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五年级的小林平时几乎不参加体育锻炼，最近两周他发现爬三层楼梯就气喘，上课容易犯困，体重也悄悄上升；他的表哥为“快速变强壮”，每天长时间剧烈运动，从不休息，结果经常疲劳乏力，食欲下降，睡眠也变差了。从“适量运动促代谢”的角度判断：小林属于____，表哥属于____；这告诉我们只有运动量适中，才能促进新陈代谢，增进健康。
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小红今年12岁，她用『运动心率法』检验运动量是否适量：适量运动时的心率应达到最大心率（220减去年龄）的60%至80%。算出小红的最大心率是每分钟____次，因此她适量运动时的心率范围约为每分钟125次至166次，若她运动时心率为每分钟170次，说明运动量____（填“偏大”或“适量”）。
小芳平时放学后常宅在家里打游戏，周末却跟着爸爸连续爬山、跑步一整天，晚上累得腿疼、第二天不想起床。从“适量运动促代谢”的角度看：长期不运动容易使体质____，突然过量运动又会造成身体____。
表哥聚会时说“喝一点酒没关系”，小明用学到的健康知识劝阻他：喝酒会直接损伤____和身体，未成年人喝酒更会影响生长发育。因此，遇到别人劝酒时，正确的做法是____（填“委婉拒绝并劝阻”或“碍于情面喝一点”）。
家庭聚会上，长辈劝小华尝一口酒，说小孩子喝一点没事。小华正确的做法是坚定地拒绝，可以直接说“我是____，不能喝酒”，同时建议长辈少喝酒，是因为饮酒有害____。
明明想通过运动促进代谢。他体重偏大、平时很少运动，膝盖曾受过伤。下列运动方式中，最适合他的是跳绳1小时、快走30分钟、长时间爬楼梯中的____；每次运动后应达到微微出汗、____（填"精疲力竭"或"略感疲劳但精神良好"）的程度才算适量。
丽丽平时很少运动，本学期开始锻炼身体。体育老师建议她先从运动强度较小、比较缓和的项目练起，再逐步增加运动量。据此，丽丽刚开始最适合选择的运动方式是____；如果一开始就进行长时间高强度比赛，容易造成____（填"身体损伤"或"增强体质"）。
科学安排每日饮食要遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量”的原则，三餐能量分配约为3:4:3。小明全天摄入能量2000千卡，按此比例，他的午餐应提供____千卡能量；晚餐比早餐多摄入____千卡能量。
小华常常不按时吃饭，饿了才吃，还特别爱吃甜食和油炸食品，很少吃蔬菜水果。最近他经常肠胃不舒服，容易疲劳。这种不良饮食习惯最容易导致____；要做到合理饮食，我们应养成一日三餐____按时吃的好习惯。
学校乒乓球比赛中，小雨连续两年获得冠军，今年却又输给了同学，很失落。真正体现胜不骄败不馁体育精神的做法是____（填A或B）。A. 认为自己以前是冠军，现在输了太丢脸，从此不再练球 B. 找出自己输球的原因，坚持训练，争取下次进步
学校乒乓球赛中，小杰赢了对手后得意地大喊对手太弱。第二天跳绳比赛，他输了，就把自己跳绳扔在地上说再也不练了。小杰在这两件事中分别缺少____和____的体育精神。（第一空填“胜不骄”或“败不馁”，第二空同）
四年级足球比赛中，小强所在的球队赢得了冠军，队友们非常兴奋。下列做法中体现胜不骄败不馁体育精神的是____（填A或B）。A. 翻着白眼说对方队水平太差，赢得轻松 B. 与队友击掌庆祝后，主动和对方队员握手，认真总结经验继续训练
合理膳食要求三餐能量分配合理。小华了解到：早餐能量约占全天的3/10，晚餐能量约占全天的3/10，其余由午餐提供。按此要求，午餐能量约占全天的____（用最简分数表示）；由此可知，三餐中能量供给最多的应是____餐。
小华在一周里观察自己家的三餐：周一早餐是牛奶、鸡蛋和面包，午餐只有米饭和咸菜，晚餐有米饭、清蒸鱼和炒青菜。根据一日三餐营养搭配要合理、食物要多样的原则，三餐中搭配最不合理的是周一的____餐；按「早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少」的要求，一天中食物摄入量最应丰富充足的应是____餐。
学校运动会接力赛中，四（2）班输了比赛，小明作为最后一棒没有接稳棒，非常自责。真正体现胜不骄败不馁体育精神的做法是____（填序号）。①把责任推给队友，赌气不理大家 ②主动向大家道歉，分析失误原因，坚持训练争取下次赢回来
体育课上，小刚被一名陌生男子拉到操场角落，对方让他脱掉外套，还说不许告诉任何人。小刚挣脱后，正确的做法是：先坚决说「____」，随后第一时间把这件事告诉最信任的人，比如____（填一类可求助的对象）。
放学路上，一位陌生的叔叔说带小林去买好吃的，要拉他的手。小林感到很不舒服。他应该立刻大声说「____」，挣脱后尽快跑到人多的地方，回家后第一时间把这件事告诉____。
明明在运动会100米跑比赛中不小心摔倒了，没有取得名次，心里很难过。下列做法中体现胜不骄败不馁体育精神的是____（填A或B）。A. 主动向获胜的同学表示祝贺，暗下决心坚持训练、争取下次进步；B. 认为比赛不公平，从此再也不参加体育比赛
小芳去医院看嗓子，医生说需要检查身体，说要单独检查隐私部位，并且不许她告诉妈妈。下列判断正确的是：正常的身体检查应该有家长知情同意，医生不许告诉家长这一要求本身就是____（填“正常”或“危险”）的信号，小芳应当____（填“配合”或“拒绝并立即告诉妈妈”）。
人体的隐私部位是指平时被背心、短裤遮盖的地方，这些部位不能随便让别人____，也不能随便让别人____。