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小华今年15岁，用“心率法”监控运动强度：最大心率按“220-年龄”估算；即时心率达到最大心率的60%以下为低强度，60%～80%（不含80%）为中等强度，80%及以上为大强度。他一次篮球训练结束即刻测得心率为150次/分，这次训练的运动强度属于（ ） A. 低强度 B. 中等强度 C. 大强度 D. 无法判断，需测安静心率
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小雨（16岁）用"心率法"判断运动强度：最大心率按"220-年龄"估算，即时心率达到最大心率的60%为中等强度的下限。她一次慢跑结束即刻测得心率为118次/分。据此推断，她这次运动的强度等级属于（ ） A. 低强度，因为118次/分未达到中等强度下限约122次/分 B. 中等强度，因为118次/分已超过最大心率的50% C. 高强度，因为心率已超过120次/分 D. 无法判断，因为缺少安静心率数据
小华体重超标，医生建议他控制体重、预防肥胖。以下做法组合中，最符合「合理膳食与运动结合」原则的是（ ） A. 完全不吃晚餐，其余两餐多吃油腻食物 B. 三餐均衡适量、少油少糖，并配合每周3次以上每次约40分钟的有氧运动 C. 只靠吃减肥药，不需要改变饮食和运动习惯 D. 每天大量运动两小时，想吃多少高糖饮料就喝多少
中国与奥林匹克运动交往中，1979年中国奥委会恢复了在国际奥委会中的合法席位，2008年北京成功举办夏季奥运会，2022年北京又成功举办了冬季奥运会。从恢复合法席位到举办冬季奥运会，中间相隔____年；北京因此成为奥林匹克历史上首个先后举办过夏季和冬季奥运会的____。
学校开展急救演练，张同学发现一名路人突然倒地，轻拍双肩呼喊无反应、无呼吸。他先拨打急救电话呼救，接着实施心肺复苏。请按基本步骤填空：呼救后他应先进行____，然后开放气道，最后进行____。
社区急救演练中，王阿姨对模拟人进行胸外按压：她把双手掌根部放在模拟人的腹部正中处按压，频率约为每分钟50次。请你指出她两处做法的错误：按压位置应在____，按压频率应至少达到每分钟____次。
小明制定锻炼计划时想到：体育锻炼要循序渐进、持之以恒、全面锻炼、注意安全。他每天跳绳个数从第一周的50个增加到第二周的80个，速度慢慢提高，这符合____原则；他坚持跳绳、跑步、打球等多种运动，这符合____原则。
小明跳绳前先做了3分钟慢跑和拉伸活动，跳完后马上坐下休息，没有做放松活动。第二天他感到肌肉酸痛。小明这次锻炼的正确做法应该依次是（ ） A. 锻炼前热身，锻炼后放松 B. 只需要锻炼前热身 C. 只需要锻炼后放松 D. 热身和放松都不需要
为保护视力、促进生长，小学生每天应睡足10小时。四年级的乐乐记录了周末两天的睡眠：周五晚9时30分上床，周六早7时起床；周六晚10时上床，周日早8时30分起床。这两天他的平均睡眠时间是多久？ A. 9.5小时 B. 10小时 C. 10.5小时 D. 11小时
明明准备跳绳锻炼，他安排了几个步骤：①原地踏步走，活动脚腕；②直接开始快速跳绳；③跳完后立刻坐下不动；④慢走几分钟并抖动放松腿部。正确做法应该是：A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
四年级学生天天经常熬夜写作业，上课总是打瞌睡。以下哪个建议最有利于他的健康和学习？A. 睡前玩手机放松 B. 保证每天充足睡眠，按时休息 C. 减少睡眠多做练习 D. 周末补觉，平时随意熬夜
小明说："爷爷抽了几十年烟，身体看起来还行，所以吸烟不会危害健康。"下面说法正确的是（ ） A. 小明说得对，看起来健康就没有危害 B. 吸烟的危害是慢慢积累的，会伤害肺部和心脏等器官 C. 吸烟只伤害抽烟的人，别人闻到烟味没关系 D. 只要少抽一点，吸烟就没有危害
体育课后，小华买了三种饮品中的一种解渴：一瓶含糖汽水、一瓶含糖奶茶、一杯白开水。从健康角度看，他最好选择哪一种？ A. 含糖汽水 B. 含糖奶茶 C. 白开水 D. 三种都可以
体育课跑步后，明明出了很多汗。下面四种做法：①休息几分钟，漱漱口；②少量多次地喝温凉白开水；③一口喝下整瓶冰可乐；④每次喝一小口，分几次慢慢喝完淡盐水。其中属于科学补水方法的是____（填序号），运动后补水应坚持少量____的原则。
冬天的早晨，小红要步行去学校，天气很冷。下列做法中，对预防冻伤没有帮助的是哪一项？A. 戴上手套和围巾，护好手和脖子 B. 穿好棉鞋和厚袜子，保持脚部干燥温暖 C. 不吃早饭空腹出门，让身体少发热 D. 出门前涂些护肤霜，保护外露皮肤
四年级的小明想保证每天达到小学生要求的睡眠时间。按规定，小学生每天应睡足10小时。他昨晚9时上床睡觉，今早6时30分起床，他实际的睡眠时间距离要求还差多久？ A. 2小时 B. 1小时30分 C. 30分钟 D. 1小时
家庭聚会上，表哥们聚在一起抽烟，还递给小华一支，说："男子汉就要会抽烟。"小华想拒绝吸烟，下面哪种做法最恰当？ A. 接过来夹在手里不点着 B. 坚定地说"我不吸烟"，并劝表哥们也别吸 C. 躲开这次，等长大再学抽烟 D. 假装抽一口再吐掉
四年级的小明想知道充足睡眠对身体健康有什么好处。下面哪种说法是正确的？ A. 睡眠充足能让身体充分休息，促进生长发育 B. 少睡觉能节约时间，让成绩更好 C. 睡眠充足的人比不睡觉的人更容易生病 D. 睡多睡少对身体没有影响
小明的爸爸常在客厅吸烟，妈妈和小明在一旁也被迫吸入烟雾。关于这些被迫吸入的烟雾，下列说法正确的是： A. 只要开窗通风，对他人就没有任何危害 B. 二手烟同样含有有害物质，会危害身边人的健康 C. 二手烟没有味道，所以对身体无害 D. 只要吸烟的人自己身体好，别人就不会受影响
周末在小区门口，一位陌生人递给小华一支烟，说抽一口没关系。小华想拒绝吸烟，下面哪种做法最恰当？ A. 接过烟拿在手里玩一会儿 B. 坚定地说“我不吸烟”，然后马上离开 C. 不好意思拒绝，把烟收进口袋 D. 只吸一小口就扔掉