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学校食堂今天提供：米饭、清蒸鱼、炒青菜、鸡蛋汤。营养老师提醒：合理搭配膳食要做到食物种类____，荤素____，这样摄入的营养才能全面均衡。（每空填一个词语）
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小明运动后身体乏力，妈妈为他准备了牛肉（富含蛋白质）、肥肉（富含脂肪）和米饭（富含糖类）。其中主要作用是修复和生长身体组织的是____，主要为身体提供能量、多余时会储存在皮下的是____。
课间活动时，小明的做法如下：①用流动的清水和肥皂洗手后再吃东西；②眼睛进了沙子，用力揉搓把沙子挤出来；③出汗后马上到通风处擦干并换干衣服。这些做法中正确的是：A. 只有① B. ①和③ C. 只有② D. ①②③
某居民楼夜间突发火灾，小明住在五楼。下列他应对火场的做法中，正确的是（ ） A. 乘电梯快速下楼逃生 B. 开门前先用手背触摸门把手和门板，若发烫则不开门，用湿毛巾堵住门缝，在窗口呼救 C. 用湿毛巾捂住口鼻后直立快速奔跑下楼 D. 火焰封住楼道时立即跳楼逃生
跳绳比赛时，小明一次也没跳过，心里很害怕。下面哪种做法最好？ A. 躲在一边不参加 B. 哭着回家 C. 勇敢试一试，多练几次 D. 让别人替自己跳
下列关于新兴体育类运动的特点与价值的说法，正确的是（ ） A. 新兴体育项目规则固定，不允许根据参与者情况灵活调整 B. 新兴体育项目趣味性强、形式多样，有助于激发运动兴趣、培养创新意识 C. 新兴体育项目运动强度大，主要价值在于竞技夺标，不适合普通学生参与 D. 新兴体育项目与传统体育项目完全相同，无需了解其独特价值
小华高一住校后作息紊乱：每晚22:40上床但玩手机至0:30才睡，次日6:30起床；午休从不休息，还常在关灯后躺着用手机看视频。国家建议高中生每天睡眠应保证8小时。小华实际睡眠时间比建议少____小时；要科学用眼，他首先应改掉的不良用眼习惯是____。
小林在期中考试失利后连续一周情绪低落、失眠，他先向好友倾诉并跑步锻炼，情绪逐渐好转。这种调节方式在心理学上属于____（填“合理宣泄”或“压抑否认”）途径，此外他通过改变对考试结果的看法来缓解焦虑，这种方法称为认知____（填“重评”或“回避”）。
学校运动会上，小明摔倒后马上爬起来继续跑完全程，同学们为他鼓掌。这体现的奥林匹克精神是（ ） A. 只顾拿第一，不帮别人 B. 不怕困难、坚持到底的拼搏精神 C. 输了就放弃比赛 D. 取笑跑得慢的同学
古代奥运会上，运动员们遵守规则、公平比赛，赛前互相握手致意。这体现了奥林匹克精神中的（ ） A. 友谊、公平 B. 追求吃好睡好 C. 只想争第一名 D. 互不理睬
课间时，小明不小心撞倒了小华的铅笔盒。怎样做才是和同伴友好相处？A. 假装没看见，走开 B. 马上说对不起，帮忙捡起铅笔 C. 说：是你自己放的不好 D. 踢开铅笔盒就走
攀岩、飞盘、轮滑等新兴体育类运动共同具有趣味性、时尚性和挑战性的特点。小华认为“新兴体育项目规则随意、只图好玩，对身体素质没有实际促进作用”，这一认识是错误的。请依据新兴体育项目的特点与价值填空：新兴体育项目不仅能激发参与兴趣、培养__________精神，还能有效提高力量、耐力、__________等身体素质，促进身心全面发展。
蛙泳的一个动作周期由收腿、蹬腿（蹬夹）等环节依次衔接组成，其中收腿阶段不产生推进力。某同学蛙泳动作周期中，收腿时间与蹬腿时间之比为2:3，且蹬腿时间比收腿时间长0.4秒。若该同学想提高蹬腿效率，需保证单次蹬腿（推进阶段）时长，则该同学每次蹬腿的持续时间为（ ）秒 A. 0.8 B. 1.2 C. 1.6 D. 2.0
小李为改善健康状况制定了计划：①每天坚持晨跑30分钟；②考试失利后主动与老师沟通调整心态；③熬夜打游戏至凌晨两点；④按膳食指南均衡三餐。其中属于健康行为的有____项。健康行为的养成需要个体主动建立信念并____（填“依赖医生督促”或“持之以恒反复实践”）。
小林高一入学体质测试中心肺耐力较弱，计划通过每周4次锻炼提升心肺功能。以下四种安排中，最符合心肺耐力科学锻炼方法的是：A. 每次进行30分钟以上、强度达最大心率60%~80%的持续慢跑或游泳 B. 每天做3组仰卧起坐，每组20次 C. 每周举重两次，每次完成大重量、少次数练习 D. 每天拉伸15分钟，运动强度控制在最低心率以下 A. 每次进行30分钟以上、强度达最大心率60%~80%的持续慢跑或游泳 B. 每天做3组仰卧起坐，每组20次 C. 每周举重两次，每次完成大重量、少次数练习 D. 每天拉伸15分钟，运动强度控制在最低心率以下
夏天中午，小明在烈日下踢球两个小时，又没及时喝水。他感到头晕、恶心、大量出汗，这是____的表现；导致这种情况发生的原因是长时间处在____环境中且补水不足。
冬天，小明在户外雪地里玩耍了两个小时，手指皮肤变得红肿，又痒又疼。据此回答：（1）造成这种症状的原因是身体____（填序号：①长时间受寒冷刺激 ②运动量太大）；（2）发现这种情况后，他应该____（填序号：A.继续待在雪地里 B.尽快回到温暖处保暖）
夏天，小明在烈日下长时间踢足球，突然感到头晕、恶心、大量出汗。小明很可能是____了，导致这种情况的主要原因是长时间处在____环境下活动。
冬天下雪后，小明在户外打雪仗，感觉手指发麻、发白但没有破皮。下列处理方法正确的是：A. 用力揉搓手指让血液循环 B. 用雪搓手指降温 C. 用40℃左右的温水泡手并慢慢回暖 D. 马上把手放到火炉边烤热
冬天户外体育课后，小明发现耳朵又红又痒，可能是轻度冻伤。下列做法正确的是（ ） A. 用雪用力搓耳朵 B. 用温水慢慢敷耳朵 C. 用火烤取暖 D. 挠破痒处再涂药