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下列关于运动项目体能特征的说法中，正确的是（ ） A. 马拉松运动员最需要发展的体能是速度素质 B. 举重项目对柔韧性的要求高于对力量的要求 C. 短跑项目既需要反应速度，也需要腿部爆发力 D. 篮球项目主要依靠耐力，不需要灵敏素质
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发展心肺耐力的锻炼需保持适宜强度。小华采用法特莱克变速跑：慢跑5分钟后，加快至接近无氧的快跑2分钟，再慢跑恢复，如此交替30分钟。锻炼中他判断强度是否仍处于有氧区间的最简便实用方法是（ ） A. 数脉搏是否达到最大心率 B. 运动中能否说出完整句子，即“谈话测试” C. 是否大汗淋漓 D. 是否感到腿部酸痛
排球比赛中，运动员需要反复起跳拦网、快速移动并及时调整动作。与这一项目特征最相符的体能组合是（ ） A. 力量、速度与灵敏 B. 纯耐力 C. 柔韧性为主，几乎不需要力量 D. 最大力量为主，几乎不需要协调
某高一学生体能测试成绩不理想。教练分析发现：其父母均为运动员且身体素质出众，本人训练计划科学、作息规律、营养均衡，但长期处于空气污染较重、体育场地器材严重不足的环境中锻炼。若不考虑其他因素，该生体能发展受限的主要影响因素是 A. 遗传因素 B. 锻炼因素 C. 环境因素 D. 营养因素
某班拟开展六周体能锻炼，计划每周增加练习负荷。班内学生体能基础和近期身体状况不同，少数学生刚结束恢复期。为更好遵循体能锻炼的基本原则，最恰当的安排是（ ） A. 全班采用相同负荷，按周统一增加 B. 根据个体情况安排起始负荷，并循序渐进调整 C. 恢复期学生直接采用班级最高负荷 D. 为避免差异，六周始终保持同一负荷
小李与小白是同班同学，两人年龄、遗传背景、日常锻炼量和作息都基本相同，但小李家一日三餐由营养师按膳食指南搭配，小白则常以零食代替正餐。一学期后测试发现，两人体能发展出现明显差异。若从影响体能发展的因素角度分析，造成这一差异的主要因素是 A. 遗传因素 B. 营养因素 C. 环境因素 D. 心理因素
武术课上，老师要求某同学依次完成：先做出拇指扣压于食指和中指第二指节上的手型，再换成五指并拢伸直、掌心微含的手型；随后两脚前后开立，前腿屈膝半蹲、后腿蹬直，脚尖微内扣、全脚掌着地。以上依次涉及的手型与步型完全正确的一项是：A. 拳、掌、弓步 B. 掌、拳、马步 C. 拳、掌、马步 D. 掌、拳、弓步
某次体能练习安排了四项任务：①听到随机口令后迅速变向绕过标志桶；②沿直线全力跑完30米；③按预定路线连续折返跑；④听到随机颜色指令后立即转向对应标志点冲刺。若将“依据外界信号迅速改变运动方向”作为灵敏练习的判定条件，这四项中符合条件的有____项。
体育课上，甲组同学进行弓步压腿并逐渐加大下压幅度，乙组同学随口令变换节奏完成高抬腿与交叉步的组合动作。坚持一学期后测试：甲组坐位体前屈成绩明显提高，乙组动作衔接的流畅性与准确性明显提高。这说明甲组练习主要发展____，乙组练习主要发展____。
某高一学生计划上学日6:30起床，为使实际睡眠时间达到9小时，他应在____前上床；若他上床后需20分钟才能入睡，则最晚应在____完成熄灯就寝。
高三备考体能测试，王华希望同时提高上肢力量和肌肉耐力，教练给出四种每周两次的方案：甲方案：卧推采用90%最大强度，每组2次，共6组；乙方案：俯卧撑每天一次性做完50个，动作变形也不停；丙方案：卧推采用60%—70%最大强度，每组8—12次，共3—4组，组间休息适当；丁方案：只做引体向上尝试到力竭，每周一次，其余时间休息。其中最科学合理的方案是（ ） A. 甲方案 B. 乙方案 C. 丙方案 D. 丁方案
某生动作幅度已足够，想重点提高四肢动作的配合与时机控制。下列练习最符合目标的是： A. 按固定节拍交替完成左右手拍肩、左右脚点地，并随口令切换顺序 B. 静止保持弓步压腿，逐渐增大前后腿距离 C. 连续做大幅度的正踢腿，逐步提高抬腿高度 D. 坐位体前屈并保持姿势，逐渐延长保持时间
高一学生子轩参加同学聚会，席间有人递烟，他以“我从不吸烟”婉拒；随后几人起哄要他喝白酒，说“只喝一杯不算酗酒”；子轩仍拒绝后，有人拿出一粒来源不明的“聪明药”称能提高记忆力。下列对子轩应对方式的分析，最准确的是：面对递烟、劝酒和来路不明的药物，正确的做法是 A. 吸一支烟、喝一杯酒量小，可以接受，药片坚决不碰 B. 烟酒是成年人的社交方式，少量尝试有助于融入集体 C. 烟、酒、来源不明的药物都坚决拒绝，必要时离开现场并告知家长或老师 D. 只要不在学校，偶尔尝试一次不会成瘾，无须拒绝
小陈坚持每周锻炼3次、每次约40分钟中等强度有氧运动已两个月，身体已较好适应。后因期中考试连续停练10天。恢复锻炼时，下列安排最科学的是 A. 立即按停练前的原强度、原时长恢复，以免前功尽弃 B. 将强度和时间适当降低，恢复1至2周后再逐步回到原有水平 C. 停练后体能下降，应改用大强度短时锻炼快速找回状态 D. 停练超过一周需重新制定全新计划，此前经验全部作废
在体操类运动的上肢力量练习中，某高一男生体重60 kg，自重引体向上能连续完成10次。用Epley公式估算其引体向上最大力量（1RM）：1RM = 总负荷 × (1 + 完成次数/30)。若他采用85% 1RM进行负重引体向上练习，则额外负重约为多少千克？ A. 6 kg B. 8 kg C. 10 kg D. 12 kg
某高一学生在篮球比赛中踝关节扭伤，现场同学判断为轻度扭伤（无骨折征象）。正确的现场处理顺序是：立即停止运动，随后用冰袋对伤处进行冷敷，并____（填“加压包扎”或“热敷按摩”）抬高患肢；其中伤后24小时内____（填“可以”或“不可以”）对伤处进行热敷或揉搓按摩。
校篮球队进行技术训练，教练安排如下：第一组，原地运球100次，休息30秒，再原地运球100次，共做3组；第二组，依次完成体前变向运球10次、背后运球10次、胯下运球10次，每项完成后休息1分钟，再从头开始，共做3轮。第一组主要采用____练习法，第二组主要采用____练习法。
某校高一学生小李在准备参加班级篮球赛前，做了如下安排：①穿日常帆布鞋直接上场；②先做10分钟慢跑和关节活动操；③活动后对手腕、脚踝进行适度拉伸；④为逞强，带轻微扭伤未痊愈的右脚坚持参赛。以上措施中，属于正确预防运动损伤做法的有：A. ①② B. ②③ C. ③④ D. ①④
某生练习100米起跑后的加速跑，前两步尚能保持前倾，随后立即直立，导致加速不连贯。纠正时应提醒他先____，再随速度提高逐渐抬起躯干。
心理健康的标准通常包括：①智力正常；②情绪稳定乐观；③意志健全；④人际关系和谐；⑤适应能力良好；⑥自我意识正确。小华在篮球比赛失利后，先是通过深呼吸平复了懊恼的情绪，随后又客观分析了自己在比赛中的优点与不足，既未夸大也未贬低。小华调节情绪的做法体现了标准____（填序号）；他客观分析自身优缺点的做法体现了标准____（填序号）。