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小杰进行50米快速跑练习，他想通过改进技术提高成绩。下列做法中，能最有效利用途中跑技术要领来提高速度的是（ ） A. 途中跑时上体保持稍前倾，摆动腿前摆积极，前脚掌着地并快速蹬地 B. 途中跑时身体后仰，用全脚掌着地以增大支撑面积 C. 全程始终憋住呼吸，以保持身体紧张有力 D. 途中跑时双臂左右横摆，帮助身体维持平衡
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小雨练习50米快速跑时，发现自己步子迈得很大，但落脚点总在身体重心前方很远处，且摆臂时左右晃动，跑完常觉得速度提不起来。针对他存在的问题，下列改进做法最合理的是（ ） A. 进一步加大步幅，落脚更远以增加每步距离 B. 摆臂以肩为轴前后摆动，落脚靠近身体重心投影点附近，保持步频与步幅协调 C. 摆臂改为左右摆动以帮助身体平衡，步子尽量小而快 D. 跑步时身体后仰，脚跟先着地以减小冲击
体育课上进行篮球原地运球练习，下列做法正确的是（ ） A. 用手掌拍打球面，掌心贴球 B. 运球时用手指和指根部位触球 C. 眼睛始终盯着球运球 D. 运球时身体僵直，手臂伸直拍球
体育课上，小明做立定跳远落地时脚踝扭伤，局部出现肿胀疼痛。此时应立即停止运动，并按照急性闭合性软组织损伤的处理原则，先进行____（填"热敷"或"冷敷/冰敷"），同时把患肢适当____（填"抬高"或"下垂"），以减少肿胀和出血。
体育课后，小明满头大汗，他应该先____，休息一会儿再吃冷饮；跑步前，小明应该____，活动开身体再跑步。
课间在操场上，小明用单脚向前跳，落地时也用同一只脚轻轻着地。这样的跳跃叫____跳；如果用两只脚同时起跳、同时落地，就叫____跳。
放学路上，小明沿一条直线向前走。下面哪种走法是对的？ A. 眼看前方，脚踩直线，身体自然走 B. 低着头看脚尖走 C. 左右摇摆着走 D. 跑着斜着走
小华练习排球正面双手传球时，老师指出他两个问题：一是击球点位置不对，正确做法应保持球距额前上方约____（填'一球'或'三球'）距离处；二是用力顺序错误，正确顺序应为自下而上，即先蹬地，再伸膝、伸臂，最后由____（填身体部位）的弹力将球柔和传出。请依次在两空处填入正确内容。
小杰参加完800米跑后气喘吁吁，想立即坐下休息，体育老师制止了他，让他先慢走几分钟再做拉伸放松。从运动卫生角度看，这种慢走和拉伸属于整理活动，其作用是____；而正式运动前做慢跑、徒手操等准备活动，核心作用是____。
篮球比赛中，半场人盯人防守时，每名防守队员应负责盯防对方一名队员，做到“人球兼顾，以____为主”。当自己盯防的对手向篮下空切时，防守队员应____（填“跟防移动”或“站在原地不动”），抢占对手与球篮之间的有利位置。
体育课上，小明跑完1000米测试后立即坐下休息，感到头晕、心慌。老师建议他在剧烈运动后不要马上停止，而应该慢走、做深呼吸放松。这种运动后的放松活动属于（ ） A. 准备活动，主要作用是提高体温、预防受伤 B. 整理活动，主要作用是使身体逐渐恢复平静、缓解疲劳 C. 整理活动，主要作用是提高运动成绩 D. 准备活动，主要作用是集中注意力、进入运动状态
体育课上，小林做立定跳远练习。老师提示：完整动作应做到“一摆二蹲三跳”，即两臂由后向前上方摆起的同时，两腿____，然后用力蹬地跳起，身体在空中充分展开；落地时要用____先着地，屈膝缓冲保持平衡。请将正确动作要领补充完整。
小杰练习篮球时发现：运球时手腕要随球做缓冲按压，掌心应____触球；双手胸前传球时，球离手的正确旋转方向是向____旋转（选填“前”或“后”）。
体育课上，小明脚踝扭伤后应立即停止运动，用冷水冲敷伤处进行____处理；若运动前做好充分的热身活动，可以有效____运动损伤的发生。
武术课上，小明做弓步冲拳动作时：两腿前后开立，前腿屈膝半蹲，后腿挺膝伸直，全脚掌着地；同时右手握拳由腰间向前冲出，拳心向下。关于他的动作，下列判断正确的是：A. 前腿弯、后腿直，冲拳拳心向下，动作规范 B. 前腿弯、后腿直，但冲拳应拳心向上才算规范 C. 弓步要求两腿都屈膝半蹲，所以动作不规范 D. 冲拳时应从肩前推出而不是从腰间冲出
体育课上，小华跳远落地时扭伤了脚踝，脚踝处肿胀并有疼痛感。作为同伴，下列处理方法中正确的是（ ） A. 立即用手用力揉搓肿胀处，帮助消肿 B. 用热水袋热敷伤处，促进血液循环 C. 让他马上站起来走一走，活动一下伤脚 D. 让他立即停止运动，用冰袋冷敷并加压包扎，抬高伤肢
篮球运球急停时，双脚应____着地以保持身体平衡；比赛开始时，裁判在两名球员之间抛球起跳争球，这一规则适用于____（填写"篮球"或其他球类）比赛开场跳球情境。
课间体育活动时，下列做法中最符合运动卫生与安全要求的是（ ） A. 刚吃完午饭立即进行篮球比赛 B. 剧烈运动后立即坐下不动并大量喝冰水 C. 运动前做充分的热身准备活动 D. 身体不适时仍坚持参加长跑测试
操场上，老师让大家双脚同时蹬地、同时落地向前跳。这样用两只脚一起跳的方法叫____跳；只用一只脚跳的方法叫____跳。
体育课上跑步前，小明应该先做什么？ A. 立刻冲出去跑 B. 听老师口令，做好热身 C. 边跑边说话 D. 推同学一下