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体育课上，小明没做热身活动就直接跑步，脚踝扭伤了；小雨做完热身却穿着拖鞋跳绳，也摔伤了。两人受伤的共同原因是：运动前____不充分；小雨受伤还因为____不符合运动要求。
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上体育课前，小明先慢跑了2分钟，接着做了活动手腕、脚腕等关节的操，最后做了几节拉伸动作。这样安排热身活动，能让身体逐步进入运动状态，有效____伤病的发生。做热身活动时，动作幅度应先____再加大，循序渐进。
周末，小明和爸爸去餐厅吃饭，发现旁边的餐桌有人在吸烟，烟雾飘了过来。小明应该先____（填“捂住口鼻”或“继续坐着吃饭”），然后礼貌地请服务员____（填“劝阻吸烟者或调换座位”或“给吸烟者递烟灰缸”），从而远离二手烟。
放学路上，小明看见一家小卖部门口有大人正在吸烟，烟雾飘了过来。为了守护自己的健康，小明应该尽快____，走到空气新鲜的地方；事后还可以提醒家人：吸烟有害健康，我们都要学会____烟草的诱惑。
烟草燃烧时会产生尼古丁、焦油等多种有害物质，长期吸烟首先伤害的器官是____，还可能引发咳嗽、气短等问题。为了让身体健康，我们应坚决____吸烟。
小明跳绳比赛失利后很沮丧。体育老师建议他通过体育锻炼提升自信：第一步，每天坚持练习并记录小进步；第二步，先设一个小目标，成功后再逐步提高难度；第三步，多和同伴一起练习互相鼓励。这些做法共同的关键在于，通过不断体验____和逐步积累____来重建自信。
小乐练习跳绳总是失败，感到很不自信。体育老师告诉他：可以先给自己定一个能完成的小目标，每天坚持练习一小会儿；每完成一次，就对自己说一句鼓励的话。这种通过体育锻炼提升自信的方法是：先定小目标、____，再进行积极的____。
体育课上，小明跳绳总是失败，但他心里想“只要坚持练习，我一定能跳好”。这种相信自己能完成任务的积极心理状态叫作____，它能帮助我们遇到困难时不轻易____（填“放弃”或“自信”）。
小华这半年身高长了4厘米，体重增加了2千克，正处在生长突增期。医生建议：生长突增期要保证充足的睡眠，多吃含____丰富的食物（如牛奶、鸡蛋）促进长高，还要多补充含____丰富的食物（如猪肝、菠菜）预防贫血。
小明今年四年级，一年里身高长了6厘米，体重增加了3千克，这属于青春期前的生长突增现象。此阶段骨骼快速生长，需要大量钙。每100毫升牛奶约含100毫克钙，医生建议小明每天通过牛奶补充400毫克钙，他每天至少应喝____毫升牛奶；如果一盒牛奶是200毫升，他每天至少要喝____盒。
进入青春期，我们的身体会出现快速生长等变化，这些都是正常的生长现象。对待这些变化，我们不应该害怕和____，而应该以____的心态接受它，必要时可以向父母或老师请教。
小明看书时喜欢把眼睛贴近书本，还常在昏暗的房间里玩电子游戏。要做到预防近视，眼睛与书本应保持约____厘米的距离，玩电子游戏等近距离用眼时间每次不宜超过____分钟，并应多到户外远眺放松眼睛。
长时间近距离看书写字、姿势不正确、过度使用电子产品，都会使眼睛长期处于____状态，容易形成近视；预防近视，看书写字时眼睛与书本应保持约____厘米的距离。
体育课上，小明跑步时脚腕向外一崴，脚踝处又肿又痛，但没有伤口，这是____；小红摔倒后膝盖擦破了皮，渗出了血，这是____（填：扭伤/擦伤）。
课间活动时，小明脚踝扭伤了，脚背有点肿。他应该立刻停止活动，用毛巾包住冰袋对伤处进行（____）敷，千万不能用手指用力揉搓伤处。这样做是因为刚扭伤时，（____）敷可以让血管收缩，帮助消肿止痛。
课间小明跑步时脚踝扭伤了，脚又肿又疼。正确的做法是：先停止运动，坐下休息，再用冷水冲或冷敷受伤部位。扭伤后应立即____活动，对受伤部位进行____。
课间小明流鼻血了，他应该头稍向前倾，用手指捏住鼻翼，同时用嘴____；同学小刚跑步擦伤了膝盖，伤口不深，应先用____冲洗伤口，再消毒。
体育课上，小明脚踝扭伤后局部很快肿胀、疼痛，走路困难。这种伤是____（填伤病名称）；处理时应先做冷敷还是热敷？答：____
课间小明跑步时鼻子流血了，正确做法是用手指捏住鼻翼，头略向前倾，用嘴呼吸，还可以用冷毛巾敷在____。操场上手膝擦破皮出血，应先用____冲洗伤口，再涂碘伏消毒。
放学后，表哥说玩个游戏，要脱掉你的裤子看看，这是不对的。身体被内衣、内裤遮住的部位叫____部位，任何人都不可以随便看、随便摸。如果有人提出这种要求，我们应当____（填“答应”或“拒绝”）。