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小华晚上经常玩手机到很晚，第二天上课总是打瞌睡，注意力不集中，记忆力也变差了。这说明睡眠不足会影响人的____和____。
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星期六，小明发现冰箱里有一盒牛奶已经过期两天，散发酸味；餐桌上还有一盘昨天剩下的凉菜。下列做法中，正确的做法是____，错误的做法是____（填序号）。①过期的酸牛奶和剩菜都不能再吃，应倒掉 ②过期牛奶加热煮开后可以喝 ③剩凉菜不加热直接吃，省事又卫生
小明和同学在校外小摊吃了不干净的食物后，出现了恶心、____、腹泻等症状，还伴有发烧，他们可能是发生了食物中毒，应尽快告诉老师和家长并及时就医。
在定向越野比赛中，运动员需按检查点说明表依次打卡。某段路线中，地图比例尺为1:5000，运动员用指北针标定地图后，沿直线路线从1号点跑到2号点，图上量得两点距离为8厘米，则实地水平距离为____米。比赛中，运动员应优先依据____（填“指北针”或“检查点代码”）确定地图的北方向。
小华身高170cm，从事中等强度学习生活，每日约需能量2600千卡。营养学家建议三大产能营养素供能占比为：碳水化合物55%~60%、脂肪25%~30%、蛋白质10%~15%。若按供能占比的最高值与最低值计算，则小华每日由脂肪提供的能量最多为____千卡；已知每克脂肪产能9千卡，则他每日脂肪摄入量最多约为____克（结果保留整数）。
冬天小明在户外滑雪，感觉手指发麻、皮肤发白变硬，他应该立刻____（填“用雪搓手”或“用温水浸泡复温”）；为预防冻伤，外出前应____（填“暴露皮肤”或“戴好手套、注意保暖”）。
冬天，小华在户外长时间玩耍，手、脚暴露在寒冷空气中，又冷又湿，结果手指发红、发痒，后来还麻木了。小华这是发生了____。由此可知，冻伤的主要原因是身体长时间受____（选填“寒冷”或“炎热”）刺激。
冬天在户外运动时，发现同学的手指冻伤了，正确的做法是：先用____（填“雪搓”或“温水”）慢慢复温，不能用力揉搓；复温后如出现水疱，应该____（填“挑破”或“不挑破”）。
课间，小华不小心踩了小明的脚，小明很生气。要想化解矛盾，小华应该先真诚地说「____」，并说明自己不是故意的；小明也应该学会____，原谅同学的无心之失。
课间，小明因被同学误碰了书包而很想发脾气。老师告诉他：生气时先深呼吸让自己平静，再用说心里话的方式告诉对方自己的感受。按这个方法，第一步应该____，第二步应该____。
小明每天保持愉快的心情，吃饭香、睡得好，上课精神足；而小刚经常生气、发脾气，常常吃不下饭，还睡不好觉。这说明积极的情绪能____身体健康，消极的情绪则会____身体健康。（两空均填“促进”或“损害”）
长期心情愉快、情绪稳定，有利于身体健康；而经常生气、焦虑等消极情绪长时间得不到调节，会让人食欲下降、睡不好觉。所以，保持____的情绪对我们的身心健康有益，消极情绪要好好____。
下面四个情境中，属于侵犯身体边界的是：①医生经妈妈同意给小雨检查身体；②同学非要拉小刚的短裤看；③亲戚未经同意使劲捏乐乐的脸；④体育老师示范动作时轻拍小明肩膀。其中侵犯身体边界的情境共有____个；当身体边界被侵犯时，第一件要做的事是大声说____。
每个人身体的边界是指自己感到不舒服、不允许别人随意触碰或靠近的范围。当别人未经同意要触碰我们的身体时，我们应该大声说____，并及时____老师或父母。
进入青春期后，身体新陈代谢加快，皮脂分泌旺盛。小明每天运动出汗较多，为了保持个人卫生，他应该做到每天用温水清洗____，勤换、勤洗____，这样能有效预防皮肤问题和异味。
小明的爸爸说："我小时候个子矮，进入青春期后身高和体重都快速增长，几年就长高了很多。"这说明进入青春期后，我们的身高和体重会____，同时第二性征也会逐渐____。
进入青春期后，我们的身体会出现许多明显变化：身高和体重快速增长，第二性征逐渐出现。老师建议小明用一张健康记录卡，每月测量并填写自己的身高和体重，这样能及时了解自己____的发育情况。青春期身体外形变化最明显的是身高和____的增长。
体育课后，小明做完慢走、抖动四肢后，还要进行____活动（如拉一拉腿部韧带、轻轻拍打大小腿），这样可以帮助身体从运动状态平缓地恢复到安静状态。这种锻炼结束后做的放松活动叫作____。
小明放学回家后感到恶心、呕吐，怀疑是吃了变质的盒饭引起食物中毒。此时他应该第一时间告诉家长或老师，并尽快去医院就诊；同时要把吃剩的食物保留好，方便医生查明中毒原因。所以，食物中毒后应立即____，并保留____以便检查。
小明的午餐只有米饭、红烧肉和鸡蛋。从合理搭配膳食的原则看，这顿饭缺少的蔬菜水果主要提供____；因此搭配食物要做到种类多样、营养____，不能长期只吃某一类食物。