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高一学生小林（16岁）计划通过慢跑发展心肺耐力，采用靶心率法控制运动强度，靶心率区间为（220－年龄）×60%至（220－年龄）×80%。小林锻炼时的靶心率下限为每分钟____次，上限为每分钟____次。
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小林在制定高一下学期自我发展规划时写下三条：①通过每周三次中长跑练习，逐步将1000米成绩从4分40秒提高到4分15秒；②坚持规律作息、合理膳食，学会用运动调节考前焦虑；③在班级联赛中尊重裁判判罚，主动为受伤对手提供帮助。根据体育与健康核心素养的构成，①②③分别对应的核心素养要素依次是________、________、________。
小华想提高自己的立定跳远成绩。下列做法中，符合运动原理与运动能力提高基本路径的是____（填序号）。①依据超量恢复原理，坚持系统练习并逐步增加练习负荷；②只在考试前一天突击进行一次大强度跳跃练习；③发展下肢爆发力的同时注意休息与营养恢复。其中主要利用「超量恢复」这一运动原理的是____（填序号）。
在健美操成套练习中，小明能够使每一个动作都与音乐的节拍准确吻合，动作富有弹性与力度变化，同时面带笑容、眼神与手势结合动作方向传情达意，整体表现出青春活力。从健美操的评分角度看，小明做到的“动作与音乐节拍准确吻合”主要体现了健美操的____，而“面部表情与身体姿态的传情达意”主要体现了健美操的____。
为提高一般耐力，某生以相同速度完成5次300米跑，每次跑后休息35秒；休息结束时心率仍明显高于安静水平，随即开始下一次。该安排主要采用____练习法，其组间恢复特点是____。
武术课上，老师示范两种基本动作：甲同学五指第一、二节屈拢，屈腕成撮，指尖朝下，形如镰刀；乙同学两脚平行开立，间距约本人脚长的三倍，两腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，重心落于两腿之间。甲所示的手型是____，乙所示的步型是____。
队列中，基准学生保持面向前方，其余学生听令后向右转头，并调整位置使队列右侧对齐；全体面向方向不变。此时发出的口令是____。
足球比赛中，若防守队员在本方罚球区内犯有可判直接任意球的犯规，裁判应判由对方踢____；若该队员在本方罚球区外犯有同样性质的犯规，则应由对方在犯规地点踢____任意球，此球踢出后未经其他队员触及而直接射入对方球门，进球____（填“有效”或“无效”）。
排球比赛中，某队获得发球权时按规则沿顺时针方向轮转一个位置（即原1号位队员转至6号位，原2号位转至1号位，依此类推）。已知轮转结束后某队员站在5号位，则该队员轮转前所在的位置是____号位；轮转前站在3号位的队员，轮转后应站位于____号位。
足球脚背正面运球时，跑动中用____触击球的后中部，触球部位应是脚背的正面部位（脚趾根部至踝关节之间），运球时球应保持在身体前方约一步距离，人球间距宜____，以便随时控球。
进行足球脚内侧传地滚球，若要使球沿地面向目标滚动，击球脚应击球的____；接地滚球时，为缓冲来球，脚内侧触球后应____。
某队接发球时，林同学位于前排左侧。随后该队先赢得一球并取得发球权，发球后对方得分；该队再次赢得一球并重新取得发球权。按规则，每次由接发球队取得发球权时轮转一位，林同学此时位于____号位。
进行排球正面上手发球时，右手发球者应将球平稳抛至____，再用右手全手掌击球的____。
某高一学生在篮球行进间运球练习中，以右手运球直线推进，接近防守者时做体前变向换左手续运。按动作要领，变向瞬间他应按拍球的____部位使球改变方向，同时右脚蹬地、左脚向____方跨出，并转体探肩护球加速摆脱。
篮球行进间运球时，手腕、手指应____按拍球的后上方，使球落点保持在身体____前方约一步的位置，以便随时衔接变向动作。
小林进行耐久跑，赛前约定全程采用稳定的呼吸节奏，并按前段、中段、后段规划体力。记录显示：前段呼吸均匀但配速过快；中段呼吸节奏被打乱；后段已明显疲劳。若只调整前两段的做法，且不改变既定呼吸节奏，前段应____，中段应____。
高一学生小陈最初每次锻炼都练到精疲力竭，经学习体育与健康知识后，改为按身体可承受的适中强度完成练习；同时他坚持每周固定三次锻炼，整个学期从不间断。前一改变主要体现科学体育锻炼的____原则，后一做法主要体现____原则。
校运动会4×100米接力赛中，某班第三棒队员在交接棒时踩出本方跑道，裁判未察觉，该队员主动向裁判说明，接受取消本班成绩的判罚。此举直接体现了体育道德的核心要求是____；从公平竞争角度看，该判罚维护了规则对所有参赛班级的____原则。
打羽毛球前，小林先做了轻松慢跑和肩、腕关节的动态活动；练习结束后，他慢走并进行舒缓拉伸。前一环节属于____，后一环节属于____。
比赛中，裁判判罚对某运动员不利，他仍主动承认犯规，并按规则接受判罚。这最直接体现了奥林匹克精神中的____。