情绪调节与心理健康维护 — 体育与健康填空题

高一学生小林月考失利后连续两周情绪低落、失眠，且不愿与任何人交流，逐渐回避集体活动。从情绪调节与心理健康维护的角度看：①他这种持续时间较长、已影响正常学习生活的消极情绪状态属于____（填“一般情绪波动”或“心理困扰信号”）；②以下哪种做法最不可取：A.主动向心理老师求助 B.通过写日记宣泄情绪 C.坚持体育锻炼转移注意 D.长期独自压抑情绪回避交流。正确选项为____。