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体育课开始前，小明认真做热身活动。他从上到下依次活动身体：先转动头部，再活动____，接着转动手腕和脚踝。热身能使身体微微出汗、体温略升，从而有效地____运动损伤。
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小华的身高、体重都在正常范围内，饮食均衡，每天坚持锻炼，精神状态良好。医生说他体重指数适中，身体健康。这说明体重与健康的密切关系是：体重保持在____范围内，有利于身体健康；体重过重或过轻都可能影响____。
健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的生理、心理状态和良好的社会适应能力。小明的身高体重都在正常范围，但考试前总紧张得睡不着，遇到矛盾常和同学吵架。按健康的新概念判断，小明生理方面____（填“健康”或“不健康”），还需改进的方面是____和良好的社会适应能力（各填两字）。
健康不仅是身体没有疾病，还包括心理健康和良好的社会适应能力。小明考试失利后能调整情绪、积极面对，这属于____健康；他主动帮助新同学熟悉环境、友好相处，这属于____。
世界卫生组织指出，健康不仅是没有疾病，还包括____健康、心理健康和良好的社会适应能力。小明每天坚持锻炼、按时作息，这主要促进了他的____健康。
学校篮球赛中，五(2)班虽然输了比赛，但队员们主动与对手握手，并向执裁老师敬礼致意。他们做到了“胜不骄，____不馁”，也说明他们能够正确对待比赛的____。
校篮球赛结束后，五（2）班的同学们有如下表现：小刚主动与对方队员握手并说“你们打得真好”；小明认为裁判判罚对自己队不利，当场大声指责裁判；小红输球后向获胜队真诚道贺。其中符合“尊重对手、尊敬裁判”礼仪做法的有____人，小明正确的做法应该是____。
班级篮球赛中，小明认为裁判的一次判罚对自己不利，便大声抱怨并顶撞裁判。作为观众的同学应该认识到：比赛中必须尊重裁判的判罚，自觉____比赛规则；对判罚有不同看法时，应在比赛暂停或结束后____地向裁判询问。
运动前不做准备活动、穿着不合适的鞋子参加跑步，这两类情况都属于运动损伤的常见原因。请将它们分别归入原因类型：不做准备活动属于____不充分；穿不合适的鞋子属于____不当。
运动前要做好充分的准备活动，运动时要穿合适的运动鞋和运动服，运动后要做____活动，这样运动中肌肉和关节才不容易____。
健康课上，明明把烟草中的三种主要有害成分与它们的危害卡片打乱了。已知：①焦油②尼古丁③一氧化碳。卡片A写着“会使血液携氧能力下降，导致身体缺氧”；卡片B写着“附着在呼吸道，是诱发肺癌的主要物质之一”；卡片C写着“让人上瘾并刺激心脏、升高血压”。请对应填空：A是____，B是____，C是____。
烟草烟雾中含有多种有害成分，其中使人上瘾并让人难以戒烟的是____，会随着燃烧产生并损害肺部、影响呼吸的有害气体是____。
香烟燃烧时会产生多种有害物质，其中使人上瘾的主要物质是____，此外还含有焦油和____（一种有毒气体）。
小林在体育课上学跳绳时连续失败三次，同桌小芸安慰他说：“每个人在学习新本领时都会遇到挫折，这很正常。”小林调整心态，坚持练习，终于学会了。这说明逆境和挫折在生活中是____（填“偶然的”或“普遍存在的”），遇到挫折时正确的做法是保持自信、____（填“放弃逃避”或“坚持面对”）。
小林跳绳考试没过关，感到很沮丧。体育老师告诉他，遇到逆境不要害怕，可以通过体育锻炼提升自信：先给自己定一个____的小目标，每天坚持练习，进步后再逐步提高要求。当经过努力终于达标时，小林会产生____的情绪体验（填“积极”或“消极”）。
在学习和生活中，人人都会遇到困难和挫折，比如学骑自行车摔倒、考试没考好等。这说明逆境和挫折是____的（填“偶然”或“普遍”），我们遇到挫折时不应该灰心，而要____（填“逃避”或“勇敢面对”）。
小华最近一年身高长了8厘米，比前几年每年长4~5厘米明显加快，说明他进入了人生中的生长____期；这一时期他的骨骼快速生长，身体高矮的变化主要表现为____的增长。
小华跳绳后感觉心跳很快、呼吸急促、说话费力，这说明运动强度可能过大了。这时他应该先____，等身体恢复后再继续运动；如果运动中只是微微出汗、呼吸稍快、能正常说话，说明运动强度____。
小明跳绳后感觉心跳很快、呼吸急促、说话困难，这说明运动强度可能过大，他应该放慢速度或休息，让身体回到微微出汗、能正常说话的状态。若运动后毫无感觉、呼吸和安静时一样，说明强度过小，应该适当增加运动量。请填空：运动强度过大时应____；强度过小时应____。
预防近视要保证充足的户外活动时间。国家建议小学生每天户外活动不少于2小时。小明星期六上午在户外跳绳40分钟，下午打羽毛球50分钟，傍晚散步30分钟。这一天他的户外活动时间共____分钟，____（填“达到”或“没有达到”）建议要求。