运动原理与运动能力提高的基本路径 — 体育与健康选择题

小林制定提升耐力素质的计划：每周进行3次、每次30分钟的慢跑（有氧耐力练习），并在每周末安排一次较高强度的间歇跑刺激心肺功能。经过8周锻炼，他的耐力明显提升。从运动负荷的基本原理看，他能持续提高的关键在于训练负荷遵循了“逐步增大—适应—再增大”的循环规律。下列做法中最能体现这一规律的是：A. 每周固定用同样速度跑同样距离，长期不变　B. 每天只做充分拉伸放松，不做耐力练习　C. 耐力提高后适当增加跑步时间或强度，再让身体适应　D. 一次训练将负荷加到最大，随后休息一个月