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高一学生小林月考失利后连续两周情绪低落、失眠，且不愿与任何人交流，逐渐回避集体活动。从情绪调节与心理健康维护的角度看：①他这种持续时间较长、已影响正常学习生活的消极情绪状态属于____（填“一般情绪波动”或“心理困扰信号”）；②以下哪种做法最不可取：A.主动向心理老师求助 B.通过写日记宣泄情绪 C.坚持体育锻炼转移注意 D.长期独自压抑情绪回避交流。正确选项为____。
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小林在期末考试失利后心情低落，他通过打篮球让不良情绪随运动得到释放，这种情绪调节方式属于____；同宿舍的小张感到紧张焦虑时，采用缓慢深呼吸使身心逐渐平静下来，这种情绪调节方式属于____。
守护身体边界时，身体的隐私部位是指平时用衣服遮盖的部位。小明懂得：除医生在家长陪同下检查身体外，任何人都不可以随意触碰自己的隐私部位。如果有人要摸自己背心、短裤遮盖的地方，正确的做法是：大声说“____”，赶快____，并告诉信任的大人。
判断下列接触是否安全：老师拍拍你的肩膀表扬你，这是____的接触；陌生人强行拉你的手，这是____的接触。
进入青春期后，我们的身体会发生明显变化。请你判断：小明今年11岁，他发现身高增长明显加快，声音也开始变得低沉，这些都是____期正常的身体变化。此外，青春期每个人开始的时间有早有晚，属于____（填“相同”或“正常差异”）。
进入青春期后，身体代谢加快，出汗增多。为保持个人卫生，应勤____、勤换洗衣物，还要早晚用正确方法刷牙，保持____清洁。
同学们跑步后，小明马上坐下一动不动，小刚先慢走几分钟，又做了抖腿、拉伸等放松动作。从科学锻炼的角度看，____的做法更合理，因为锻炼后做放松整理活动，能帮助身体更快地____。
四年级的小明每天应睡10小时才算充足。最近他因为看动画片，每天只睡6小时，这样连续一周（7天）后，他共缺少睡眠____小时。长期睡眠不足会让人上课时注意力____，记忆力下降，影响身体健康。
课间，小明发现自己刚吃过的盒饭有异味，随后出现肚子疼、呕吐的症状。他身边还有几名同学也吃了同样的盒饭。为帮助自己和同学，小明应该立即____（填：留样/继续吃完），并马上____（填：催吐吐出/再吃别的食物压一压），同时向老师报告，请老师拨打120送医。
判断填空：吃了过期变质的食品、喝生水、吃不干净的瓜果，都可能引起____；发生食物中毒后，应尽快告诉大人并____就医。
学校食堂今天提供：米饭、清蒸鱼、炒青菜、鸡蛋汤。营养老师提醒：合理搭配膳食要做到食物种类____，荤素____，这样摄入的营养才能全面均衡。（每空填一个词语）
小明运动后身体乏力，妈妈为他准备了牛肉（富含蛋白质）、肥肉（富含脂肪）和米饭（富含糖类）。其中主要作用是修复和生长身体组织的是____，主要为身体提供能量、多余时会储存在皮下的是____。
小华高一住校后作息紊乱：每晚22:40上床但玩手机至0:30才睡，次日6:30起床；午休从不休息，还常在关灯后躺着用手机看视频。国家建议高中生每天睡眠应保证8小时。小华实际睡眠时间比建议少____小时；要科学用眼，他首先应改掉的不良用眼习惯是____。
小林在期中考试失利后连续一周情绪低落、失眠，他先向好友倾诉并跑步锻炼，情绪逐渐好转。这种调节方式在心理学上属于____（填“合理宣泄”或“压抑否认”）途径，此外他通过改变对考试结果的看法来缓解焦虑，这种方法称为认知____（填“重评”或“回避”）。
攀岩、飞盘、轮滑等新兴体育类运动共同具有趣味性、时尚性和挑战性的特点。小华认为“新兴体育项目规则随意、只图好玩，对身体素质没有实际促进作用”，这一认识是错误的。请依据新兴体育项目的特点与价值填空：新兴体育项目不仅能激发参与兴趣、培养__________精神，还能有效提高力量、耐力、__________等身体素质，促进身心全面发展。
小李为改善健康状况制定了计划：①每天坚持晨跑30分钟；②考试失利后主动与老师沟通调整心态；③熬夜打游戏至凌晨两点；④按膳食指南均衡三餐。其中属于健康行为的有____项。健康行为的养成需要个体主动建立信念并____（填“依赖医生督促”或“持之以恒反复实践”）。
夏天中午，小明在烈日下踢球两个小时，又没及时喝水。他感到头晕、恶心、大量出汗，这是____的表现；导致这种情况发生的原因是长时间处在____环境中且补水不足。
冬天，小明在户外雪地里玩耍了两个小时，手指皮肤变得红肿，又痒又疼。据此回答：（1）造成这种症状的原因是身体____（填序号：①长时间受寒冷刺激 ②运动量太大）；（2）发现这种情况后，他应该____（填序号：A.继续待在雪地里 B.尽快回到温暖处保暖）
夏天，小明在烈日下长时间踢足球，突然感到头晕、恶心、大量出汗。小明很可能是____了，导致这种情况的主要原因是长时间处在____环境下活动。
小明撞到了同学小华，他想礼貌地道歉并请求原谅。他应该说：「对不起，我不是故意的，请你____我。」小华接受道歉时，礼貌地回应：「____。」（请填入合适的文明礼貌用语）