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放学时，一位陌生叔叔对乐乐说：你妈妈让我来接你，快上车吧。下列做法中，最有安全意识的是（ ） A. 立刻上车，怕妈妈着急 B. 先站在原地不跟车走，用电话手表联系妈妈核实 C. 告诉叔叔自己认路，让他跟在后面走 D. 只说出家庭住址，看看他知不知道
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课间，小东在学校操场角落被一名高年级学生推搡并抢走了文具盒，对方警告他“不许告诉老师”。小东很委屈，下列哪种求助方法是正确的？A. 因为害怕，忍着不说，也不告诉任何人 B. 按对方警告做，把文具盒送给对方 C. 及时告诉班主任或家长，请大人帮忙处理 D. 叫几个同学去找对方打回来
体育课上，老师讲：田径运动起源于远古人类的生活活动。远古人类为追赶猎物而长途奔跑，慢慢演变成今天的____项目；他们遇到水沟用力一跃而过，演变成今天以远近定胜负的____项目。
四年级小学生每天应睡够10小时。小杰每天早上6时40分起床，按此推算，他前一天晚上最晚应在____时____分上床睡觉。可他周三晚上拖到10时15分才上床，比应该上床的时间晚了____分钟。
健康行为是日常生活中____坚持的、有利于身体健康的习惯。小亮计划每天刷牙2次、课间做眼保健操，坚持了一个学期；小刚只在体检前一周才注意保护眼睛。能体现健康行为含义的是____（填“小亮”或“小刚”）。
小华每天久坐看电视超过3小时，爱吃炸鸡、甜饮料，很少运动，一年内体重明显超标。医生建议他采取综合措施控制体重。下列做法中最科学全面的一项是（ ） A. 只靠不吃晚饭来快速减重 B. 服减肥药代替运动，饮食照旧 C. 合理均衡饮食，控制高糖高脂食物，并坚持每天适量运动 D. 加大运动量到每次力竭，不必控制饮食
周末在家，小婷发现自己心跳加快、手心出汗、坐立不安，总担心明天的演讲比赛出丑。她想准确识别自己此刻的情绪，下列方法中最恰当的是（ ） A. 只凭心跳加快就断定自己生病了 B. 结合身体感受和心里反复想的事情，判断自己处于紧张焦虑的情绪中 C. 什么都不想，直接睡觉把感觉忘掉 D. 认为演讲前有点担心不算什么情绪，不用理会
小红每次考试成绩不理想就会生闷气、不想吃饭、晚上睡不好，这种情况经常发生。从情绪对健康的影响来看，下列说法正确的是： A. 生气是正常的，对身体健康没有影响 B. 只要考试考好了就不需要管理情绪 C. 长期不良情绪会影响食欲和睡眠，损害身体健康 D. 情绪只影响心情，不会影响身体健康
小峰在篮球赛中投篮不进导致球队输了比赛，一连几个小时反复回想失手的画面，越想越自责。他准备用注意力转移法调节情绪。下面做法中：①坐在原地反复琢磨自己哪里失误；②去操场和同学打羽毛球，专注接球和跑动；③打开音乐跟着哼唱并整理书桌。真正属于注意力转移法的是____（填序号，按从小到大），其中与原来情景反差最大、最能快速缓解情绪的是第____种。
小杰参加班级篮球赛输了，心里懊恼，一整天都提不起劲。晚上他想起体育老师说过：运动时身体会分泌内啡肽等物质，能改善情绪。下列做法中，最能利用运动本身调节情绪的是（ ） A. 躺在沙发上一边看比赛回放一边生闷气 B. 出门慢跑或打球二十分钟，出一身汗放松心情 C. 大吃一顿零食来转移注意力 D. 憋着情绪早点睡觉，什么也不做
小晴周末和好朋友约好一起打球，可朋友临时有事取消了约定，她感到非常失望和委屈，一个人躲在房间里生闷气。下列调控情绪的做法中，最合适的是（ ） A. 给朋友发消息指责她不讲信用 B. 把委屈说给家人听，再去做自己喜欢的事转移注意力 C. 一直待在房间里反复回想这件事 D. 以后再也不和这位朋友来往
进入青春期后，皮脂和汗液分泌旺盛，做好个人卫生保健尤为重要。下列四位同学的做法中，不正确的一项是（ ） A. 王浩每天睡前用温水洗脸，保持面部清洁 B. 李悦勤洗澡、勤换内衣裤，内衣裤洗净后放在阳光下晾晒 C. 张晨运动出汗后不及时清洗，认为等汗自然干了就行 D. 刘芳梳子毛巾专人专用，并定期清洗消毒
放学后，小峰发现精心制作的手抄报被雨水打湿了，心里又急又气，想把本子摔在地上。按照本课学的情绪调控方法，下列做法最合适的是（ ） A. 把本子摔在地上，发泄一下就舒服了 B. 先做几次深呼吸让自己平静，再想想怎样补救手抄报 C. 躲起来不理任何人，憋在心里不说 D. 找同学出气，冲别人大喊大叫
小怡进入青春期后，发现班里男生普遍比她长得快，她担心自己发育有问题，还偷偷和别人比较。下列对待青春期变化的做法中，最恰当的是（ ） A. 每天反复测量身高，和别人比发育快慢 B. 认识到发育节奏因人而异，保持规律作息和均衡饮食，坦然接纳变化 C. 少吃饭来控制身高，避免和同学不同 D. 把烦恼憋在心里，不与任何人交流
进入青春期后，小杰发现自己有这样的变化：写作业时不想让父母帮忙，凡事想自己做主；心情时好时坏，遇到不顺心的事容易烦躁。下面说法正确的是（ ） A. 小杰心理出了问题，需要严厉批评 B. 这是青春期正常的心理变化，应学会正确调节 C. 说明小杰不再爱父母，应立刻改正 D. 只要憋在心里不说，这些变化就会消失
体育课后，小虎自己搭配了一份午餐：米饭一碗、炒青菜一份、苹果一个、烤红薯一块、清蒸鲈鱼一份。对照均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、各类比例要合理），这份午餐包含的食物类别齐全，且其中____类食物所占比例最大，这样的搭配是____的（填"合理"或"不合理"）。
小辰家本周午餐主食、荤菜、蔬菜的食用比例依次约为2:1:2。对照均衡膳食的基本要求（食物类别要齐全、比例要合理，谷薯类应占比例最大），下列改进方案最恰当的是（ ） A. 保持现状，比例已符合要求 B. 把主食比例增大，使三类约为3:1:1 C. 把蔬菜比例减半，使三类约为2:1:1 D. 取消荤菜，使三类约为2:0:3
小丽的三餐安排是：早餐喝了豆浆、吃了一个鸡蛋和一份拌青菜；午餐有米饭、胡萝卜炖牛肉和炒西兰花；晚餐吃了米饭、虾、青菜，还觉得有些撑。按照一日三餐合理搭配的要求，下列做法正确的是（ ） A. 晚餐应该吃到十分饱才好 B. 晚餐应适当减少食量，吃到七八分饱 C. 早餐青菜太多，应全部去掉 D. 午餐不需要吃米饭
学校运动会的4×100米接力赛中，三班一名同学交接棒时摔倒，仍立刻爬起来坚持跑完全程。下列哪句话最能体现体育精神的内涵？（ ） A. 没拿名次，白跑了 B. 摔倒了还坚持跑完，真了不起 C. 早知道别让他跑了 D. 输了比赛没什么好说的
小韵身材灵巧、平衡感好，想在垫上完成翻滚、倒立等成套动作；小力个子高、手臂长，想借助器械完成支撑、摆动等动作。根据自身特点，小韵适合选择____，小力适合选择____。（选填：体操、单杠）