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小林九年级学生，为了养成健康生活方式制订了每日计划：①坚持每天累计锻炼1小时；②晚自习后刷短视频到凌晨1点；③早餐经常不吃，说“少吃能减肥”；④每坐1小时起身活动5分钟。以下对该计划的评价最恰当的是（ ） A. ①④科学合理，②③不利于健康，需调整 B. 四项全部科学合理，可直接执行 C. ②有利于放松大脑，无需调整 D. ③做法正确，不吃早餐有助于控制体重
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某班同学围绕"体育精神与民族自信"展开讨论，下列四位同学的表述中，能正确揭示二者关系的是（ ） A. 小北：只要在国际赛场拿了金牌，才能说明民族自信，没拿金牌就无所谓体育精神 B. 小京：体育精神是民族自信的重要来源之一，顽强拼搏、为国争光的过程本身就在增强民族自豪感 C. 小华：民族自信先有了，体育精神自然就有，二者没有相互影响 D. 小爱：民族自信只取决于经济实力，与体育精神和赛场表现无关
放学途中，小宇发现一名老人突然倒地、意识不清。他应当立即拨打急救电话____，并在现场大声向周围行人呼救，指定某位具体路人帮忙，如请“穿蓝色外套的大叔”帮忙拨打并守护现场，这样做的目的是____（填“避免旁观者责任分散、无人施救”或“显得自己很有礼貌”）。
九年级某班开展控烟主题班会。小李查阅资料得知：一支香烟燃烧时可产生约4000种化学物质，其中有毒有害物质约占1/10，致癌物质约占其1/8。班会总结时指出，吸烟会损伤呼吸系统、诱发肺癌，二手烟还会危害身边人的健康。请问：一支香烟燃烧产生的致癌物质约有____种；长期吸烟最主要损伤的人体系统是____系统。
小李在生日聚会上被同学递烟并劝酒，他严肃地说'我不抽烟也不喝酒'，随后马上离开现场去找其他老师同学。他先使用的拒绝技巧是____（填'直接拒绝'或'回避离开'），后使用的是____。
下列关于过量饮酒危害的说法，完全正确的一组是：①损伤肝脏，可能引发酒精性脂肪肝、肝硬化；②刺激胃黏膜，可导致胃炎、胃溃疡；③损害神经系统，导致判断力和反应能力下降；④少量饮酒能强身健体，青少年可以适量饮酒。A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
下列关于毒品种类与危害的说法中，正确的一项是（ ） A. 冰毒、海洛因、摇头丸都属于传统麻醉型毒品，成瘾性与危害较小 B. 长期吸毒会损害神经系统，降低免疫力，且一旦成瘾极难戒除 C. 合成毒品是新型的，少量吸食不会成瘾，也不损害身体健康 D. 吸毒只是个人行为，只要不影响他人就无需远离和抵制
小雨为缓解学习压力，制定了如下锻炼安排：每天练习内容不同、运动强度中等且保持稳定、临近体育考试时突然把每天锻炼时间从30分钟猛增至2小时，还常常在饭后立即进行剧烈跑步。依据科学锻炼的基本原则，以下评价正确的是（ ） A. 锻炼时间越长越好，小雨的做法完全科学 B. 饭后立即剧烈运动有助消化，值得坚持 C. 突然成倍增加运动量违背循序渐进原则，饭后不宜立即剧烈运动，应合理安排运动负荷 D. 只要坚持锻炼，无需考虑运动负荷和身体负担
小雨因考试失利情绪低落。下列哪种做法最能体现“体育锻炼调节情绪”的原理，并能较快改善她的消极情绪？A. 独自在房间反复回想失败经过 B. 参加半小时慢跑或球类活动，促进身体释放内啡肽等“快乐物质”，转移注意、宣泄不良情绪 C. 长时间玩手机游戏直到深夜 D. 大量进食甜食来麻痹自己
课间做眼保健操时，四位同学的做法如下：甲找准穴位，按压时力度以感到轻微酸胀为宜；乙指甲过长未剪就按揉眼部；丙做操前没有清洁双手，直接按揉眼睛周围穴位；丁闭眼静心、动作轻缓地按完整套眼保健操。其中做法正确的同学是（ ） A. 甲和丁 B. 甲、丙和丁 C. 只有甲 D. 乙和丁
同学们围绕武术价值展开讨论：小强说练武术能增强柔韧、力量与协调性；小丽说武术讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”；小刚说武术只要技击厉害就行，武德是过时形式；小美说武术承载自强不息、尊师重道的中华传统文化。下列说法完全正确的一组是（ ） A. 小强和小丽 B. 小强、小丽和小美 C. 小丽和小刚 D. 小强和小刚
周六下午，初二学生小林与同学在河边散步，发现有人落水。下列做法中：①立即跳入水中救人；②大声呼救并拨打110报警；③寻找长竹竿或救生圈递给落水者；④手拉手结成人链下水施救。其中错误的做法有____种（用数字作答）；落水者被救上岸后已无呼吸，应立即对其进行____（填一种急救措施）。
小明准备参加学校篮球赛，以下他的做法中，全部有利于预防运动损伤的一组是：①赛前充分热身并活动各关节；②空腹状态下进行大强度比赛；③运动时佩戴合适的护膝护踝；④受伤后立即坚持比赛不休息；⑤掌握正确的技术动作，量力而行。A. ①③⑤ B. ①②④ C. ②③⑤ D. ③④⑤
小林参加篮球赛后直接坐下休息，第二天肌肉酸痛明显。体育老师指出其错误在于：剧烈运动后应进行慢跑、拉伸等放松活动，而不是立即静止休息。下列关于准备活动与放松活动的说法正确的是：A. 准备活动可使体温升高、心率逐步加快，预防运动损伤 B. 剧烈运动后立即坐下静止休息有利于消除疲劳 C. 准备活动量越大越剧烈越好 D. 放松活动就是比赛结束后马上洗澡
课间小明做眼保健操时，为了赶时间，隔着校服外套揉按天应穴、力度过重、节拍忽快忽慢，还睁着眼睛做完全程。下列关于眼保健操正确做法的表述，完全正确的是：A. 双手干净、找准穴位、闭眼、力度适中、节拍平稳 B. 睁眼操作便于对照位置、用力越大越有效 C. 只需按准穴位即可，节拍快慢无所谓 D. 可以隔着衣物按揉，只要坚持就有同样效果
长时间近距离看书、写字时，眼睛需要不断调节，最容易发生变化的结构是（ ） A. 角膜 B. 晶状体 C. 视网膜 D. 视神经
九年级学生小林计划通过户外活动保护视力：学校要求每周（7天）户外活动总时长不少于14小时。小林周一至周五每天户外活动1小时，若要达到要求，周末两天平均每天户外活动至少____小时。他还听同学说“阴天在户外活动对保护视力没有作用”，这种说法是____（填“正确”或“错误”）。
流感流行季节前，某校组织学生自愿接种流感疫苗。疫苗进入人体后，会刺激淋巴细胞产生相应的____，从而对流感病毒形成防御能力；这种免疫是出生后获得的、只针对特定病原体起作用，属于____免疫，是预防传染病最有效的措施之一。
做眼保健操时，小明为图省事，用手指快速搓揉眼部皮肤，且指甲未剪、双手未洗。按照眼保健操的正确做法，他至少有两处明显错误。请据此填空：眼保健操时应保持双手____，按揉穴位要____（填“轻缓准确”或“快速用力”）。
晓阳为预防流感制定健康计划：①每天23:30后入睡，睡眠约6小时；②一日三餐均衡摄入蛋白质、蔬菜水果和主食，不挑食；③周末用熬夜打游戏补觉；④每周坚持适量运动。下列评价完全正确的是（ ） A. ①③正确，②④错误 B. ②④正确，①③错误 C. ①②正确，③④错误 D. ③④正确，①②错误