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火灾发生时，浓烟因温度高、密度小会先聚集在室内上方。因此逃生经过烟雾区时，正确的自我保护姿势是尽量____身体（填“抬高”或“放低”），并用____捂住口鼻，以减少烟雾吸入。
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小林坚持进行篮球运动以促进骨骼发育。教练建议：每周训练3次，每次训练中完成4组弹跳练习，每组含10次跳跃。以每周3次训练课均能完成计划计算，小林每周骨骼接受的良性弹跳刺激（以每次跳跃计）共为____次；从运动促进骨骼发育的原理看，这种规律的机械刺激能促进____（填“骨密质增厚”或“骨密质变薄”），从而使骨骼更坚固。
青春期是生长发育的第二个高峰期。小林今年13岁，处于青春期的快速生长阶段，他的身高年增长速度明显快于童年期，骨骼快速生长的同时肌肉力量也在增强，神经系统调节功能不断完善。由上述信息可知：青春期最突出的形态特征是身高和体重的____增长；从生长规律看，童年期与青春期相比，生长发育速度更快的阶段是____。
科学锻炼能促进骨骼和肌肉的发育。经常进行跑步、跳绳等____运动，可刺激骨骼生长、增强肌肉力量，有利于长高；而长期只进行单一、过量或不适合自身条件的锻炼，则____生长发育。
某研究让两组学生分别进行“每天坚持30分钟有氧运动”与“久坐不运动”的学习安排，一段时间后测试记忆表现。结果显示，坚持有氧运动的一组在记忆测试中的成绩明显高于久坐组。这说明运动能改善____；从运动方式看，起关键作用的是____。
研究表明，坚持适量运动能促进大脑血液循环、增加氧气供应，从而有助于提高记忆力和学习效率。本课告诉我们：经常参加体育锻炼，可以改善____功能，使注意力更集中、记忆更牢固。与长期久坐不动相比，坚持每天适量运动的学生，课后对所学知识的____效果通常更好。
预防常见呼吸道传染病，关键在于切断传播途径。当教室里有同学患流感咳嗽时，健康同学最应采取的防护措施是戴口罩并____；从自身预防角度看，坚持开窗通风、勤洗手和加强____，可增强抵抗力，降低感染风险。
流感患者咳嗽、打喷嚏时散播出携带病毒的飞沫，健康人吸入后可能感染。根据传染病流行的三个环节分析：流感患者属于____，携带病毒的飞沫属于____。
定期进行健康体检是保障健康的重要措施。从防病角度看，定期体检的核心意义在于实现“三早”，即疾病要____、____、早治疗，从而把疾病控制在萌芽阶段，避免小病拖成大病。
小明每年都会在固定时间参加学校组织的常规体检，这样能及时发现身体健康方面可能存在的问题，做到早发现、早处理。这说明定期体检的主要意义是____身体健康状况，____疾病的发生和发展。（每空填两个字）
小明的舅舅每天吸烟一包、晚餐常饮白酒。体检发现其肺部功能下降、肝脏受损。结合健康知识可知：烟草烟雾中的____是导致吸烟成瘾的主要成瘾性物质；长期过量饮酒时，人体内承担解酒功能、受损害最严重的器官是____。
毕业前，小明要制定一份锻炼目标。合理的目标应该做到具体、可测量、有时间限制。他先写出：'毕业考试前4周内，每天坚持跳绳，1分钟成绩从120个提高到150个。'这个目标中，'____'是时间限制，'1分钟跳绳150个'是____（填'锻炼内容'或'达成标准'）。
心肺复苏是在有人突然失去知觉、呼吸和心跳停止时采取的紧急救助方法，它可以帮助恢复____和____，为专业医生救治争取宝贵时间。
毕业前，小明给自己定了一个坚持锻炼的小目标：从小学毕业后开始，每周锻炼3次，一直坚持到成年、工作以后也不间断。这说明小明已经树立了____的意识；如果他认为“毕业了就不用再锻炼了”，这种想法最不利于养成____的生活方式。
毕业前，小明想提高一分钟跳绳成绩。他给自己定的锻炼目标是：每周跳绳锻炼3次，每次坚持15分钟。请填空：他制定的锻炼目标包括锻炼的____和每次锻炼的____两个方面。
小林在期中考试后感到沮丧，他先通过深呼吸让自己平静下来，又主动找好朋友倾诉烦恼，心情明显好转。这说明调节情绪可以采用的方法是____法和____法（按题中先后顺序填写方法名称）。
小雨和妈妈因周末安排产生分歧，小雨心里不认同，但没有摔门离开，也没有顶撞妈妈，而是等双方情绪平静后，主动说出了自己的想法，同时认真倾听了妈妈的原因。小雨的做法体现的沟通方法是：先____情绪，再____表达自己的想法和倾听对方意见。
小雨不小心撞倒了同桌的书本，同桌有些生气。小雨想与同学良好沟通，他应该说「____」，并主动帮忙捡起书本。回家后他想告诉妈妈今天发生的事，应该先说清事情经过，再表达自己的「____」，耐心听妈妈建议。
六年级的小华最近经常熬夜打游戏，早上起不来、上课打瞌睡。按《青春健康管理》的要求，小学生每天应保证9~10小时的充足睡眠，并坚持早睡早起。小华若要达到要求，应当改掉____的坏习惯；充足且规律的睡眠能促进身体在夜间分泌生长激素，有利于____（选填“生长发育”或“考试分数”）。
小宇正处于青春期，身高体重快速增长，需要充足的营养。他的午餐有一碗米饭、一份清蒸鱼、一份炒青菜和一杯牛奶。这顿午餐中，为他提供优质蛋白质最主要的食物是____；青春期的合理膳食应做到荤素搭配、不挑食、____（填"暴饮暴食"或"按时适量"）。