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美术课上，小安的剪纸作品被同桌不小心碰破了，他一下子火冒三丈，想抢过同桌的画撕掉。按照本课学的情绪调控方法，他应该先____（填一种让身体平静的方法），等情绪平复后，再用____（填一种积极的想法或做法）来化解心中的怒气。
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小诚考试失利后连续三天闷闷不乐。体育与健康课上老师讲过：运动锻炼时身体会分泌内啡肽等使人愉快的物质，能帮助排解坏情绪。他制订了一个情绪调节计划，下列哪一项做法最能体现利用运动本身来调节情绪？A. 睡前躺在床上反复回想考试细节 B. 去球场和同学打了半小时篮球，运动后感觉心情舒畅 C. 玩手机游戏到深夜转移注意力 D. 吃很多零食让自己开心起来
进入青春期后，皮脂和汗液分泌旺盛，做好个人卫生保健很重要。小倩的生活习惯如下：①运动出汗后立即用温水洗澡并换上干净衣裤；②洗澡后用干毛巾用力擦破皮肤上的油脂；③每晚睡前用温水洗脸。上述做法中符合青春期个人卫生保健要求的是____（填序号），其中面部清洁应该使用流动的____（选填“温水”或“冰水”）。
上课时小林因为答错题被同学笑，心里又羞又急。他决定用深呼吸放松法让自己平静下来，正确的操作顺序是（ ） A. 猛吸一口气→立刻张嘴大喊呼气→耸起胸口 B. 闭眼站直→用鼻子缓缓吸气让腹部鼓起→稍屏息→用嘴缓缓呼出 C. 用嘴快速吸气→让胸口鼓起→马上憋气不动 D. 跑两圈出身汗→深蹲十次→再猛呼一口气
小娜期中考试成绩不理想，心情很低落，回家后满脑子都是没考好的科目，越想越难受。她打算用注意力转移法缓解不良情绪。下面做法中，真正属于注意力转移法的是（ ） A. 躺在床上反复回忆自己哪道题做错了 B. 打开音乐跟着唱几首喜欢的歌，之后帮妈妈择菜 C. 一直责怪自己考试时太粗心 D. 给同学打电话不停地抱怨这次考试
豆豆整理了两年的体测卡：五年级上学期身高142厘米、体重35千克；一年后身高151厘米、体重43千克。结合青春期身体形态变化的特点，下列记录正确的是（ ） A. 只长高了9厘米，身体形态没有变化 B. 身高增长约9厘米、体重增加约8千克，属于身体形态的明显变化 C. 体重增加属于心理变化 D. 身高体重都变了，说明一定是生病了
进入青春期后，很多同学脸上会长出青春痘。下列关于青春痘护理的做法中，正确的一项是（ ） A. 用手经常挤压青春痘，让它快点消失 B. 每天用温水洗脸，保持面部清洁，不乱挤乱抠 C. 长青春痘很丢人，用厚厚的化妆品遮住 D. 洗脸时用很烫的热水使劲搓洗
小乐的午餐及质量为：米饭200克、烤红薯100克、炒青菜150克、红烧牛肉100克、橙子50克。对照均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、各类比例要合理，谷薯类应占比例最大）：这份午餐中质量最大的类别是____类；该午餐各类比例____（填“合理”或“不合理”）。
小琪记录了自己三个生日时的身高：10岁时135厘米，11岁时143厘米，12岁时152厘米。进入青春期后她身高增长明显，从10岁到12岁共长高了____厘米；其中长得最快的是____岁到____岁这一年间。
进入青春期后，小林发现自己的变化：①喜欢按照自己的想法安排课余时间；②身高比去年明显长高了；③在意同桌对自己新发型的评价。这些变化中，属于青春期心理变化的是____和____（填序号）。
学校食堂管理员要把一份晚餐调整得更符合均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、各类比例要合理，谷薯类应占比例最大）。原晚餐是：一大碗炒米饭、半碗炒青菜、两块炸鸡排。下列调整方案最恰当的是（ ） A. 增加青菜和水果，把一块炸鸡排换成清蒸鱼 B. 再添一大碗炒米饭，炸鸡排不变 C. 把炒米饭去掉，只吃炸鸡排和青菜 D. 把两块炸鸡排换成四块，青菜不变
营养师记录了四位同学的早餐：甲——小米粥、水煮蛋、牛奶、凉拌黄瓜；乙——油条、可乐；丙——一杯牛奶、一个苹果；丁——米饭、红烧肉。对照均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、各类比例要合理），其中食物类别最齐全、搭配最合理的一份早餐是____（填"甲""乙""丙"或"丁"）。
小静身体柔韧性好、动作协调优美，适合在垫上完成各种伸展动作；小强个子高、手臂长、弹跳好，适合在球网上方跳起扣球。两人想根据自身特点选择合适的运动项目，小静适合选择____（填“体操”或“排球”），小强适合选择____（填“体操”或“排球”）。
放学后，小华感到肚子饿，家里有以下食品。根据食品卫生与安全常识，哪种食品可以放心食用？（ ） A. 放在桌上过夜的剩饭菜 B. 已经超过保质期的饼干 C. 包装完好且在保质期内的面包 D. 洗过后被苍蝇叮过的苹果
小晨原来拍几分钟篮球就手臂发酸，坚持锻炼一学期后，能连续拍球半小时了；考试前心里紧张时拍一拍球，情绪也放松了许多。从「健身」和「健心」两方面看，坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
篮球比赛中，小字运球时踩到了界线，裁判没注意到，比赛继续进行。作为尊重对手、遵守规则的做法，小字应该： A. 假装没踩线，继续运球进攻 B. 主动向裁判示意自己踩线，接受判罚 C. 先投篮得分再说 D. 悄悄退回来，不告诉任何人
小畅身体柔韧性好、心肺耐力强，喜欢在水中长时间运动；小跃腿部力量强、弹跳出色，喜欢在陆地上跳跃争先。从A游泳、B跳高中为他们各选一项：小畅适合___（填字母），小跃适合___（填字母）。
小明最近因比赛失误心情低落，总是独来独往。体育老师建议他每天课后参加集体跳绳活动。坚持一段时间后，下列变化中最能体现运动对心理健康促进作用的是（ ） A. 跳绳速度越来越快 B. 心情变得开朗，愿意和同学一起活动了 C. 体重有所下降 D. 手臂力量明显增强
小美原来爬两层楼就累得直喘气，坚持跳绳锻炼一学期后，一口气跳五百个也不觉得累；遇到不开心的事时跳一会儿绳，烦恼也慢慢消失了。这说明坚持锻炼的好处是（ ） A. 只能锻炼身体，对心情没有帮助 B. 既能增强体质，又能调节情绪 C. 只能让心情变好，不能增强体质 D. 既不能增强体质，也不能调节心情
现代奥运会从1896年开始举办，每4年举办一届。2004年奥运会在希腊雅典举行，这是这一系列奥运会中的第几届？ A. 第27届 B. 第28届 C. 第29届 D. 第30届