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体检前一晚应注意休息，避免剧烈运动；体检当天清晨应保持____状态采血，且抽血前一般需____8小时以上（填“空腹”或“饱腹”；“禁食”或“进食”）。
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烟草烟雾中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，长期吸烟会损伤____系统（填人体系统名称）；过量饮酒会损害____（填人体器官名称），影响其解毒功能。因此青少年应自觉远离烟酒，养成健康的生活方式。
毕业前，明明为自己制定了锻炼目标："到6月底，1分钟跳绳从140个提高到160个"。这一目标符合制定锻炼目标的基本要求，即目标要具体____、可以____，便于检验是否完成。
临近毕业，小雨想制定锻炼目标。请参照“具体、可坚持”的原则，将目标补充完整：从明天起，我坚持每天跳绳____分钟，跑步____米（横线上填具体数字）。
科学锻炼能刺激骨骼和肌肉的良好发育。经常进行跑步、跳跃等____运动，可以促进骨骼增长，有助于身高发育；进行引体向上、俯卧撑等____运动，可以增强肌肉力量。
小明连续做了一小时数学作业后感到大脑疲劳、注意力下降。根据本课所学，此时最适宜的做法是进行适量的____，因为运动能促进____，帮助大脑恢复清醒状态。
流感、肺结核等常见呼吸道传染病主要通过____传播。预防措施中，咳嗽或打喷嚏时应用____遮住口鼻（选填“手帕或纸巾”或“双手掌心”），并常开窗通风、在流行季节尽量少去人群密集场所。
小林上学期体检发现视力轻度下降，按时复查后及时配镜矫正；而同学小刚认为“没病就不用体检”，连续两年未参加，结果体检时才发现视力问题已加重。对比两人经历可知：定期体检能在疾病早期____，做到早发现、早诊断、早治疗；从健康管理角度看，定期体检还能帮助我们____（填“被动治疗”或“主动预防”）健康风险。
学校组织七年级常规体检。小明的体检表上列有若干项目：身高、体重、血压、视力、肺活量、心率等，但不包含骨龄检测和基因检测。体检中的____和____属于反映身体形态的指标，而血压、心率和肺活量属于反映身体机能的指标，二者共同构成常规体检的主要项目。
体检后，学校为每位学生建立健康档案。小明拿到体检报告后，应首先将身高、体重、视力等____记录到个人健康档案中，以便长期跟踪；若发现某项指标异常，应及时____（填“自行用药”或“告知家长并复查”）。
合理膳食的基本要求包括：食物多样、谷类为主，荤素搭配；三餐要定时定量，三餐能量分配合理；不挑食、不偏食、不____。七年级学生小华经常不吃早餐，午餐却暴饮暴食，这违背了合理膳食中____的基本要求。
小华每天晚上22:30上床睡觉，早上6:00起床。依据初中生每天应保证8小时睡眠的建议，他每天的睡眠时长为____小时，这样的作息____（填“符合”或“不符合”）规律作息对健康的要求。
吸烟时产生的烟雾中含有尼古丁、焦油等有害物质，会损伤呼吸系统，长期吸烟易诱发肺癌；饮酒会损害肝脏和神经系统，影响青少年的生长发育。因此，青少年应做到不吸烟、____，养成健康的生活方式。
我们即将升入初中，体育课在上课前通常要先进行____活动，让身体逐步进入运动状态；课后要及时进行____活动，帮助身体恢复放松。
小学毕业前，李明为自己制定了升入初中的体育准备计划。他要顺利适应初中体育课，不仅需要坚持锻炼保持良好的身体____，还需要提前了解初中体育课的学习内容和要求，养成自主锻炼的好____。
小明即将小学毕业，他想制定一份能坚持一生的锻炼计划。下面四种想法中，最符合终身体育意识的是：甲——毕业考试结束后就不再锻炼；乙——只在体育课上活动，课后不练；丙——每周固定安排三次自己喜爱的运动，长期坚持；丁——只在比赛前突击训练。应选择____（填甲/乙/丙/丁），终身体育的关键是____。
小学毕业不是体育的终点。毕业升入中学后，我们要根据自己的身体情况，选择一项能长期坚持、方便开展的运动继续锻炼，这种坚持锻炼一生的想法叫作____意识；坚持参加体育锻炼，有利于增强____，促进身心健康。
现代奥林匹克运动有一句广为流传的格言，最初由顾拜旦的友人迪东提出，内容为“更快、更高、更强”。2021年国际奥委会正式在这一格言中加入了新词，使其更强调团结协作的集体价值。据此回答：修改后的奥林匹克格言是“更快、更高、更强、____”；这一格言所体现的核心精神，即奥林匹克精神的内涵是相互理解、友谊长存、团结一致和____竞争。
现代奥林匹克运动有一句著名的格言，它将运动员赛场上的追求凝练为三个方面：速度上力求“更快”，高度与远度上力求“更高”，力量上力求“更强”。2021年，国际奥委会又在这句格言之后增补了一个词，强调团结一致、共同奋进。据此，这句完整格言（按顺序）为“更快、更高、更强、____”，而它所体现的奥林匹克精神的核心内涵是超越自我、公平竞争与____。
周末在家，小林发现厨房起火。他想起老师讲过的火灾自救知识，判断以下做法：立即打开所有门窗通风、用湿毛巾捂住口鼻、乘坐电梯快速下楼、拨打119报警。其中属于火灾现场禁止行为的做法共有____种；若火势较大无法扑灭，他应低姿沿墙壁向____（选填“安全出口”或“电梯”）方向撤离。