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小华锻炼时总想一次跑5公里达到效果，妈妈提醒他应先从短距离慢慢加量。这主要提醒他要遵守体育锻炼的哪条基本原则？ A. 持之以恒 B. 循序渐进 C. 全面锻炼 D. 注意安全
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小明坚持每天锻炼身体一个月后，他最可能发生的变化是（ ） A. 体质增强，精神更好 B. 视力立刻恢复正常 C. 身高一个月猛长十厘米 D. 从此再也不生病
小林原来爬三层楼梯就气喘吁吁，坚持锻炼一学期后，他能一口气爬上六层楼，跑步时也不容易累了。这说明坚持锻炼可以增强____功能和提高____耐力。
判断运动负荷是否合适，可以看身体反应。小红跳绳后心跳加快、微微出汗、还能和同学正常说话，休息5分钟左右就恢复了，说明这次的运动负荷安排得____；小刚打球后头晕、非常疲劳，休息很久还缓不过来，说明他的运动负荷安排得____。
周六早上，小华去公园打羽毛球。开始打球前，他应该先做几分钟____活动，如活动手腕脚腕、拉伸肌肉；打完球后，他应该通过____（填"慢走放松"或"立即躺下"）的方式让身体慢慢恢复平静。
四年级学生举行“睡眠知识辩论会”。下面四位同学的观点中，正确的一项是： A. 睡眠充足能消除疲劳，让第二天精力充沛 B. 睡眠是浪费时间，睡得越少越好 C. 熬夜对身体没有影响，白天补觉就行 D. 睡眠充足与长个子没有关系
充足的睡眠对人体有多种好处。下面四位同学的说法中，错误的一项是：A. 睡眠充足能让身体得到充分休息，有利于消除疲劳 B. 睡眠充足能促进生长发育，长个子 C. 睡眠充足能让人精力充沛，上课注意力更集中 D. 只要成绩好，少睡几个小时也没关系
晚上到了睡觉时间，下列哪种做法说明懂得了充足睡眠的重要性？A. 继续看动画片到深夜 B. 按时上床，保证睡够觉 C. 玩游戏再玩一会儿 D. 睡前吃很多零食
小华爸爸认为“睡觉是浪费时间，少睡一小时可以多做一小时的事”。但小华连续一周每晚少睡一小时后，白天上课注意力不集中、总想睡觉。这主要说明充足睡眠的重要性是什么？A. 睡眠充足能节约更多时间 B. 睡眠充足能让大脑和身体充分休息，保证白天精力充沛 C. 少睡觉能让人更聪明 D. 睡觉多就能不用锻炼身体
爷爷在餐厅抽烟时说：“我抽烟只伤害我自己。”坐在旁边的小华闻到了烟雾。下列说法正确的是： A. 爷爷说得对，烟雾只影响吸烟的人 B. 小华吸入了二手烟，同样会危害身体健康 C. 只要烟雾不难闻，就不会危害健康 D. 小华是小孩，吸入烟雾对健康没有影响
爷爷说：'我抽了几十年烟，身体不也好好的吗？'小华想劝爷爷不吸烟。下面哪种劝阻方式最容易让爷爷接受？A. 爷爷再抽烟我就不理你了！ B. 爷爷，吸烟的危害是慢慢积累的，现在戒掉还来得及，我陪您一起锻炼帮您戒烟 C. 吸烟的人都活不长！ D. 把爷爷的烟偷偷扔掉就行
爬山时，遇到比较陡的上坡，正确的做法是身体____，让手脚配合用力；遇到下坡，正确的做法是身体____，脚步放慢，慢慢往下走。
冬天的课间，同学们在操场上活动。关于预防冻伤，下列说法正确的是哪一项？ A. 手套湿了没关系，继续戴就行 B. 鞋带系得太紧，脚越紧越暖和 C. 手冷时用温水捂手，鞋袜湿了及时换干爽的 D. 天冷不用戴帽子，只穿单鞋锻炼更勇敢
课间，小刚捡到一根竹竿挥着玩，差点碰到同学的眼睛。为了防止眼睛受外伤，玩耍时不能挥舞____等尖长的东西，节日里也不能让眼睛靠近燃放的____。
奶奶从菜园摘了黄瓜回来。吃前要先用____把黄瓜洗干净，因为不洗就吃，上面的细菌会让人生____。
社区奥运知识竞赛中，主持人给出如下情境：在一次自行车越野赛中，选手甲的车辆中途故障，领先的选手乙放慢速度等待，两人并肩骑完全程；另一场比赛中，一名选手偷偷缩短赛程被查出取消成绩。上述两个情境分别从正面和反面印证了奥林匹克精神内涵中的（ ） A. 友谊长存与公平竞争 B. 团结一致与相互理解 C. 公平竞争与团结一致 D. 相互理解与友谊长存
小雨在放学路上遭遇陌生人恶意触碰身体隐私部位，对方威胁她不许告诉任何人。下列做法中最恰当的是：A. 因害怕报复而保持沉默，事后不再提起 B. 大声呵斥并尽快离开，回家后第一时间告诉父母并报警 C. 先答应对方要求，以后自己找机会报复 D. 只在网上匿名发文宣泄，不告诉家人和老师
中国与奥林匹克运动的发展历程中有多个重要节点：1979年，中国恢复在国际奥委会的合法席位；1984年，中国体育代表团重返夏季奥运会并实现奥运金牌“零的突破”；2008年北京成功举办夏季奥运会；2022年北京又成为全球首个既举办过夏季奥运会、又举办过冬季奥运会的“双奥之城”。请填空：中国第一枚奥运金牌的获得者是射击运动员____；2022年北京与____联合举办了第24届冬季奥运会。
小华进行自我健康评估，采用安静心率测量法评估心血管功能。正确做法是安静休息5～10分钟后测量1分钟脉搏次数。他连续三天清晨测得安静心率分别为68次/分、72次/分、76次/分，则他的平均安静心率为____次/分；成年人安静心率正常范围为60～100次/分，据此可判断他的心血管功能属于____（填“正常”或“异常”）。
遇到性骚扰时，正确的做法是：第一时间保持冷静，大声____并向人多、安全的场所移动（选填“呼救”或“沉默”）；事后应及时将事情经过如实____，寻求家长或老师的帮助，切不可独自承受（选填“告诉信任的成年人”或“隐瞒”）。