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山区突降暴雨，溪水突然暴涨，行人尚未被水围困且岸边有可通行的高地。此时应立即沿与水流方向____的路线，迅速转移到高处。
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深夜家中客厅起火，火势挡住了通往楼道的出口。此时正确的做法是迅速退回卧室关闭房门，用湿毛巾、衣物等____门缝，防止浓烟进入；然后在窗口挥动鲜艳衣物发出求救信号，并拨打火警电话____，清楚说明详细地址和被困位置，等待消防救援。
九年级（3）班参加学校“团结杯”拔河比赛。决赛前，主力队员小张手腕扭伤，校医检查后建议休息，但小张自己签了“自愿参赛责任书”，坚持要上场，说“为了班级荣誉，我能忍”。作为队长，以下做法最能体现“在运动中培养责任担当意识”的是： A. 尊重小张的个人意愿，让他上场，因为责任书已签 B. 拒绝小张上场，安排替补，并报告裁判和班主任，说明保护同学健康是责任 C. 让小张上场，但比赛中注意保护他，若伤情加重立即换下 D. 让小张上场，但赛后把责任推给校医，因为校医没有坚决阻止
下列关于民族传统体育项目的说法，符合实际的一项是（ ） A. 武术属于竞技体操类项目，与民族传统无关 B. 太极拳强调以柔克刚、内外兼修，是民族传统体育项目 C. 赛龙舟是借助器械的水上项目，不属于民族传统体育 D. 抖空竹起源于现代杂技，近年才成为民族传统体育项目
小雨在连续考试失利后，觉得自己毫无价值，开始怀疑活着的意义，并逐渐不愿与人交流。下列做法中，最不利于珍爱生命和维护心理健康的是（ ） A. 主动向父母、老师倾诉内心的苦闷，寻求理解与帮助 B. 把消极想法写进日记并及时自我疏导，缓解压抑情绪 C. 将烦恼长期憋在心里，用拒绝交流的方式独自反复自责 D. 参加体育锻炼和集体活动，转移注意力、释放不良情绪
九年级学生小林在模拟考前出现紧张焦虑，他采用了以下做法：①跑步发泄，出一身汗后感觉轻松；②给自己积极暗示：“我已认真复习，能正常发挥”；③把烦恼写在纸上撕掉；④一味压制情绪，假装毫不在意，其实心里仍烦躁不安。其中属于科学有效的情绪调节方法的是（ ） A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
周末，几名同学来到一处水库，发现那里没有救生员、没有救生设施，也不是指定游泳区域。根据这些情况，最稳妥的做法是____。
进入青春期后，小雨发现自己的情绪起伏变大，常因小事烦躁，又不便向父母开口。下列调适方法中最恰当的是（ ） A. 压在心里不说，让时间自然冲淡 B. 通过写日记、打球等合理方式宣泄，并主动与信任的师长沟通 C. 对父母乱发脾气，把烦躁转嫁给他人 D. 深夜玩游戏转移注意力，白天再补觉
地震发生时，小晨在家中房间内，地面剧烈摇晃，窗户旁有书架，身边有结实的桌子，门外走廊暂未发现坠落物。摇晃期间，他应先____；摇晃停止后，确认通道安全，再____。
洪水围困时，若暂时无法安全撤离，应迅速转移到坚固建筑物的____等待救援。
骑行途中，同伴突然倒地且意识不清。你拨通急救电话后，发现自己只知道所在公路的名称和附近里程牌编号，不知道门牌号。下列做法最恰当的是： A. 先挂断电话，查到准确门牌号后再拨 B. 报明所在公路、附近里程牌和同伴情况，留下联系电话，并按接线员询问继续说明 C. 只说同伴倒地，等接线员通过手机定位 D. 请旁人拨打火警电话，自己离开现场寻找地址
暴雨导致地下车库积水迅速上涨，出口附近水流已开始灌入。一名司机还在车内，以下哪种做法最安全？ A. 立即弃车，沿安全楼梯向地面高处撤离 B. 留在车内等待水位自行下降 C. 发动汽车，尝试穿过积水驶出 D. 返回车库深处寻找贵重物品
放学途中，小明看见一位老人突然倒地、呼吸微弱，周围无人帮忙。他需要拨打急救电话求助。下列拨号做法正确的是：A. 拨打120，说清地点、病人情况和联系电话 B. 拨打119，只说有人倒地 C. 拨打110，等对方来问再说 D. 拨打122，报告病情
小周为自己制订锻炼计划，想体现科学锻炼的基本原则。下列安排最恰当的是哪一项？ A. 每次都练同一项目，起初就采用自己能承受的最大负荷 B. 按固定节奏锻炼，起初量力安排，适应后逐步增加负荷，并兼顾不同身体素质 C. 每周固定锻炼，但只练自己最擅长的项目，负荷始终不变 D. 每次锻炼都更换项目，并在短期内大幅增加运动量
小华晨跑结束后，立即测量脉搏为每分钟150次。按照运动负荷自我监测的常用标准，体育锻炼后脉搏以每分钟不超过140次左右为宜。根据这一监测结果，小华应如何调整运动负荷？A. 适当减小运动负荷，降低运动强度 B. 继续加大运动负荷 C. 保持现有运动负荷不变 D. 完全停止一切体育锻炼
小周锻炼时按计划用脉搏监测运动负荷，目标心率为每分钟120～140次。他在运动后数得15秒脉搏32次，换算成每分钟后，判断他的心率是否处于目标范围内？ A. 处于目标范围内 B. 低于目标范围 C. 高于目标范围 D. 仅凭这次测量无法判断
学校流感病例增多，班级准备制定预防措施。下列哪项安排最恰当？ A. 定期开窗通风，勤洗手，接种流感疫苗；出现发热、咳嗽等症状时及时就医并居家休息 B. 定期开窗通风，勤洗手；为避免耽误学习，出现症状仍到校上课 C. 接种流感疫苗，出现症状及时就医；全班预防性服用抗生素 D. 出现症状及时就医并居家休息；教室保持关闭门窗以避免接触室外空气
小华是初三学生，早晨6:30起床。按初中生每天应保证8小时以上睡眠的要求，并考虑睡前用眼卫生，下列安排最合理的是（ ） A. 23:00才上床，睡前躺在床上玩手机到23:30 B. 22:00前完成作业并洗漱，22:30前熄灯入睡 C. 21:00就上床，但关灯后开着手电看小说到23:00 D. 晚上22:30关灯入睡，睡前又在黑暗中玩游戏半小时
为兼顾作息与用眼卫生，规定晚间近距离学习每30分钟休息10分钟，休息时看远处。小周19:20开始学习，完成3个各30分钟的学习段，段间均休息10分钟；计划21:30入睡，次日6:30起床。学习结束时刻为____，计划睡眠时长为____。
某地居民健康状况改善，原因是社区更换了受污染的供水管道，而非居民改变了个人习惯。按健康影响因素的类别，这项措施直接改善了____因素，而不是____因素。