体育与健康高一填空题较难

肌肉力量与耐力的锻炼方法 — 体育与健康填空题

冀教版·体育与健康（高中）第二章发展体能 AI 三重审校通过

题目

某生用弹力带练习同一肌群，动作规范且每组均练至接近力竭。他先以较大阻力完成每组5次，组间休息充分；随后改用较小阻力，每组连续完成多次，组间休息较短。若前后两阶段分别以提高肌肉力量和肌肉耐力为目标，前一阶段采用的负荷特点是____，后一阶段采用的负荷与重复次数特点是____。