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八年级（2）班举行迎面接力赛跑，比赛前同学们进行了分工。比赛中出现了以下四种情况：甲组的小李掉棒后主动道歉，全组互相鼓励没有互相埋怨；乙组的小王速度慢，队友们耐心帮他调整交接棒时机并调整棒次安排；丙组队员各自只顾自己跑，交接棒失误后互相指责；丁组赛前根据每个人的特点安排棒次，比赛中及时补位。根据合作与团队相处的要求，做法完全正确的一组是（ ）A. 甲组和丙组 B. 乙组和丙组 C. 甲组、乙组和丁组 D. 丙组和丁组
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八年级同学小林因被误会弄坏了同桌的课本而与同桌发生争吵，事后他决定妥善化解矛盾。下列做法中，最不可取的是（ ） A. 先冷静反思，等双方情绪平息后再主动沟通 B. 主动询问误会原因，耐心解释并澄清事实 C. 找同学把对方堵在教室里，逼对方当众道歉 D. 倾听对方的想法，必要时主动承认自己的过激言行
体育课后，小磊因接力赛失误被队友抱怨，情绪低落。同桌小宇想安慰他，下列做法中最能体现有效倾听与沟通技巧的是（ ） A. 急着打断小磊，直接告诉他失误的原因和改进方法 B. 一边听小磊说话，一边低头玩手机，偶尔敷衍地应两声 C. 先耐心听完小磊的倾诉，用点头和眼神表示理解，再表达自己的安慰和建议 D. 不等小磊开口，就滔滔不绝讲述自己以前的辉煌经历
小明体重超标，想通过调整饮食控制体重。下列做法最合理的是（ ）A. 每天不吃早餐，午晚餐加倍 B. 均衡搭配谷薯、蔬果、肉蛋奶，控制总摄入并坚持运动 C. 只吃水果和零食代替正餐 D. 多吃油炸食品后靠大量运动消耗掉
小华想通过控制能量摄入管理体重。他午餐中，一碗米饭约提供230千卡能量，一份清炒西兰花约提供90千卡能量，一块炸鸡排约提供280千卡能量。若他将炸鸡排换成约提供110千卡能量的清蒸鱼，则这顿午餐的总能量将减少____千卡；这说明均衡饮食应做到____（填“高油高热量”或“低油多样”）搭配食物。
小明的叔叔认为"少量吸烟喝酒不会伤害身体，只要加强锻炼就能抵消危害"。下列分析正确的是： A. 少量吸烟饮酒无害，锻炼可以完全抵消危害 B. 烟草和酒精均含对人体有害的物质，不存在"安全摄入量"，锻炼无法抵消其危害 C. 只要每周锻炼三次以上，吸烟饮酒对身体就没有影响 D. 饮酒危害大，吸烟危害小，可以只吸烟不饮酒
小明想养成健康生活方式，制定了计划：每天坚持锻炼一小时、按时作息不熬夜、合理搭配一日三餐。下列属于养成健康生活方式的正确策略是（ ） A. 制订计划并长期坚持执行 B. 偶尔锻炼一次代替日常锻炼 C. 熬夜后白天补觉即可 D. 想吃就吃不控制饮食
营养学上，人体能量主要来自碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素。小张一天膳食提供的总能量为2400千卡，其中脂肪供能占25%，其余能量由碳水化合物和蛋白质提供，且碳水化合物供能是蛋白质供能的3倍。由此可见，从合理膳食角度看，小张的饮食中碳水化合物应属于供能比例最____（填“高”或“低”）的营养素；进一步推算，蛋白质提供的能量为____千卡。
养成健康生活方式要从日常小事做起。小华给自己制订了作息计划：每天保证____小时睡眠，并且每天坚持不少于____小时的体育锻炼，这两项都是养成健康生活方式的基本策略。
小华测得身高1.6米、体重48千克，脉搏等各项指标正常。他用BMI=体重÷身高²评估身体形态，测算结果为18.75。参照标准：BMI＜18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，24～27.9为超重。他的自评结论应是（ ） A. 偏瘦 B. 正常 C. 超重 D. 肥胖
小林为了备战体育测试，连续一周每天只睡5小时，白天上课常打瞌睡，锻炼时也感觉体力不支。若他想通过调整作息改善健康状况，下列做法中最科学的是（ ） A. 把睡眠增加到每天8~9小时并保持规律作息 B. 每天熬夜学习，用周末一次性补觉10小时 C. 减少睡眠时间，用更多时间来锻炼 D. 睡前玩手机助眠，想睡多久睡多久
小明想了解自己近一个月的健康状况，他记录了每天睡眠时间、脉搏次数和晨起精神状态等数据。按照健康自测的正确方法，他应该先做什么？ A. 直接凭感觉判断自己是否健康 B. 对照健康评估标准，对记录的数据进行自我评估 C. 只测一次脉搏就下结论 D. 让同学替他估计健康状况
下列疾病中，全部属于非传染性疾病的一组是（ ） A. 高血压、流感、糖尿病 B. 冠心病、癌症、高血压 C. 肺结核、冠心病、龋齿 D. 艾滋病、糖尿病、癌症
下列疾病中，与其他三个不属于同一类别的是（ ） A. 高血压 B. 冠心病 C. 流行性感冒 D. 恶性肿瘤
下列关于糖尿病的说法，正确的是（ ） A. 糖尿病患者尿液中有糖，是因为吃糖过多直接使糖进入尿液 B. 糖尿病可以通过注射胰岛素来控制血糖 C. 糖尿病是由病毒引起的传染性疾病 D. 只要少吃糖就一定不会患糖尿病
小华期中考试成绩不理想，心情烦躁，回家后想通过某种方式调节情绪。下列做法中属于合理宣泄情绪的是（ ） A. 把不满发泄到家人身上，与父母大吵一架 B. 一个人躲起来整夜玩网络游戏麻痹自己 C. 去操场跑几圈，并向好友倾诉心中的烦恼 D. 把同学的学习资料撕毁以泄愤
面对下周的期中考试，小华感到紧张焦虑。他先采用深呼吸放松法让身体平静下来，再通过制定复习计划把压力分解为每天可完成的小任务。这种做法中，调节情绪状态属于____方法，把压力分解为小任务属于____方法。
下列关于情绪对身心健康影响的说法，正确的是（ ） A. 只要身体没有疾病，情绪好坏对健康没有影响 B. 长期焦虑、愤怒等消极情绪可能导致食欲下降、睡眠变差 C. 情绪只会影响人的心理状态，不会影响身体机能 D. 积极愉快的情绪对身体健康没有任何作用
小组讨论中，小明的四个表现：①放下手机、目光注视发言同学；②频繁打断对方去谈自己的事；③在合适处点头并简要回应；④边听边东张西望。其中符合良好倾听方法的有____个（填数字）；当他想表达不同意见时，恰当的做法是先概括对方的观点再____地提出自己的看法（填两字）。
情绪通常分为喜、怒、哀、惧四种基本类型。小明因考试取得好成绩而兴高采烈，这种情绪属于____；他在观看比赛时因不满裁判判罚而怒气冲冲，这种情绪属于____。