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小明踢完足球后大量出汗，没有及时补充水和盐，随后小腿肌肉突然不自主地强直收缩、疼痛难忍，这属于肌肉痉挛。由此可知，肌肉痉挛产生的一个重要原因是运动中大量出汗导致体内____和____大量流失。
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体育课后，小明感觉小腿肌肉被拉伤了。正确的处理顺序应该是：立即停止运动，先____（填“冷敷”或“热敷”）伤处，等48小时后肿胀不再加重，再改用____（填“冷敷”或“热敷”）促进血液循环，帮助恢复。
体育课上，小明的小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，坐下或仰卧，用双手向痉挛肌肉收缩相反的方向缓慢、持续地____其小腿肌肉，同时注意保暖。等痉挛缓解后，不要立即____运动。
课间活动时，小明不慎被撞倒，右前臂剧烈疼痛、肿胀，触摸时疼痛加重，前臂出现畸形且不能活动。造成骨折的常见原因有直接暴力、间接暴力等，小明受伤属于其中____所致；他伤处出现的“肿胀、畸形、____”是骨折的典型症状（填一种题干中出现的症状即可）。
课间活动时，小明不慎摔倒，右前臂着地后疼痛难忍，前臂出现畸形、异常活动，受伤部位还出现____，局部也可能有淤血和____。判断：他可能发生了骨折，此时不应随意移动伤肢。
课间活动时，下列做法有助于预防骨折的是____（填序号）。①从高处台阶上直接往下跳；②滑冰时戴好头盔和护膝等护具；③奔跑中用脚踢或推挤同学。如果不幸发生骨折，正确做法是____（填序号）：A.立即揉搓、扭动伤处；B.保持伤处固定不动，及时找大人帮助并就医。
进入青春期后，小雨发现自己有时因为一句无心的话就突然烦躁，事后又觉得没必要；同时她越来越希望自己的事情自己做主，不愿父母过多干涉。小雨的这些表现分别属于青春期常见的心理变化中的____和____。（每空填一种表现名称）
进入青春期，遇到烦恼时，可以采用合理的方法保持心理健康。例如：把心里话告诉信任的父母或老师，这属于____；通过跑步、打球等运动来放松心情，这属于____（填「倾诉法」或「运动调节法」）。
体重过轻会使人抵抗力下降、容易疲劳，不利于正常生长发育；体重过重会增加心脏负担，行动不灵活，还容易引起一些慢性疾病。所以体重过轻或过重都____健康，我们应通过合理膳食和适量运动使体重保持在____范围。
合理膳食要求食物种类多样、搭配均衡。每天应保证摄入足量的____类食物以提供能量，多吃富含维生素的____类食物，请按顺序填空。
健康素养是我们健康成长的重要基石。小明坚持合理膳食、按时作息，还掌握了基本的急救知识。这说明良好的健康素养不仅能让身体更健康，还能在遇到突发状况时保护自己。因此，健康素养对我们的成长主要有两方面的意义：一是保障身体____发展，二是帮助我们掌握自我保护与____的能力。
小明觉得"身体没生病就是健康"。从健康素养的角度看，这种说法是____（填"对"或"错"）的，因为真正的健康还包括心理健康和良好的____适应能力。
班级篮球赛中，小华发现对方同学不小心犯规后，主动伸手扶起对方并说"没关系"，裁判作出判罚时他没有抱怨。小华做到了尊重____和____，是文明运动参与者的好榜样。
现代奥林匹克运动会于____年在希腊雅典举行了第一届，其倡导的格言是"更快、更高、更强——更团结"。现代奥林匹克运动的创始人是法国教育家____。
课间跳绳时，小华的小腿肌肉突然拉伤，感到疼痛肿胀。同学小明想做以下四件事：①立即用力揉搓拉伤处 ②让小华停止运动坐下休息 ③马上用冷水冲淋或冷敷受伤部位 ④拉伤后立刻让小华站起来继续慢跑。正确的做法是____和____（填序号）。
运动前若没有做好热身准备，或大量出汗后没有及时补充水分和盐分，肌肉就容易突然不自主地强直收缩，这种现象叫肌肉____。小冬游泳时小腿肌肉突然“抽筋”，最可能的原因是他下水前没有充分做____活动。
小明打完篮球后大量出汗，没有及时补充水分和盐分，晚上睡觉时小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋）。由此可见，出汗过多导致体内____和____大量流失，是引起肌肉痉挛的常见原因之一。
课间活动时，小林提醒同学们预防骨折要注意安全。他说：运动前要做____活动，从高处往下跳时要注意____缓冲。
体育课上，小明跳箱落地不稳摔倒，他感觉伤处剧烈疼痛、明显肿胀，且不能活动，用手轻触时疼痛加重。据此判断，小明最可能发生了____；导致这一伤害最直接的原因是____。
体育课上，小明跑步时不小心摔倒，用手撑地，感觉前臂剧烈疼痛、肿胀，不敢活动，还可能有异常变形。这种由于突然摔倒外力撞击造成的骨损伤叫____。骨折后常见的表现有疼痛、肿胀和____（填“活动受限”或“食欲增加”）。