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晨跑后，小华感到肌肉酸胀无力、动作反应变慢，且面色苍白、呼吸急促。判断他是否出现运动性疲劳，可依据上述____表现和____下降这两类特征；若要加快恢复，除保证睡眠外，最直接有效的方法是进行整理活动和____补充。
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高一学生小周在篮球比赛中因连续失误而情绪烦躁、动作变形。此时他先在场边做几次深呼吸，使紧张的身体逐渐放松，这种通过调整呼吸来平复情绪的方法属于____调节法；随后他提醒自己“失误是正常的，集中注意下一球”，改变了消极想法，这种方法属于____调节法。
体育课上，教师组织学生练习跳跃，场地一侧的器材突然倾倒。为避免被砸伤，小周应立即向器材倒下方向的____处撤离，并注意保护____。
体育课在操场进行间歇跑时，远处传来雷声，场地附近有教学楼和一棵孤立的大树。为降低雷击风险，应立即停止运动并前往____避险，而不应在____下躲避。
小林计划养成规律锻炼的习惯，下列做法中最合理的是（ ） A. 制定每周锻炼计划，固定时段进行，即使有事也应另找时间补上 B. 等期末复习结束后再统一突击锻炼，平时完全不安排 C. 只凭兴趣想练就练，不规定时间和次数 D. 一周内集中完成所有锻炼量，其余时间不锻炼
小舟各项生理指标正常，却常因琐事情绪失控、与社会脱节、缺乏适应能力；小翼身体虚弱、行动不便，但心态积极、能正视自身局限、主动学习并维持良好的人际关系。依据健康的概念与整体健康观，其中更符合现代健康定义的是____，健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和____的完好状态。
某同学要以发展肌肉耐力为主要目标，器械动作和训练安全条件相同。下列练习安排最合适的是哪一项？ A. 选择较大负荷，每组完成较少次数 B. 选择较小负荷，每组完成较多次数 C. 选择较大负荷，每组完成较多次数 D. 选择较小负荷，每组完成较少次数
健康生活方式的基本要素共有四项。某高中生的计划明确包含合理膳食和充足睡眠，且其余安排均不涉及健康生活方式的基本要素。若要补齐四项，尚需加入的两项是____、____。
练习时保持一个拉伸姿势不动，以改善关节活动幅度，这属于发展____的练习方法；按口令迅速改变移动方向，属于发展____的练习方法。
运动技能形成通常经历泛化、分化、巩固与自动化三个阶段。某同学学习背越式跳高时，初期动作僵硬、多余动作多，属于____阶段；经过反复练习，动作逐渐准确协调，但遇到紧张环境动作仍易变形，说明其尚未进入第三个阶段，此刻正处于____阶段。
校运动社团记录显示：甲身体检查未见异常，但近来持续焦虑并刻意回避同伴；乙脚踝扭伤，暂时不能参加跑步，但情绪稳定，能与同伴交流并调整活动安排。依据健康的概念与整体健康观，最恰当的判断是 A. 甲身体检查正常，因此整体健康 B. 乙有身体损伤，因此整体不健康 C. 健康涉及身体、心理和社会适应，不能仅凭单一方面判定整体状况 D. 只要心理状态稳定，身体状况和社会适应就不影响健康
某同学学习排球垫球时，先只能在教师指导下完成动作，随后能够独立完成但动作不够熟练，最后动作协调稳定并能灵活运用。这依次属于运动技能形成的哪三个阶段？ A. 泛化阶段、分化阶段、巩固与运用阶段 B. 分化阶段、泛化阶段、巩固与运用阶段 C. 泛化阶段、巩固与运用阶段、分化阶段 D. 巩固与运用阶段、分化阶段、泛化阶段
树立科学健康观念，能帮助人们主动关注并维护自身健康，其意义之一是增强个人的____。
小宇在梳理“健康知识与行为养成”的内容框架后总结：这一框架既包括学习健康知识，也包括养成健康行为。下列内容若归入框架：①掌握科学的膳食营养知识，②每天坚持课间操锻炼。其中属于“健康知识”的是____（填序号），属于“健康行为”的是____（填序号）。
下列关于“健康知识与行为养成”内容框架的表述中，正确的是（ ） A. 该框架只包括学习健康知识一个方面 B. 该框架由学习健康知识和养成健康行为两个相互联系的方面构成 C. 该框架只包括养成健康行为一个方面 D. 该框架与运动技能学习完全无关
小陈希望提高投篮稳定性。下列哪种练习安排符合运动能力提高的基本路径？____（填序号）①坚持进行针对性练习，待适应后逐步增加练习难度；②只练一次高强度投篮，之后不再练习。
小周加入校游泳社团后，坚持按科学计划练习，游泳技能与耐力不断提高；她注意课前热身、控制运动负荷并保证睡眠，避免运动损伤；训练中自觉遵守泳池规则、服从裁判、帮助怕水的同学克服畏惧。下列对这一案例中运动能力、健康行为与体育品德三者关系的分析，最准确的是（ ） A. 小周游泳技能提高只属于运动能力发展，与其他两方面无关 B. 规则意识与帮助同学属于健康行为范畴，与体育品德无关 C. 热身、控制负荷、规律作息体现健康行为对运动能力发展的保障作用，规则意识与助人体现体育品德，三者相互促进、协调发展 D. 三方面各自独立发展即可，无需在体育活动中相互联系
某成套健美操由四个八拍动作组成，正向练习顺序为：第一个八拍踏步移重心，第二个八拍开合跳，第三个八拍弓步提膝，第四个八拍侧并步小跳。教练要求队员做一遍完整的逆序练习（即按正向相反的顺序逐个八拍完成，动作规格不变）。则逆序练习中，第二个八拍的动作是____，第四个八拍的动作是____。
体育与健康学科核心素养由三个维度构成。小宇在梳理笔记时误将“身体素质”当作核心素养的维度之一，实际上“身体素质”应归属于____维度；核心素养的三个维度除该维度外，还包括____和体育品德。
高中体育与健康学习以“健康第一”为指导思想，其重要目标是（ ） A. 促进学生身心健康发展 B. 选拔竞技体育后备人才 C. 提高学生单项运动成绩 D. 培养学生掌握裁判规则