抽筋，他应保持冷静，深吸一口气仰浮于水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向____方向牵拉，同时用同侧手压住膝盖使小腿伸直，缓解后应尽快游向____。
游泳时不慎溺水，正确的自救方法是：保持镇定，不要慌乱挣扎，采取仰卧位使____露出水面以利于呼吸；同时抓住身边漂浮物，并向岸上人员____求救。
地震发生时，如果你正在楼房的三层教室内，正确的做法是迅速蹲到坚固的课桌旁或承重墙角，用书包护住头颈，待震动间隙再有序撤离；切不可乘坐____逃生，也不能擅自跳楼或拥挤在____（填“楼道”或“操场空旷处”）。
周六晚，小华家所住的六楼楼道内电动车充电引发火灾，浓烟迅速涌入楼道。小华应立即用湿毛巾捂住口鼻，____（填“乘电梯”或“走楼梯”）低姿沿墙撤离；若火势封门无法逃生，应退回室内用湿布封堵门缝，到窗口挥动鲜艳衣物求救，此时切不可做出____的危险行为（填“跳楼”或“关门”）。（答案按空用分号分隔）
发生火灾时，应用湿毛巾捂住口鼻，尽量压低身体____（选填“贴近地面”或“直立奔跑”）沿安全通道撤离；如身上衣物着火，应就地打滚____（选填“压灭火苗”或“用手扑打”）。
进入青春期后，小林发现自己对异性同学产生了好感，心里既困惑又不安。正确的做法是：认识到这是青春期正常的____变化，不必焦虑自责；同时要把这份情感转化为自我提升的动力，主动与同学正常、____地交往，把注意力放在学习和成长上。
课间小明趴在课桌上写作业，头颈前伸、背部弯曲成弓形，感觉腰部酸胀；随后他调整姿势，做到头正、肩平、背直、双脚平放地面。从保护脊柱的角度看，趴着写字时脊柱处于____（填“正常”或“非正常”）弯曲状态；正确坐姿的要点可概括为“头正、肩平、____、脚安”。
正确的坐姿是预防脊柱畸形的重要方法。坐时应保持脊柱挺直，双眼平视，双脚____放平，不要长时间____着身子写字或看书。
奥林匹克格言是"更快、更高、更强——更团结"，它体现的奥林匹克精神核心是相互理解、友谊、团结和____的体育精神；其中"更团结"强调各国运动员之间要____（填"彼此竞争、互不往来"或"团结合作、共同进步"）。
火灾发生时，正确的逃生做法是：先将毛巾浸湿并折叠数层，捂住自己的____，以减少吸入有毒烟气；撤离穿越烟雾区时，身体应尽量贴近____（填“高”或“低”）处前进，因为烟气热空气会向上聚集。
发现家中起火后，小华应拨打火警电话____报警；报警时要讲清起火的详细地址、火势大小、燃烧物等基本情况，并留下自己的____，以便消防员后续联系。
初二学生小林体检时发现看远处黑板模糊。医生检查后判断他是假性近视，若及时休息、认真做眼保健操并到户外活动，视力可以恢复；若已确诊为真性近视，则应到正规医院验光后配戴____（填“合适度数的眼镜”或“度数随意的眼镜”），并坚持“20-20-20”护眼法则等科学方法控制度数加深。据此回答：假性近视经科学用眼____（填“可以”或“不能”）恢复视力。
流感高发季节，小李总结了自己及同学的四个做法：①饭前便后用流动水和肥皂认真洗手；②随地吐痰后用脚踩实掩盖；③坚持每天开窗通风，保持室内空气流通；④咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻。其中属于科学预防疾病的好习惯是____（填序号）。流感和普通感冒病原不同，预防传染病流行最经济有效的措施之一是____。
小明晚上写完作业后常常不洗手就拿东西吃，还经常与别人共用一条毛巾。从疾病预防的角度看，这两种不良习惯分别可能通过____传播途径和____传播途径使他感染疾病，正确的做法分别是饭前便后用流水洗手、毛巾等个人用品专人专用。
接种流感疫苗后，人体免疫系统能提前产生针对流感病毒的抗体，当病毒再次入侵时就能更快地将其消灭，从而有效降低患病风险。这说明疫苗接种的主要意义在于____，是预防传染病最经济、最有效的手段之一；我国为适龄儿童免费接种多种疫苗，体现了疫苗按接种政策可分为____和自费疫苗两类。
体育课上老师讲解了溺水时的自救方法。小华不慎落入较深的水中，此时他首先应保持镇静，不要慌乱挣扎，采取____（填一种漂浮待援方式）使口鼻露出水面保持呼吸；同时若小腿抽筋，应保持镇定，拉伸抽筋部位肌肉，并及时____。