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课间活动中，小明踝关节扭伤，脚踝肿胀疼痛。此时应先____（填"热敷"或"冷敷"）；经过适当处理后，为减轻肿胀，还应将受伤的脚____（填"抬高"或"下垂"）。
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拔河比赛中，五（2）班的同学们口号一致、同时用力，最终赢得了比赛。这体现了体育活动中的____精神；当对手不小心摔倒时，主动上前扶起，这体现了对对手的____。
体育课上，小明50米快速跑时，前半程用前脚掌着地、身体稍前倾摆臂有力，后半程感到疲劳就改成全脚掌着地、上身后仰。关于快速跑技术，下列说法正确的是： A. 疲劳时上身应后仰以便省力 B. 全程都应前脚掌着地、身体保持稍前倾 C. 全脚掌着地跑得更快 D. 摆臂与跑速无关，可以不摆臂
体育课后，小明满身大汗，下列做法正确的是（ ） A. 马上跳进冷水里冲澡 B. 先擦干汗，休息一会儿再喝水 C. 立刻大量喝冰水 D. 坐在风口处吹风
投掷沙包时，应把沙包举在____的上方，肘关节先向前____，再快速挥臂将沙包向前上方掷出。
投掷沙包时，应侧对投掷方向，____（填：前腿或后腿）蹬地转体，持沙包的手臂经肩____（填：上或下）方快速挥出，将沙包掷远。
九年级班级篮球赛中，小李因队友小王一次传球失误导致失分，当场大声指责小王，两人发生争执，比赛暂停。作为队长，下列处理方式中最有利于化解冲突、体现良好社会适应能力的是：A. 让小王向小李道歉后再继续比赛 B. 暂停时先让双方冷静，再引导两人从配合失误中总结技战术，重建信任后继续比赛 C. 换下小王以平息小李的不满 D. 宣布弃赛，避免矛盾升级
九年级学生小林在篮球比赛中踝关节扭伤，踝部迅速肿胀、疼痛剧烈。下列现场应急处理措施中，正确的是（ ） A. 立即用冷水或冰袋冷敷扭伤处，并抬高患肢 B. 马上用红花油反复揉搓扭伤部位 C. 立即热敷扭伤处促进血液循环 D. 坚持继续比赛，赛后自行贴膏药
小林在班级篮球赛中因失误导致球队输球，赛后他主动向队友道歉，认真总结不足，并在下一次训练中加倍努力，与队友配合越来越默契。小林的这种表现主要反映了体育学习对他哪方面能力的培养？ A. 心理健康与社会适应能力 B. 运动技术记忆能力 C. 身体素质提升能力 D. 体育规则背诵能力
小明坚持晨跑锻炼三个月后，发现自己的变化：跑步时不再气喘、感冒次数减少、吃饭更香、视力仍保持良好。其中，直接体现体育锻炼能增强心肺功能的变化是________，直接体现体育锻炼能提高免疫力的变化是________。
体育课后，小华立即坐下休息，感觉肌肉酸痛、心跳很快。正确的做法是先进行慢走、抖动四肢等____性练习，使身体逐渐恢复平静，必要时还可对酸痛部位进行____，帮助放松肌肉。
体育课上，小明跳远落地时扭伤了脚踝，脚踝处迅速肿胀、疼痛。下列四名同学给出的处理建议中，正确的是（ ） A. 立即用手反复揉搓脚踝，帮助消肿 B. 立即热敷并继续走动，活动开就好了 C. 立即停止运动，用冰袋冷敷并抬高伤肢 D. 立即脱掉鞋子，用力拉伸扭伤的脚踝
体育课上，老师检查跑步、跳跃、投掷的动作要领。请填空：跑步时，后蹬要充分，摆动腿积极____，落地要轻缓；蹲踞式跳远落地时，应屈膝缓冲，两臂保持在____方平衡身体。
体育课上进行50米快速跑测试，明明想跑得更快。下面哪种做法是正确的？ A. 起跑后立即抬头看旁边同学的进度 B. 全脚掌重重着地，步子迈得越大越好 C. 用前脚掌着地，摆臂协调配合，快速有力地蹬地 D. 冲过终点线前提前减速，慢慢停下来
小明练习耐力跑时，跑了不久就感到很累。下面哪种做法最符合耐久跑的正确技术要领？ A. 一开始就用最快速度冲刺 B. 全程闭紧嘴巴只用鼻子深慢呼吸 C. 保持适中速度，跑两三步一吸、两三步一呼，呼吸有节奏 D. 越累越要张大嘴急促地浅呼吸
体育课上练习投掷沙包：小华按规范要领，身体侧对投掷方向，两脚前后开立，持沙包的手臂后引，然后蹬地、转体，沙包从____上方快速挥出掷向远处。为了掷得更远，投掷的出手角度应接近____度（45或90中选一个）。
体育课上，小明练习原地投掷沙包。正确的动作顺序是：侧对投掷方向，两脚前后开立，____，然后蹬地、转体、挥臂，将沙包经肩上快速投出。投掷结束后，为了安全，他应该走向沙包落点去捡沙包，而不能在别人投掷时____。
小明慢跑后即刻测得心率为每分钟132次，运动结束10分钟后再次测得心率为每分钟96次。判断运动负荷是否适宜时，常用“运动后即刻心率”这一指标，初中生运动后即刻心率适宜范围约为每分钟120～140次。则小明运动后即刻心率____次/分，该运动负荷属于____（选填“适宜”或“不适宜”）。
九年级学生小林在班级篮球赛中因传球失误导致失分，队友当场抱怨了他。比赛结束后，小林应采取的最恰当做法是（ ） A. 从此不再参加集体球类活动，避免再次失误 B. 主动与队友沟通失误原因，总结经验并请求再配合练习 C. 当场与抱怨他的队友争吵，维护自己的面子 D. 表面接受批评，赛后向其他同学抱怨队友不讲情面 A. 从此不再参加集体球类活动，避免再次失误 B. 主动与队友沟通失误原因，总结经验并请求再配合练习 C. 当场与抱怨他的队友争吵，维护自己的面子 D. 表面接受批评，赛后向其他同学抱怨队友不讲情面
初三学生小林测得安静时心率为60次/分，用「靶心率=（220-年龄）×60%~80%」估算自己科学锻炼的有效心率区间（小林15岁）。下列判断正确的是：A. 靶心率下限约为123次/分，运动时心率低于该区间说明锻炼强度基本无效 B. 靶心率区间约为123~164次/分，运动时心率越高越接近上限锻炼效果越好 C. 靶心率区间约为110~150次/分，与安静心率无关 D. 只要运动中感到疲劳，就说明已达到靶心率区间