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吸烟时产生的烟雾中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，会损伤呼吸系统并诱发心血管疾病；酒精则会损害肝脏和神经系统。小李认为“偶尔吸烟喝酒没关系，只要多运动就能抵消危害”。这种观点是____（选填“正确”或“错误”）的，理由是烟草和酒精对健康的危害____（选填“可以”或“不可以”）通过运动等其他方式完全抵消。
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小学即将毕业，明明为自己制定了初中体育学习准备计划：每周一、三、五各慢跑15分钟，周六打篮球40分钟。照此计划，他一周体育锻炼的总时间是____分钟；为了适应初中更多样的体育课，他还应重点培养的运动习惯是____（填"坚持锻炼"或"临时突击"）。
毕业前，小明想提高自己的跳绳成绩。按照制定锻炼目标的方法，应先测出现在的成绩，再定一个经过努力能达到的新目标。如果小明现在1分钟跳100个，他可以把自己的锻炼目标定为1分钟跳____个，并计划在____周内达成（第二空填一位数）。
小林晚自习复习时，下列哪种安排最符合“科学用脑与运动结合”的要求？ A. 连续学习3小时后一次性运动30分钟 B. 学习45分钟左右进行10分钟适宜的体育活动，再继续学习 C. 学习间隙只趴桌睡觉，不做任何运动 D. 边跑步边背书，学习运动同时进行
小林坚持进行乒乓球、羽毛球等球类锻炼一学期。教练用同一反应测试仪为他测量：学期初，从信号灯亮到按停按钮平均用时0.42秒；学期末同样测试平均用时0.31秒，且在球类对抗中判断来球方向的速度也明显变快。对比数据可以得出结论：长期坚持球类运动能缩短人的反应____，从而____大脑的反应能力。
某班进行记忆对比实验：A组同学先进行30分钟中等强度慢跑再记忆单词，B组同学静坐休息后记忆同样数量的单词。结果A组正确记住42个，B组正确记住35个。这说明坚持体育锻炼能____记忆效果，A组比B组多记住____个单词。
七年级学生小林周五起出现发热、咳嗽症状，他采取下列做法，其中最有利于预防传染病传播、也符合个人卫生习惯要求的是：A. 坚持到校上课，咳嗽时不对着他人 B. 佩戴口罩居家休息，用纸巾遮掩口鼻咳嗽并及时洗手 C. 多喝热水继续参加篮球训练，增强抵抗力 D. 与同学共用杯子喝水，方便互相照顾
流感流行期间，某班采取四项措施：①教室定时开窗通风；②患流感同学居家隔离至传染期结束；③用流感疫苗按时接种；④与患者密切接触后立即共享水杯以“增强免疫力”。其中不属于预防呼吸道传染病有效措施的是（ ） A. ①③ B. ②④ C. 仅④ D. ①②④
流行性感冒是常见的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。在教室里，预防流感传播的正确做法有：开窗通风、佩戴口罩；而与患病同学共用水杯、近距离面对面的咳嗽，都属于____的做法。此外，接种疫苗和坚持锻炼增强体质，是提高____、预防传染病的重要措施。（填「易传播病毒」或「抵抗力」）
七年级学生小林周六上午要参加学校常规体检，他做了如下准备：①前一晚10点前入睡，保证充足睡眠；②晚上8点后不再进食，体检当天空腹前往；③出发前做了30分钟高强度篮球赛，让身体处于兴奋状态；④随身带好体检表和身份证件。其中做法错误的一项是（ ） A. ① B. ② C. ③ D. ④
学校组织常规体检，要求抽血项目须空腹，即抽血前至少8小时不进食。小华计划早上8:00参加抽血，但他体检前一晚10:00吃了晚饭后，凌晨0:30又吃了一份夜宵。从最后一次进食到抽血的时间间隔是____小时，因此他这次抽血____（填“符合”或“不符合”）空腹要求。
小雨为自己制定了每周锻炼计划：每周锻炼3次，每次约1小时。坚持两个月后，她认为体育锻炼偶尔参加一次就够了，不必长期坚持。下列评价最合理的是（ ） A. 正确，锻炼一次的效果可以长期保持 B. 正确，只要身体没有不适就不需要锻炼 C. 错误，体育锻炼只有长期坚持才能增强体质、养成健康生活方式 D. 错误，锻炼次数越多越好，应每天锻炼且时间不限
初一学生小宇平时每晚睡9小时，备考期间连续4天每晚只睡6.5小时。这4天里他比平时共少睡____小时。医学研究表明，睡眠不足会影响生长激素的正常分泌，因此保持规律的作息、保证充足的____是健康生活方式的重要基石。
合理膳食是健康生活方式的重要基石。合理膳食要求食物多样、谷类为主，荤素搭配、不挑食不偏食。按“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，一日三餐的能量分配约为3:4:3，则三餐中提供能量最多的一餐是____；合理膳食还要求每天适量摄入奶类和豆类，并坚持少油少盐少____。
毕业前，小宇整理了自己小学阶段《国家学生体质健康标准》测试情况：他的肺活量从三年级到六年级逐年增长，说明他的____功能不断增强；六年级测试中，50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳都属于身体健康素质测试项目，其中1分钟跳绳主要反映的是身体的____素质（填“耐力”“灵敏”或“柔韧”）。
小学六年里，下列哪种做法最有利于保持和发展良好的体质与健康？A. 每天坚持锻炼一小时，合理饮食，按时作息 B. 只在体育考试前临时突击锻炼 C. 经常熬夜玩游戏，早自习补觉 D. 偏爱吃零食，很少参加体育活动
下列关于运动对身高增长影响的说法，正确的是（ ） A. 只要在青春期多吃营养品，不运动也能长得更高 B. 适度的跳跃类和伸展类运动能刺激骨骼生长，有助于身高增长 C. 运动量越大、越疲劳，身高增长越快 D. 身高完全由遗传决定，运动对身高没有任何影响
七年级学生小华坚持参加跳绳、篮球等纵向弹跳类运动。体育老师告诉他：坚持规律运动一年，身高可比不运动时预期多增长约1.5厘米；若运动不规律，则只多增长约0.6厘米。已知小华不运动时一年预期长高5.5厘米，小华坚持规律运动一年后身高增长量为____厘米。运动促进身高增长，主要是因为适宜的运动能刺激____分泌，促进骨骼生长（第二空填相关内分泌腺名称）。
青春期是人生长发育的第二次高峰。小林了解到：此阶段身高年增长一般为5~7厘米，骨骼特点是弹性大、硬度小；心肺功能增强但运动时更易疲劳。据此判断：青春期身高增长速度比童年期更____（填'快'或'慢'）；正因为骨骼弹性大、硬度小，进行体育锻炼时应避免____（填'过量负重'或'适量跳跃'）。
小林为备战记忆力比赛坚持锻炼。两周内，她每天慢跑30分钟后默记单词，第一周平均每天记住20个，第二周平均每天记住26个。关于运动与她记忆力变化的关系，下列说法最恰当的是：A. 记忆力提高纯属偶然，与运动无关 B. 第二周比第一周平均每天多记6个，说明坚持运动可能有助于改善记忆 C. 记住的单词越多，跑步速度一定越快 D. 运动能使任何人每天都多记住6个单词