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小林进行花式跳绳练习：采用“间歇练习法”，连续跳绳4组，每组持续45秒，组间休息30秒（最后一组跳完后不再休息）。整个练习（含组间休息）共用时____秒，合____分钟。
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下列关于新兴体育类运动特点与价值的说法，正确的是（ ） A. 新兴体育类运动技术门槛高，主要价值在于培养专业运动员 B. 新兴体育类运动如攀岩、滑板等，兼具健身性、趣味性和挑战性，有助于培养勇于挑战、敢于创新的体育品德 C. 新兴体育类运动安全性差，不适合在校园中开展 D. 新兴体育类运动价值与传统体育项目完全相同，仅是名称不同
体育课上，同学们行进间齐步走，老师喊“立——定”口令。按队列要求，“定”字应该落在哪只脚上？ A. 左脚 B. 右脚 C. 双脚同时 D. 随便哪只脚
某高一学生计划每天睡眠满足8小时，晚10:30入睡。若某日因复习推迟了75分钟才入睡，且次日闹钟固定在6:30，则该生当晚实际睡眠为____小时；为补足睡眠，他中午至少应午睡____分钟。
高一学生小李制定居家体能发展计划：每周一、三、五进行坐位体前屈、正压腿、肩部拉伸等练习，每次拉伸至有轻微酸胀感并保持15~30秒；每周二、四进行折返跑、听信号变向移动、快速躲闪等练习。关于该计划的分析，下列说法最合理的是（ ） A. 周一、三、五的练习属于发展灵敏性，应通过快速重复弹振拉伸来加强效果 B. 周二、四的练习属于发展柔韧性，练习时应尽量加大幅度至疼痛才能见效 C. 两个练习安排均合理：静力性拉伸发展柔韧性，信号变向与躲闪练习发展灵敏性 D. 灵敏性练习只需在周一、三、五进行即可，柔韧性练习不必保持拉伸时间
小明在雪地里玩耍后，手指发白、麻木。下列处理方法正确的是：A. 用雪搓揉手指 B. 用40℃左右的温水浸泡，慢慢回暖 C. 马上用火烤或用热水烫 D. 用力揉搓取暖
冬天，小华在户外玩雪，手套湿透了也没更换，手指渐渐失去知觉、皮肤发白变硬。他手指冻伤的主要原因是（ ） A. 天气太冷没戴帽子 B. 手套潮湿使热量散失、手部长时间受冻 C. 玩雪时手太用力 D. 手指被雪擦伤了皮肤
课间时，小明想请同学帮忙讲解一道体育游戏规则，下面哪种做法最符合沟通交流的基本方式，能让对方愿意并清楚地帮助他？A. 站在远处大喊，让对方猜他想干什么 B. 皱着眉一声不吭地站在旁边等 C. 有礼貌地走近，先称呼同学，说清自己想请教的内容，认真倾听回应 D. 只顾自己不停说，不看对方是否听懂
小明考试没考好，心里很烦躁。下列哪种做法能帮助他调节不良情绪？A. 把课本撕掉 B. 深呼吸并告诉自己“下次努力” C. 整晚不睡觉生闷气 D. 不理家人，躲起来发脾气
课间，同桌小明的好朋友帮他捡起掉在地上的橡皮递给他，这是____的接触；放学路上，一个陌生叔叔硬要拉小明的手并要带他走，这是____的接触，小明应该大声拒绝并告诉老师或家长。
判断下面的接触是安全的还是不安全的，把答案填在横线上：医生给生病的小明检查身体，是____的接触；陌生人强行拉小红的手要带她走，是____的接触。
进入青春期的同学，身体和心理都会出现一些变化，比如长高、变声、容易情绪波动等。面对这些变化，我们应该把它们看作是成长过程中的____现象，而不是害怕或感到____。
下面四位同学聊起自己最近身体的变化。下列哪种说法属于青春期正常的身体变化？ A. 身高体重快速增长，男生声音开始变粗 B. 不吃早饭减肥，让身体长得更慢一些 C. 憋着不告诉别人，觉得身体变化是丢人的事 D. 整天躺着不动，希望快点长高
进入青春期后，我们的身体会发生一些明显的变化。下列哪一项属于青春期身体的变化？ A. 身高体重快速增长，第二性征逐渐出现 B. 眼睛的颜色发生改变 C. 手指的数量增多 D. 头发的颜色突然变成白色
体育课前，明明准备跑步。下列做法正确的是（ ） A. 直接快速起跑 B. 先做5分钟慢跑和拉伸的准备活动 C. 马上开始比赛 D. 边看书边跑步
小明跳绳时，感觉心跳明显加快、呼吸变粗但还能正常说话，出汗不多；跳了10分钟后感觉头晕、胸闷、说话断断续续。科学锻炼要求运动量适中。请判断：前10分钟的运动自我感觉属于____（填“适中”或“过量”），后出现的感觉说明运动量____（填“适中”或“过量”），应立即减慢或休息。
小亮为了看球赛，连续多天只睡5小时。下列哪种表现最可能是睡眠不足造成的？ A. 上课时精神不振，注意力难集中 B. 跑步时比以前跑得快了 C. 吃饭时胃口变好了 D. 晚上很快入睡且睡得香
小明和同学在食堂吃饭后，出现了恶心、呕吐、肚子疼的症状，怀疑是食物中毒。同学们可以采取的正确处理措施是（ ） A. 先让他多喝水再剧烈运动，帮助消化 B. 立即告知老师，拨打120，保留剩余食物供检查 C. 让他躺下休息，不用告诉任何人 D. 喝碳酸饮料缓解呕吐
放学路上，小明发现路边摊的烤肠颜色异常鲜艳且价格便宜，摊主说这不是正规厂家的产品；同桌小丽提醒他，这种来路不明的食物最容易引起____，千万不能买来吃。此外，吃了变质发馊的剩饭剩菜，也容易导致____（填同一种健康问题）。
小明的午餐有米饭、炒青菜和红烧肉。要做到营养合理搭配，还应补充一类食物，如____；每餐搭配时要做到荤素____，不挑食、不偏食。