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小明原来总在室内看书，眼睛容易疲劳。坚持每天到户外活动后，他的眼睛得到了放松和休息。这说明户外自然光下活动能让眼睛____，从而____近视的发生。
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放学后，小明每天坚持在户外阳光下跳绳、踢球约1小时，他的同桌小刚总是待在教室里看书。长期来看，眼睛更不容易疲劳、更有利于预防近视的是____。因为户外阳光下的活动能让眼睛得到____，有利于保护视力。
体育课上，小明跑步时摔倒，膝盖破了皮渗出一点血，这属于____；小刚跳绳落地时脚脖子突然歪了一下，又肿又疼，这属于____。
糖类（碳水化合物）主要为人体提供____；蛋白质是构成身体组织、修复细胞的主要____。
校篮球赛终场哨响，比分落后的小明心里不服。下列做法中符合体育比赛礼仪的是____（填序号）：①拒绝与对方握手，转身离开；②主动与对手握手，并向裁判鞠躬致谢；③向裁判大声抱怨判罚不公。比赛中，观众也应做到为双方精彩表现鼓掌，不喝倒彩，这体现了尊重____（填"对手"或"裁判"）。
体育课上，小宇和同学赛跑时不小心绊倒了对手小明，小明膝盖擦破了皮。这时小宇最恰当的做法是先____对方，并表示歉意。这告诉我们，尊重对手就是要在比赛中做到友好待人、____待人。
运动前要认真做好准备活动，运动时要穿合适的运动鞋和运动服，运动后要做____活动，让身体逐渐恢复平静。另外，身体有伤或生病时应____（填“坚持运动”或“暂停运动”）。
体育课跳绳前，应先做好____活动，活动开手腕、脚踝等关节；发现身体不舒服时，应及时____老师，不要勉强运动。
健康课上，老师说：吸烟能伤害呼吸系统，被动吸烟同样有害。小明和妈妈去餐厅吃饭，邻桌有人吸烟。按照本课要求，第一件事是____（选填“远离”或“凑近”），然后请服务员把他们换到____（选填“无烟区”或“吸烟区”）。
体育课上，小宇跳绳比赛失利，他告诉自己“这次没跳好是因为练习太少，我每天坚持练，下次一定有进步”。这种把失败看作可以改变的原因、并相信自己能做得更好的心理品质叫作____；有了这种品质，能帮助我们在遇到困难时不放弃，更加____地面对下一次挑战。（第二空填：积极/消极）
小明跳绳比赛失利后，心里想着“我平时练得很认真，方法也对，下次一定能跳得更好”，然后坚持每天练习。这种相信自己能做好、并积极面对困难的心理状态叫作____；它能帮助我们在遇到挫折时不放弃，勇敢尝试，从而____（填“提高”或“降低”）成功的机会。
体育课上小明跳绳总是失败，情绪低落。老师建议他：先给自己定一个能达到的小目标，每天坚持练习并及时总结进步。这样做是通过体育锻炼提升自信的好方法。请填空：面对逆境时，可以先定一个能达到的____，坚持练习并总结____，从而提升自信。（两空）
小明进入四年级后，一年内身高长了7厘米，体重增加了3千克，这种身高体重快速增长的时期叫做生长突增期。在生长突增期，我们的骨骼和肌肉都在快速发育，因此要保证充足的____和合理的____，才能让身体长得更好。
进入四年级前后，我们开始进入生长突增期。这个时期，身高和体重增长的速度比以前明显____，骨骼和肌肉也在快速____，所以我们要保证充足睡眠、均衡营养，多参加体育锻炼。
体育课上，老师说：一次锻炼中身体承受的运动总量叫运动负荷，运动的剧烈程度叫运动强度。小明跑步时气喘吁吁、心跳明显加快，说明他的运动____比较大；而整节课他做了各种练习，这些练习量加起来属于____。
放学后，小明在光线昏暗的路灯下看书，回家后又躺着看了一个小时手机，眼睛离屏幕很近。长期这样用眼，最容易引发的眼睛问题是____；写出两种造成这种情况的不良用眼习惯：____、____。
小明每天在户外阳光下跳绳2小时，小刚整天待在家里看电视。一段时间后，视力检查发现小明的视力保持良好，小刚的视力下降了。这是因为户外阳光下的活动能____（选填“保护”或“伤害”）眼睛、____近视的发生（选填“促进”或“预防”）。
预防近视要做到“三个一”：读书写字时，眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一____。连续用眼40分钟左右，应休息并远眺，让眼睛放松。另外，不要在____（填“强光”或“黑暗”）下看书，以免损伤眼睛。
课间活动时，小乐不小心摔倒，膝盖表面擦破了皮、渗出血，这属于____；小华跳绳落地时脚踝扭了一下，又肿又疼，这属于____。（填：擦伤 / 扭伤）
课间小明流鼻血了。正确的做法是：身体稍向前倾，用手指捏住鼻翼，用嘴____；不能把头向后仰。如果不小心擦伤了膝盖，应先用____冲洗伤口，再消毒处理。