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小明想睡个好觉。下面哪种做法是对的？ A. 睡前吃很多糖 B. 每天早睡早起 C. 睡前玩手机 D. 睡前喝可乐
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小明没生病，可他常发脾气，不和朋友玩。下面说法对的是： A. 他身体好，就是健康的 B. 不生病就是健康 C. 健康还要心情好、合得来朋友 D. 发脾气和健康没关系
小李认为“终身体育就是年轻时多运动，老了就不用锻炼了”；小王认为“终身体育是指人在一生中持续不断地进行体育锻炼，从而保持和增进健康”。其中理解正确的是____；从意义上看，坚持终身体育能增强体质、____（填“损害”或“增进”）健康，养成终身锻炼的习惯。
健康的生活方式是终身体育的基础。小明坚持每天锻炼一小时、早睡早起、合理膳食，这种做法有利于养成健康的生活方式，属于有利于健康的行为。相反，长期熬夜、久坐不动则不利于健康。请填空：养成健康生活方式的关键在于坚持科学的作息、合理的营养和经常参加____；长期熬夜、沉迷手机属于____的生活方式。
小明想依据「终身体育」理念自主制定一份周末锻炼计划，要求同时满足：①每次锻炼安排在30~60分钟之间；②项目从中长跑、篮球、游泳中选两项且不含同一类素质；③为便于长期坚持，强度应控制在中等（能边运动边说话）。下列哪种安排最符合这份计划的设计原则？A. 周六打篮球40分钟＋周日游泳50分钟，全程保持可对话的中等强度 B. 周六中长跑90分钟，追求大汗淋漓的极限强度 C. 周六、周日各打篮球45分钟，只练同一项目 D. 周六游泳20分钟＋周日中长跑20分钟，强度越大越好
下列关于运动习惯与健康人生关系的说法，正确的是（ ） A. 只要年轻身体好，不需要坚持锻炼也能终身健康 B. 养成规律的体育锻炼习惯，有助于提高体质、预防疾病、受益终身 C. 体育锻炼只在学生阶段重要，工作以后可以放弃 D. 偶尔心血来潮时运动一次，就能获得长期健康效益
中国女排在2016年里约奥运会决赛中，在先失一局的不利局面下顽强拼搏、团结协作，最终逆转夺冠。这种祖国至上、顽强拼搏、永不言败的精神被称为（ ） A. 女排精神 B. 乒乓精神 C. 奥运精神 D. 拼搏精神
九年级学生小华在长跑训练中多次想放弃，但想到女排队员带伤坚持比赛、为国争光的事迹后，咬牙完成训练计划，这主要体现了体育精神中的____；在校运动会4×100米接力赛前，他主动与队友磨合交接棒技术，把集体荣誉放在首位，这体现了体育精神中的____。（每空均需填写四个字）
中国女排在国际赛场上顽强拼搏、永不言弃，多次为国争光，激发了全国人民的民族自豪感。这说明体育精神的重要作用在于：当运动员为国拼搏并取得成绩时，能够增强国民的____；而一个人在锻炼和比赛中磨炼出的意志品质，正是这种精神的基础，可见体育精神与民族自信之间是相互____的关系。
放学后，小明独自走小巷回家，被两名陌生青年拦住索要手机。他身上没有手机，四周无人经过，逃跑路径已被堵住。下列做法中最恰当的是：A.大声斥责并与之搏斗 B.假装交出财物，记住对方特征，脱身后立即报警 C.跪地求饶，任由对方处置 D.转身跳过路边围栏强行逃跑
体育课上，小明在打篮球时踩到他人脚上导致踝关节扭伤，脚踝处迅速肿胀、疼痛，但仍能勉强活动。作为现场同学，下列哪种处理方式是正确的？ A. 立即扶他站起来原地活动脚踝，加速血液循环 B. 先冷敷消肿，用绷带适度加压包扎，并停止运动、抬高伤肢，请老师送医 C. 马上用热毛巾热敷患处，帮助淤血散开 D. 用手反复揉搓肿胀部位，让淤血尽快消散
放学路上，一名陌生人拦住小林，自称是家长朋友要带他走。小林正确的自我保护做法是（ ） A. 跟着走，不好驳对方面子 B. 先打电话向家长或老师核实，核实前不跟对方走 C. 告诉对方家庭住址让其自己去 D. 跟对方讨价还价后再决定
放学路上，小明目睹一位老人突然倒地、意识不清、呼吸微弱。他应立即拨打____（填电话号码）求救，并在电话中首先清楚告知的关键信息是____（填：伤者的具体位置与病情、自己的姓名、医院名称三者之一）。
周六下午，小林独自在家时闻到隔壁邻居家有浓烟冒出，需紧急呼救。他拨打火警电话____，报警时应说清事发详细地址、起火部位、火势情况和自己的____（如姓名、电话），说完后不要先挂断，等对方询问完毕再挂机。
周末聚会上，李明的爸爸饮下大量白酒后走路不稳、说话含糊、判断力下降，第二天仍头痛乏力，无法正常工作。从医学角度看，李明爸爸当天出现的走路不稳、说话含糊等现象，属于酒精对____系统的急性损害；长期过量饮酒最容易损害的器官是____（填器官名称）。
香烟烟雾中含有尼古丁、焦油和一氧化碳等多种有害物质。长期吸烟会损害呼吸系统，显著增加患____（填一种疾病）的风险；烟雾中的一氧化碳还会降低血液____的能力，导致身体组织缺氧。
初三学生小林近期同时面临三件事：体育中考项目成绩不理想、每晚写作业常超过十一点、因与好友闹矛盾而情绪低落。一段时间后他出现心跳加快、夜间失眠、上课注意力难集中等反应。请根据压力的来源与身心表现完成填空：小林的压力来源属于学习方面的是____；他出现的心跳加快、失眠等反应属于压力的____（填“心理”或“生理”）表现。
小林月考前情绪紧张，尝试两种减压方式：方式一为慢跑30分钟，运动中大脑释放内啡肽并降低皮质醇（压力激素）水平，紧张感明显缓解；方式二为安静地躺卧30分钟，他不急于学习但仍反复回想考试失误，紧张感反而加重。从运动缓解压力的原理看，下列解释最准确的是（ ） A. 慢跑消耗了更多热量，能量耗尽使人没有精力再去紧张 B. 慢跑促进内啡肽分泌、降低皮质醇，同时转移了对压力源的过度关注 C. 任何形式的休息效果都相同，小林躺卧时只是恰好状态不佳 D. 慢跑时肌肉疲劳产生的酸痛直接消除了心理压力的来源
小林在期中考试前连续出现烦躁、失眠、上课注意力涣散等不良情绪，又长期不吃早餐、不参加体育锻炼。一段时间后他最可能出现的变化是：情绪紧张加重并伴随食欲下降、免疫力降低，进而影响学习效率与身体健康。这主要说明不良情绪对身心健康的影响是（ ） A. 只影响心理状态，不会波及身体机能 B. 会通过神经和内分泌系统影响生理机能，损害身心健康 C. 只要在考试后自然消失，就不会留下任何影响 D. 仅影响食欲和睡眠，与免疫力和学习效率无关
武术礼仪中，抱拳礼的规范动作为：右拳左掌相合于胸前。其中左掌四指并拢表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大；右拳表示勇猛习武。拳掌相合表示“止戈为武”、以武会友、勇不滋乱。小红练习抱拳礼时先出了右掌左拳，师兄指出方向错误，正确的应为左____右____；其中屈拇指的含义是____。