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小丽的三餐安排是：早餐喝了豆浆、吃了一个鸡蛋和一份拌青菜；午餐有米饭、胡萝卜炖牛肉和炒西兰花；晚餐吃了米饭、虾、青菜，还觉得有些撑。按照一日三餐合理搭配的要求，下列做法正确的是（ ） A. 晚餐应该吃到十分饱才好 B. 晚餐应适当减少食量，吃到七八分饱 C. 早餐青菜太多，应全部去掉 D. 午餐不需要吃米饭
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学校运动会的4×100米接力赛中，三班一名同学交接棒时摔倒，仍立刻爬起来坚持跑完全程。下列哪句话最能体现体育精神的内涵？（ ） A. 没拿名次，白跑了 B. 摔倒了还坚持跑完，真了不起 C. 早知道别让他跑了 D. 输了比赛没什么好说的
现代奥运会从1896年开始举办，每4年举办一届。2008年北京奥运会是这一系列中的第几届？ A. 第28届 B. 第29届 C. 第30届 D. 第31届
小乐身体柔韧性好、动作协调优美；小猛速度快、爆发力强。两人想根据自身特点选择能发挥长处的运动项目，下列选择最合理的是哪一项？ A. 小乐选体操，小猛选短跑 B. 小乐选短跑，小猛选体操 C. 两人都选短跑 D. 两人都选体操
小华的爷爷坚持打太极拳，身体比同龄人更硬朗；重阳节时，小华跟爷爷学打太极，还在社区向老人们表演，老人们连连称赞。下列说法最能体现传承中华传统体育价值的是（ ） A. 只能锻炼身体，与文化无关 B. 既能强身健体，又能传承中华优秀传统文化 C. 只是为了表演给别人看 D. 打太极比其他运动都更好
小梅坚持练习武术操一个学期，对比前后记录：①安静时心跳比学期初慢了，跑完步恢复得更快；②知道武术操动作来源于古代传统套路；③在班级表演时动作更自信了。其中能直接体现传统体育健身价值的是（ ） A. ①③ B. 只有① C. ②③ D. 只有②
学校开展“我心中的武术”主题班会。下列哪位同学的发言直接体现了武术的文化价值？ A. 小明说：练武术让我身体更结实，跑步不容易累 B. 小红说：太极拳是我们祖先千百年创造并代代相传下来的传统文化 C. 小刚说：练武术能让我吃饭更多，晚上睡得更香 D. 小华说：练武术以后遇到危险能保护自己
周末中午，妈妈在阳台晾衣服时突然中暑，头晕、皮肤发烫。下列急救做法中错误的是（ ） A. 扶她到阴凉通风的房间休息 B. 用湿毛巾擦拭她的身体降温 C. 让她小口喝些淡盐水 D. 给她盖上厚被子捂汗，逼出热气就好了
爸爸体检时查出血压偏高，但他说自己一点感觉都没有，不想再复查。下列说法正确的是（ ） A. 没有不舒服就说明血压偏高不碍事，不用复查 B. 很多健康问题早期没有明显感觉，体检发现后应及早复查和调整 C. 体检只是走形式，结果好坏都无所谓 D. 只要是自己没有感觉的问题，就不用管它
周末下午天气炎热，小明要帮爸爸在小区里搬运物品。为了预防中暑，下面哪种做法是正确的？A. 戴上遮阳帽，随身带水，干一会儿就到阴凉处休息 B. 光着膀子在太阳下快干，干完再喝水 C. 穿深色紧身上衣防止晒伤 D. 感觉口渴也忍着，搬完再大口猛灌水
小乐的体检报告上写着：体检日期，10月20日，身高，145厘米，安静时脉搏，82次/分，肺活量，1750毫升。备注写着：安静时脉搏在60～100次/分为正常。根据报告，小乐的脉搏情况是（ ） A. 低于正常范围 B. 在正常范围内 C. 高于正常范围 D. 报告中没有脉搏信息
小组商量跳长绳比赛的摇绳人选时，组长小玲正在说出自己的想法。下列哪种做法做到了认真倾听、表达得当？A. 小峰没等小玲说完就大声说“听我的” B. 小丽一边听一边看着小玲，听完后有礼貌地说出自己的建议 C. 小东低着头玩手指，什么也没听清 D. 小芳听完却撇着嘴说“都行，随便”
放学乘公交车时，小晨发现身边一名陌生人多次故意挤靠并触碰他的身体。车上人多，小晨感到不适和害怕。下列哪种求助方法是正确的？A. 默默换到角落，忍着不告诉任何人 B. 大声警告对方，并到司机或附近大人身边求助 C. 下车跟陌生人去偏僻地方讲道理 D. 照对方要求配合，避免惹麻烦
小慧在放学的公交车上，发现有人偷偷把手伸向她的书包想偷东西。她感到很害怕，下列哪种求助方法是正确的？A. 装作没看见，忍着不说，回家再告诉家长 B. 大声喊出来提醒周围乘客，并向司机或身边的大人求助 C. 自己动手和偷东西的人打起来，把他抓住 D. 赶紧下车，跑到没人的地方再想办法
四年级小学生每天应睡够10小时。小航每天晚上10时才上床，早上6时30分起床。他实际每晚睡眠比要求少多少？如果这样的作息持续一周（7天），一周共少睡多少小时？ A. 少1小时，共7小时 B. 少1小时30分，共10小时30分 C. 少2小时，共14小时 D. 少1小时30分，共9小时30分
小泽的午餐是一碗米饭、一份清炒白菜和一碗紫菜蛋花汤。按照荤素搭配、均衡营养的要求，最合适再加的一样是（ ） A. 一份炸鸡腿 B. 一份清蒸鱼肉 C. 一瓶可乐 D. 一碗米饭
小禾进入青春期后，把三件变化记在卡片：①肩变宽、脚变长；②跑步时呼吸加快；③遇到批评易发脾气。她想知道哪些卡片属于身体形态变化，下列判断正确的是（ ） A.只有① B.①和② C.①和③ D.②和③
运动会赛跑即将开始，小雨很紧张。妈妈教她的深呼吸放松法正确的做法是（ ） A. 用鼻子快速吸气，让胸口挺起，马上用嘴猛呼出去 B. 用嘴猛吸一大口气，憋住不动，直到憋不住再呼 C. 用鼻子缓缓吸气让腹部慢慢鼓起，稍停后用嘴缓缓均匀呼出 D. 只顾着紧张地踱步，不进行任何呼吸调整
比赛前小雨很紧张，她用深呼吸放松法调节情绪。下面四种做法中，不符合深呼吸放松法操作要领的是（ ） A. 用鼻子缓缓吸气，让腹部慢慢鼓起 B. 吸气后稍作屏息，再用嘴把气缓缓呼出 C. 用嘴猛吸一大口气，让胸口高高挺起 D. 呼气时缓慢均匀地把气吐出来
小航放学回家后心情低落。体育与健康课上老师讲过，运动时身体会分泌内啡肽等使人愉快的物质，能帮助排解坏情绪。他想借助运动改善心情，下列做法中最合适的是（ ） A. 一直待在房间里反复想烦心事 B. 到户外跳绳二十分钟出一身汗 C. 打开电视看综艺节目分散注意 D. 找同学倾诉，把烦恼说出来