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小晨原来拍几分钟篮球就手臂发酸，坚持锻炼一学期后，能连续拍球半小时了；考试前心里紧张时拍一拍球，情绪也放松了许多。从「健身」和「健心」两方面看，坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
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小畅身体柔韧性好、心肺耐力强，喜欢在水中长时间运动；小跃腿部力量强、弹跳出色，喜欢在陆地上跳跃争先。从A游泳、B跳高中为他们各选一项：小畅适合___（填字母），小跃适合___（填字母）。
小晨坚持练习跳竹竿一个学期，对比前后记录：①安静时心率比学期初降低了；②腿部弹跳力和身体协调性明显增强；③知道了跳竹竿是少数民族的传统活动。其中属于“身体机能变化”的记录是____（填序号），这些变化说明传统体育具有____价值。
四年级同学讨论武术的文化价值。小南说：武术的价值只有强身健体，没有文化价值；小北说：武术的抱拳礼体现了中华民族的传统礼仪文化；小东说：武术套路是中华民族千百年来创造并代代相传下来的。三位同学中，说法正确的是____和____。（填名字）
中华武术历史悠久，拳种和套路丰富。武术不仅是锻炼身体的运动，更是中华民族千百年来创造并一代代____下来的宝贵财富，武术的抱拳礼等礼仪中还蕴含着中华民族的传统____，这些都体现了武术的文化价值。
小夏的体检报告写着：体检日期，11月15日；安静时脉搏，每分钟102次；身高，146厘米；体重，35千克。报告说明：安静时脉搏在60～100次/分为正常。小夏的安静时脉搏比正常范围的最高值多____次/分，所以他需要在____方面（填"脉搏"或"身高"）进一步检查。
小舟的体检报告上写着：体检日期——10月28日，视力左眼4.8、右眼5.1，肺活量——1700毫升，安静时脉搏——78次/分。报告说明写着：双眼视力都达到5.0及以上为正常，安静时脉搏在60～100次/分为正常。根据报告，小舟的____眼视力不达标，他的安静时脉搏____（填“正常”或“不正常”）。
小倩的体检报告上写着：体检日期，9月18日，身高，138厘米，视力左眼5.0、右眼4.8，体重，35千克。报告说明写着：双眼视力都达到5.0及以上为正常。根据报告，小倩的左眼视力是____，她的视力____（填「正常」或「不正常」）。
体育课上，小组合作进行“集体跳长绳”游戏：两名同学摇绳，其余同学排队依次跳。摇绳的同学和跳绳的同学要配合好才能连续跳。合作时，摇绳的同学要控制好绳子的____，跳的同学要看好绳子落下的____，及时起跳。（各填一个词）
体育课上，小组进行“多人跳长绳”游戏：两名同学负责摇绳，四名同学排成一列依次跳。练习几次后大家总是被绳绊住。要顺利完成游戏，小组合作时应该先统一____，再按照商量的顺序依次进场，两人摇绳的____也要保持节奏一致。
体育课分组做前滚翻练习时，同组的小安因为害怕，几次都不敢完成动作。为了与同伴友好相处、顺利合作，同组同学最恰当的做法是先____他，再____地示范保护方法，帮他慢慢练习。（各填一个词）
小雨对比了自己一周的表现：每天按时吃早餐、认真做课间操，这些做法都____（填“属于”或“不属于”）健康行为；而周六赖床没吃早餐是一次____（填“偶尔”或“长期”）的行为，不能算养成健康行为。
体育与健康课上，老师布置了“运动情绪小实验”：小北第一周每天放学后久坐看电视，一周内有5天感到烦躁；第二周他每天坚持慢跑二十分钟，一周内只有2天感到烦躁。对比两周记录可知，坚持运动锻炼后，小北的烦躁情绪明显____（从“增多”“减少”中选一词填写），这说明运动锻炼对情绪具有____（从“消极”“积极”中选一词填写）的调节作用。
练习跳绳比赛前，小婷心跳很快、有些紧张。她想起深呼吸放松法的要领：闭上眼睛站直，缓缓吸气让____（填“腹部”或“胸口”）慢慢鼓起，屏息片刻后，再用____（填“鼻子”或“嘴巴”）把气缓缓呼出，反复几次后心情平静下来。
放学路上，小宇因为下雨没带伞淋湿了衣服，心里很烦躁。他停下来做深呼吸放松法：闭眼站直，用鼻子缓缓吸气约4秒，让腹部慢慢鼓起，屏息约2秒，再用嘴把气缓缓呼出，重复几次。这个过程的关键要领是：吸气要____（填“缓慢”或“急促”），呼气时身体要____（填“保持放松”或“用力憋紧”）。
下面四种表现：①开始有了自己的小秘密，日记不想让父母看；②遇到一点小事就发脾气，过后又后悔；③很在意同学对自己穿着打扮的评价；④身高体重快速增长。其中属于青春期心理变化的是____（填序号），不属于的是____，它属于青春期生理变化。
进入青春期后，人体各器官的生理机能发育明显增强。小宁测量自己的血压：儿童期时收缩压约95毫米汞柱，现在上升到约110毫米汞柱；同时安静时脉搏从每分钟85次下降到每分钟75次。这说明他的心血管功能发育增强，收缩压升高了____毫米汞柱，说明心脏每次搏动泵出的血量____（填“增多”或“减少”）。
小明把进入青春期后身体的三条变化写在成长手册里：①身高明显增长；②体重明显增加；③记忆力和理解力明显增强。其中属于青春期身体形态变化的是____和____（填序号）。
早餐时，小明有一杯牛奶、一个馒头和一份橙子。牛奶主要提供____，能促进生长发育；馒头主要提供____，是人体活动所需能量的主要来源。
小军因数学考试没考好，情绪低落、心里烦躁。体育老师建议他每天放学后和同学踢30分钟足球，并从词库「增强、加重、减少」中选词填空。坚持一个月后，他发现紧张烦躁的情绪____了，与同学交往的合作意识____了。