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晚自习时，小明连续写字25分钟后想继续练字。为保护眼睛、预防近视，他应该怎样做？ A. 换个更亮的台灯继续写字 B. 揉揉眼睛继续写完再休息 C. 先远眺放松不少于10分钟再写 D. 趁精神好一口气再写40分钟
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放学路上，一位邻居叔叔叫住小军，说要帮他背书包并拉他的手，小军感到很不舒服。下面哪种做法最合适？ A. 他是熟人，忍着让他拉 B. 立即抽回手，并大声说“请不要碰我”，赶快离开 C. 怕叔叔生气，继续让他拉着手走 D. 什么都不说，默默跟着他走
健康行为是人们日常生活中长期坚持的、有利于身体健康的习惯。小舟计划每天晚上9点睡觉，第一周坚持了6天，有一天看电视到很晚没有做到；第二周他每天都按时睡觉。两周里他按时睡觉共____天，要养成这个健康行为，他需要____（填“继续坚持”或“半途而废”）。
小刚想改掉自己的不良个人卫生习惯，他列出了三件平时常做的事：①早上起床后不洗脸就去上学；②每星期剪一次手指甲；③出汗后用脏手揉眼睛。其中属于不良个人卫生习惯的序号是____和____。
平衡膳食要求我们每天的食物要多样化，做到荤素搭配。小海今天的早餐是一碗粥和一个煮鸡蛋，午餐是米饭和炒肉片，晚餐是面条和清炒白菜。他一天吃的食物中已经有谷类、肉蛋和蔬菜，若要营养更均衡，最好再补充的一类食物是____（如牛奶、豆浆等）；这类食物主要提供的营养素是____。
运动会50米跑时，小红快到终点时被石头绊倒，领先的小军看见了。下面哪种做法最符合尊重对手、公平竞争的体育精神？ A. 趁机冲刺，不管小红 B. 停下扶起小红，再一起跑向终点 C. 大声喊：你跑得真慢 D. 假装没看见，继续加速
体育小侦探：远古人类把长矛用力投出去打猎物，这个动作慢慢演变成今天的投掷项目“____”；他们遇到小沟时用力跳过去，这个动作演变成今天以距离远近论胜负的“____”。
学校举办田径运动会。小明查阅资料知道：田径运动历史悠久，是由远古人类走、跑、跳、投等生活活动慢慢演变而来的。比赛中，以时间计算成绩的赛跑项目叫“____赛”，以远度和高度计算成绩的跳、投项目叫“____赛”。
小明考试没考好，心里很烦躁，总忍不住反复想失败的事。下列做法中，运用“注意力转移法”缓解不良情绪的是（ ）A. 把考卷锁进抽屉，强迫自己从此不再想任何事 B. 打开喜欢的音乐，跟家人聊天，把心思放到有趣的活动上 C. 继续对着考卷发呆，责怪自己粗心 D. 生闷气，躺在床上什么也不做，等情绪自己消失
体育课前小测没跑好，小雨心里很沮丧。她想在心里对自己说一句积极的自我暗示，帮助自己调整情绪。下面哪一句最合适？ A. 我真笨，肯定越练越差 B. 我已经努力了，练一练会进步的 C. 反正我永远跑不过别人 D. 这都怪老师安排不好
青春期汗腺分泌旺盛，小明经常运动后不及时洗澡、不换洗内衣，结果身上出现异味还不舒服。要保持个人卫生，青春期应做到勤洗澡、勤换____，内裤要选择透气性好的____面料为宜。
进入青春期，有的同学发现自己比以前更在意别人的看法，也容易心烦，于是担心自己“不正常”。其实，这些心理变化和身体变化一样，都是青春期发育带来的____现象，不必紧张害怕；当心烦意乱时，比较恰当的做法是向____（填“父母、老师等信任的人”或“陌生人”）倾诉，寻求帮助。
乐乐家晚餐有：红烧排骨、炒鸡蛋、清炒菠菜、紫菜汤，主食还没准备。按均衡膳食的基本要求，缺少的主食和整餐中应占比例最多的食物类别分别是（ ）。 A. 米饭或面食；谷薯类 B. 水果；肉类 C. 牛奶；蔬菜类 D. 豆制品；油脂类
妈妈从冰箱冷藏室取出一碗剩米饭准备当午饭。从食品卫生与安全的角度看，最正确的做法是（ ） A. 直接拿出来吃，冷藏过的食物很安全 B. 用微波炉彻底加热后再吃 C. 加凉水泡一泡降温后吃 D. 闻一下没异味就直接吃
小雅给自己设计了一份午餐：一份米饭、清炒西兰花、蒸鱼和一个苹果。营养师表扬这份午餐符合均衡膳食的要求，并结合《中国居民膳食指南》对她说明：均衡膳食要求食物多样、谷类为主，同时餐餐有____；这份午餐中，谷薯类食物提供的热量应占全天总热量的比例最恰当的是____（填"一半左右"或"全部"）。
周末在家帮妈妈处理食材时，切过生肉的砧板应该____（填“清洗后”或“直接”）再切凉拌用的黄瓜，这样才能避免生熟食品交叉污染；冷藏的剩菜再次食用前还必须____（填“充分加热”或“直接食用”）。
四年级举行跳绳比赛。小明摔倒后马上爬起来继续比赛，坚持跳完；小刚输了比赛却主动祝贺对手，还认真学习对方的长处。两人表现共同体现的体育精神是（ ） A. 一定要拿第一 B. 不怕困难、尊重对手、积极进取 C. 遇到强者就放弃 D. 只顾自己练习不理别人
小华在学习优秀运动员的事例时做了四条笔记，其中符合体育精神的是哪一条？ A. 某球员比赛落后时故意踢伤对手 B. 某选手获得冠军后拒绝与第三名握手 C. 某运动员带伤坚持训练，赛场上尊重裁判和对手 D. 某运动员输了比赛就摔打自己的装备
运动会后，小林感到心跳快、出汗多，说明运动锻炼了他的心肺和肌肉；但他赛前很紧张，教练让他做几次深呼吸放松，心情平静了许多。由此可知，运动既能增强____，又能调节____。
小雨原来跳绳几十下就心跳很快、直冒汗，坚持慢跑锻炼一学期后，她发现心跳不像以前那么容易加快了，而且和同学闹别扭心情不好时，跑一跑就舒畅多了。这说明坚持锻炼既能____，又能____。