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小明每天坚持跳绳、跑步等体育锻炼，身体越来越结实，很少感冒。这说明经常参加体育锻炼____（填“能”或“不能”）增强体质，是促进健康的重要____（填“方式”或“障碍”）。
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踢毽子、跳皮筋、抖空竹、滚铁环都是我国常见的民族民间体育项目。其中需要用脚把毽子踢起来并尽量不落地的是____，用铁钩推着铁环向前滚动的是____。
体育课上，小明跳绳总是失败，但他不怕困难，反复练习，最后终于连续跳了50个。小明这种不怕困难、努力向上的精神叫作____，他这种在锻炼中不害怕、敢于挑战的表现体现了____的品质。
小明进入青春期后，有时会因一点小事就烦躁。妈妈建议他用积极的方法调节情绪。下列做法中，属于保持心理健康好方法的是：心里不痛快时向父母或老师____；遇到烦恼时通过跑步、打球等____来放松心情。（后一空填两个字）
小明进入五年级后，遇到心里烦闷时，可以主动向父母或好朋友倾诉，把烦恼说出来；还可以通过跑步、打球等体育锻炼来放松心情。因此，遇到心理烦恼时，可以向他人____，也可以通过____来调节情绪。
健康知识竞赛中，小雨要向同学们介绍酒精的危害。酒精进入人体后，主要损伤____，长期饮酒还会使血管变硬、血压升高，增加患____疾病的风险。（第二空填"心脏"或"心脑血管"均可）
过年时，表哥拿了一杯啤酒让小明喝，还说“就喝一口没关系”。小明正确的做法是：礼貌地____，并说明未成年人饮酒会影响身体____。
学校食堂为运动员设计午餐。富含蛋白质的食物是鸡蛋和瘦肉，富含糖类（碳水化合物）的食物是米饭和馒头，富含维生素的食物是新鲜蔬菜和水果。小明想通过这份午餐重点补充蛋白质，帮助肌肉生长，他应多选择的食物是____；而长期只吃米饭、不吃蔬菜，容易缺乏的营养素是____。
人体所需的营养素藏在我们日常的食物里。牛奶、鸡蛋中含量丰富的营养素是蛋白质；米饭、馒头等主食主要提供的营养素是____；新鲜蔬菜和水果中含量最多的维生素，能帮助我们预防____等疾病（填一种维生素缺乏症）。
小林制定了一周锻炼计划：每天坚持锻炼1小时、不挑食、按时作息。第一周他按要求做，精神饱满，上课注意力集中；第二周他停止锻炼，且经常熬夜，结果上课容易疲劳、注意力下降。这个对比说明：体育锻炼能增强____，而不健康的作息会____身体健康。
体育课上，老师介绍了几个民族民间体育项目：踢毽子、跳竹竿、抽陀螺、拔河。其中，需要多人分成两队用力拉绳子比力气的是____；一个人边唱儿歌边用脚完成的花样活动是____。
跳皮筋是深受同学们喜爱的民族民间体育项目。玩跳皮筋时，一般由两人负责拉皮筋（撑筋），其他同学在皮筋上做跳跃动作，所以参与跳皮筋至少需要____名同学。
下面是我国一些常见的民族民间体育项目：踢毽子、跳竹竿、拔河、放风筝、赛龙舟、抖空竹。其中通常需要多人分成两队、用力往自己方向拉绳子比力气的是____；通常在水上进行、多人划桨、端午节前后常见的是____。
小明在体育课跑800米时，跑到一半感到很累，想停下来。按照“在运动中磨炼意志”的要求，他正确的做法是：在心理上给自己____；在行动上____，锻炼不怕困难的顽强意志。
体育课上，小明跳绳总是失败，但他告诉自己：失败不气馁，坚持练习、不怕困难、努力争取进步，这就是积极进取精神的表现。积极进取就是面对困难不____，坚持努力、争取____。
小明在练习前滚翻时第一次失败了，但他不害怕、不放弃，继续认真练习，直到动作成功。这种精神品质叫作________，这种不断努力、争取进步的态度叫作________。
冬天下雪后，小明在户外玩雪，感觉耳朵又红又痒、麻木，可能是冻伤了。他应该立刻回到____的房间，用____的温水轻轻捂热受冻部位，而不能用雪搓或用火烤。
冬天户外锻炼时，皮肤出现红肿、发痒并感到麻木，可能是冻伤。这时正确的做法是：立即回到____的地方，用____的温水轻轻浸泡受冻部位，千万不能马上用火烤或用雪搓。
冬天在户外玩雪时，如果感觉耳朵、手指发麻、发白，可能是冻伤了，应该赶快回到温暖的房间里，用____的水轻轻浸泡受冻部位，让血液循环慢慢恢复，千万不能用雪搓或用火烤。
小明在课堂上听同学发言时，总是急于打断对方说出自己的想法。老师告诉他，与人交流时应先认真地听完对方的话，这叫作____；这样能让对方感受到尊重，也能帮助我们真正____对方的意思。