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高一学生小林月考失利后连续两周情绪低落、失眠，且不愿与任何人交流，逐渐回避集体活动。从情绪调节与心理健康维护的角度看：①他这种持续时间较长、已影响正常学习生活的消极情绪状态属于____（填“一般情绪波动”或“心理困扰信号”）；②以下哪种做法最不可取：A.主动向心理老师求助 B.通过写日记宣泄情绪 C.坚持体育锻炼转移注意 D.长期独自压抑情绪回避交流。正确选项为____。
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小林在期末考试失利后心情低落，他通过打篮球让不良情绪随运动得到释放，这种情绪调节方式属于____；同宿舍的小张感到紧张焦虑时，采用缓慢深呼吸使身心逐渐平静下来，这种情绪调节方式属于____。
守护身体边界时，身体的隐私部位是指平时用衣服遮盖的部位。小明懂得：除医生在家长陪同下检查身体外，任何人都不可以随意触碰自己的隐私部位。如果有人要摸自己背心、短裤遮盖的地方，正确的做法是：大声说“____”，赶快____，并告诉信任的大人。
判断下列接触是否安全：老师拍拍你的肩膀表扬你，这是____的接触；陌生人强行拉你的手，这是____的接触。
下列哪种身体接触属于不安全的接触？ A. 医生在家长陪同下给生病的小明检查身体 B. 好朋友小明和同学握手问好 C. 陌生人强行搂抱小明并要带他离开 D. 妈妈帮年幼的小明擦洗受伤的手臂
进入青春期后，我们的身体会发生明显变化。请你判断：小明今年11岁，他发现身高增长明显加快，声音也开始变得低沉，这些都是____期正常的身体变化。此外，青春期每个人开始的时间有早有晚，属于____（填“相同”或“正常差异”）。
进入青春期后，身体代谢加快，出汗增多。为保持个人卫生，应勤____、勤换洗衣物，还要早晚用正确方法刷牙，保持____清洁。
进入青春期后，小明的身高快速增长，声音也变粗了，有时还因为脸上长痘感到不好意思。下面哪种看法最正确？ A. 青春期的变化是生病了，要少吃东西控制 B. 身体和心理的变化是正常现象，坦然接受并注意卫生 C. 这些变化很难看，尽量躲着别人 D. 变化只发生在身体上，心理不用理会
进入青春期后，我们的身体会出现明显的生长发育变化。下面哪种变化属于青春期的正常发育特点？ A. 身高体重快速增长 B. 恒牙开始逐渐脱落 C. 视力会自然恢复正常 D. 身体会越长越矮
课间跳绳比赛前，小明怕累没有做准备活动就直接快速跳绳，结果不久小腿肌肉拉伤。下面做法正确的是（ ） A. 拉伤后立即用力揉搓伤处 B. 运动前做3-5分钟慢跑、活动关节等准备活动 C. 直接快速跳绳才能练出好成绩 D. 准备活动做不做都可以
同学们跳完绳后，小刚立刻坐下不动，小丽先慢走几分钟，再抖动、拉伸腿部肌肉。关于锻炼后的做法，下列说法正确的是哪一项？ A. 小刚做得对，累了就该马上坐下休息 B. 小丽做得对，放松整理能帮助身体慢慢恢复 C. 两人做法都错，锻炼后应马上洗冷水澡 D. 锻炼结束后不需要任何整理活动
小明刚开始锻炼，下面哪种安排运动量的方法最符合循序渐进的原则？ A. 第一天就跑3000米 B. 从短时间低强度开始，逐渐增加运动量 C. 每天运动量随意安排 D. 想练就练，想停就停
同学们跑步后，小明马上坐下一动不动，小刚先慢走几分钟，又做了抖腿、拉伸等放松动作。从科学锻炼的角度看，____的做法更合理，因为锻炼后做放松整理活动，能帮助身体更快地____。
小学生的科学睡眠时间是每天约10小时。小明每天只睡8小时，要达到科学睡眠时间，他还缺少多少小时的睡眠？ A. 1小时 B. 2小时 C. 8小时 D. 10小时
四年级的小明每天应睡10小时才算充足。最近他因为看动画片，每天只睡6小时，这样连续一周（7天）后，他共缺少睡眠____小时。长期睡眠不足会让人上课时注意力____，记忆力下降，影响身体健康。
小明和同学午餐后不久，几人都出现了肚子剧烈疼痛、恶心想吐、反复腹泻的症状，还有点发烧。根据食物中毒的主要症状判断，他们最可能发生了什么情况？ A. 普通感冒 B. 食物中毒 C. 运动过度 D. 睡眠不足
课间，小明发现自己刚吃过的盒饭有异味，随后出现肚子疼、呕吐的症状。他身边还有几名同学也吃了同样的盒饭。为帮助自己和同学，小明应该立即____（填：留样/继续吃完），并马上____（填：催吐吐出/再吃别的食物压一压），同时向老师报告，请老师拨打120送医。
判断填空：吃了过期变质的食品、喝生水、吃不干净的瓜果，都可能引起____；发生食物中毒后，应尽快告诉大人并____就医。
小明帮妈妈设计午餐：鸡蛋提供蛋白质，肥肉提供脂肪，米饭提供糖类。下列说法正确的是：A. 蛋白质能提供我们活动所需的主要能量，应多吃米饭代替鸡蛋 B. 脂肪主要构成身体组织，主食应全换成肥肉 C. 糖类是人体主要的供能物质，米饭应作为主食的主要部分 D. 三种营养素作用相同，随便吃哪种都可以
小明午餐吃了米饭、清蒸鱼和炒青菜。要想营养更全面、搭配更合理，最好再补充一样什么食物？ A. 奶酪 B. 牛肉干 C. 水果 D. 薯片