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体育课前，老师都要求我们先做准备活动。这是因为准备活动能提高神经系统的____（选填：兴奋性/抑制性），并使身体逐渐____（选填：发热/降温），让肌肉和关节进入运动状态，从而有效预防运动损伤。
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上体育课前，小明按老师要求做热身活动：先绕操场慢走慢跑，让身体微微出汗，再活动手腕、脚踝、膝盖等各个____，最后做几节拉伸操。这样做的目的是使身体____，远离伤病。
小强制定锻炼计划：每周锻炼3次、每次强度让心跳明显加快但仍能正常说话、运动前做热身。这三条分别体现了科学锻炼基本原则中的____原则、____原则和循序渐进原则。
经常坚持体育锻炼，能使心肺功能增强，肌肉力量提高，从而增强体质。请你填一填：长期坚持体育运动，可以增强我们的____功能，还能提高____力量，使身体更健康。
课间活动时，小明的同学不慎摔伤，前臂疑似骨折。小明先用夹板固定伤肢，固定时应将夹板长度超过骨折部位的上、下两个关节，再用绷带包扎。包扎时打结应打在夹板上，____（填“压在”或“避开”）伤处；发现伤肢末端发紫、麻木时，应立即____（填“放松”或“加紧”）绷带。
体育课上，小华摔倒后手臂剧痛、肿胀变形，疑似骨折。他应该第一时间保持伤处不动，并大声告诉老师，请老师帮助拨打____急救电话送医，千万不能自己用力揉搓或活动伤处。（填急救电话号码）
传染病的传播途径主要有空气（飞沫）传播、饮食传播、虫媒传播和接触传播等。流行性感冒主要通过病人咳嗽、打喷嚏喷出的飞沫传给他人，属于____传播；痢疾主要通过被污染的食物和饮水传给他人，属于____传播。
小明在亲戚聚会上，一位叔叔递给他一杯酒说“只尝一口，没事的”。面对这种情况，小明的正确做法是选择“尝一小口表示礼貌”还是“坚决拒绝”？____；拒绝之后，他是应该“自己保守秘密不告诉任何人”，还是“及时把这件事告诉家长或老师”？____。（在横线上填写你选择的正确做法）
小明在表哥家聚会时，有人递来一杯加了酒的饮料，还递来一颗印有彩色图案的“糖果”（实际是毒品）。小明应当场____（填“接受”或“拒绝”），并第一时间告诉____（填“家长/老师”等可信成人），必要时报警求助。
吸烟时产生的烟雾中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，会伤害呼吸系统；过量饮酒会损伤____，还可能使人失去自控力。所以，我们要坚决拒绝烟酒，也要远离____（另一种严重危害健康的违禁品）。
小明的身高一年长了8厘米，声音也变得低沉，他因此担心自己发育不正常，还嘲笑个子还没长高的同学。请根据青春期成长知识填空：青春期身高快速增长、声音变化等都是正常的____现象（填“发育”或“病变”）；面对成长中的变化，正确的态度是____（填“悦纳自己、尊重他人”或“焦虑躲避”）。
青春期是身体快速生长发育的重要阶段。小明了解到：青春期人体对营养的需求比之前明显增多，要注意均衡膳食；每天应保证足够睡眠，促进身体恢复和生长。请根据青春期卫生保健常识填空：进入青春期后，饮食上要做到____；作息上要保证____，不熬夜。
进入青春期，我们的身体和心理都会出现一些变化。面对这些变化，正确的态度是：不紧张、不害怕，把它看作成长的____；遇到困惑时，应主动向____等可信任的人请教。
小明体重超出标准，医生建议他用科学方法管理体重。科学控制体重需要做到“管住嘴、迈开腿”：一方面要合理____，少吃高糖高油食物；另一方面要坚持体育锻炼，每天运动不少于____分钟。
体育课后，同学们讨论“什么是真正的身体健康”。下列说法中：①不生病；②体重合适、身材匀称；③能轻松跑完规定的长跑测试；④吃得好就行，不用锻炼；⑤精力充沛、睡眠良好。其中属于身体健康标志的应该有____项；而认为“吃得好就行，不用锻炼”这种想法是____（填“正确”或“错误”）的。
小明的四位家人的生活习惯各不相同：爷爷坚持每天锻炼并按时作息；爸爸吸烟饮酒；妈妈饮食均衡但常熬夜；小明爱运动却经常不吃早餐。这些习惯中，属于促进健康的因素有____个，属于损害健康的因素有____个。
体育比赛中，小华输了球却主动与对手握手说“你打得真好”。尊重对手最重要的意义是：无论输赢，都能____（选填：A.获得对手与自己彼此的尊重 B.让对手感到害怕 C.显示自己大度）；对裁判的判罚有不同意见时，正确的做法是通过____（选填：A.场上争吵 B.教练按规则申诉 C.故意消极比赛）表达。
学校篮球赛中，小明进球后故意冲撞对方球员，裁判鸣哨判罚时，他又对裁判大声嚷嚷。按体育比赛礼仪要求，他至少违背了两点：一是缺乏对____的尊重，二是缺乏对____的尊重。（填“对手”或“裁判”）
班级篮球赛中，五（2）班以两分之差输了比赛。赛后，小明认为裁判偏心，故意不与对方队员握手，还向裁判大喊大叫。根据“尊对手、敬裁判”的要求，小明的做法是____的（填“正确”或“错误”），他应该尊重裁判的判罚，礼貌对待对手，做到胜不骄、____。
运动前要先做准备活动，运动中要遵守规则、动作规范，运动后要做____活动。小华跑步前没有做这些准备就立刻快跑，结果脚踝扭伤，这主要是因为他违背了预防运动损伤中____的要求。