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人体所需的主要营养素包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐和水等。小亮早餐喝的牛奶中含量丰富、能促进生长发育的营养素是____；常吃新鲜蔬菜和水果，主要是为了补充____。
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健康生活习惯要长期坚持才有益。下面是四位同学的作息安排：小华每天22:00前睡觉、早起晨练；小强每天熬夜到24:00、早晨睡懒觉；小丽每天坚持吃早餐；小刚经常不吃早餐、睡前吃零食。其中作息和饮食习惯有利于健康的同学共有____人，请写出其中一位不健康的生活习惯：____。
健康的身体离不开良好的生活习惯。每天应保证____小时的睡眠；饭前便后要____，以减少病菌进入身体的机会。
踢毽子、跳皮筋是我们身边的民族民间体育项目。经常练习踢毽子，主要能发展下肢的____（如协调性、柔韧性、耐力，选填其一）和全身的灵敏素质，可见这类项目具有很好的____价值。
小华练习跳山羊（分腿腾越），第一次没跳过去摔倒了，膝盖有点疼。正确的做法是：不怕困难，____（填两个字，表示再次尝试）；而不是因为害怕就____（填两个字，表示停止练习）。
小明练习跳绳，第一次连续只跳了30个就想放弃。老师告诉他，磨炼意志要做到：遇到困难不退缩，坚持到底不____；还要给自己定小目标，逐步____（填“加量”或“减量”）来挑战自己。
小明练习跳绳总是被绳子绊住，很多同学都劝他别练了。但他每天坚持练习，不被困难吓倒。像小明这样面对困难不放弃的态度叫做____，遇到困难时我们应该____（填"退缩"或"坚持"）。
现代奥林匹克格言原为“更快、更高、更强”，2021年国际奥委会在这一格言后面加入了一个新的词语，格言变成了“更快、更高、更强、____”。它倡导运动员在赛场上奋力拼搏、超越自我，还强调不同国家、不同肤色的人们彼此____、携手共进。
1896年，第一届现代奥林匹克运动会在希腊的____举行，此后每____年举办一届。
课间小明跑步时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理是：立即停止运动，同伴帮助他向痉挛肌肉相反的方向缓慢牵拉，并配合____（按揉/拍打）放松肌肉；等疼痛缓解后也不能马上剧烈运动，应先补充淡____（盐水/可乐）。
体育课上，小明跑步时小腿突然肌肉痉挛（抽筋）。正确的做法是：立即停止运动，坐在安全处，用双手沿肌肉收缩的反方向缓慢、持续地____痉挛的肌肉，同时配合适当____放松肌肉，切不可用力揉捏或强行拉伸。
体育课上，小明的小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，坐在安全的地方，____痉挛的肌肉（填“用力拉伸”或“用力拍打”），同时注意保暖，一般痉挛缓解后疼痛就会慢慢消失。如果痉挛反复发生或长时间不缓解，应____（填“继续剧烈运动”或“及时告诉老师或家长”）。
体育课上，小明为了预防运动中发生骨折，应该做好以下几点：运动前充分做好准备活动，活动中避免与他人发生猛烈____，在上下楼梯或做跳跃动作时要集中注意力、注意安全。在滑冰、骑自行车等运动中，还应佩戴好头盔、____等相应的防护用具。
体育课上，小明跳高落地时手臂撑地，听到“咔”的一声，随后前臂剧烈疼痛、迅速肿胀，局部变形且不能活动。此时最可能发生的是____；正确的做法是保持受伤部位____（选填“固定不动”或“用力揉搓”），并立即报告老师送医。
体育课上，小明摔倒后手臂剧烈疼痛、肿胀，怀疑发生骨折。同学应先拨打____请求救援，在送医前不要随意____（填“搬动”或“热敷”）骨折部位，可用木板和绷带进行简单固定。
进入青春期，遇到烦恼时，我们可以通过多种方式保持心理健康。例如：向父母或老师____来释放压力；积极参加____活动，在集体中找到快乐和自信。
进入青春期，遇到烦恼时保持心理健康的方法有很多：可以把心事告诉信任的家人或朋友，也可以通过跑步、打球等____的方式调节情绪，还可以做自己感兴趣的事转移注意力。当烦恼长期无法排解时，应及时寻求____的帮助。
周末聚会上，小明的爸爸说“喝一点酒能促进血液循环，对身体有好处”。请你运用本课所学知识判断：这种说法是____（填“正确”或“错误”）的；酒精进入人体后，主要损害的器官是____。
酒中的酒精进入人体后，主要通过____代谢分解，长期大量饮酒会损伤该器官，还会刺激____黏膜，影响消化功能。
健康行为是指人们为了增强体质、维护身心健康而采取的各种有利于健康的活动方式。判断下列做法并填空：小明每天坚持刷牙、按时作息，这属于健康行为；而小刚经常熬夜打游戏、不吃早餐，这____（填“属于”或“不属于”）健康行为。由此可见，健康行为表现为日常生活中有利于____的种种习惯（填“身心健康”或“考试成绩”）。