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小雅原来游泳十几米就体力不支，坚持游泳锻炼一学期后，能一口气游完二百米了，而且心情烦闷时游一游泳，烦恼也随水冲走了。这说明坚持锻炼的好处是：既能____，又能____。
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小明坚持每周打乒乓球，学习压力大或心情不好时，他就去打球放松。一段时间后，他发现自己紧张的情绪得到了____，心情也变得更加____。这说明运动对心理健康有促进作用。
现代奥运会从1896年开始举办，每4年举办一届。2008年北京奥运会是这一系列中的第几届？ A. 第28届 B. 第29届 C. 第30届 D. 第31届
小乐身体柔韧性好、动作协调优美；小猛速度快、爆发力强。两人想根据自身特点选择能发挥长处的运动项目，下列选择最合理的是哪一项？ A. 小乐选体操，小猛选短跑 B. 小乐选短跑，小猛选体操 C. 两人都选短跑 D. 两人都选体操
小华的爷爷坚持打太极拳，身体比同龄人更硬朗；重阳节时，小华跟爷爷学打太极，还在社区向老人们表演，老人们连连称赞。下列说法最能体现传承中华传统体育价值的是（ ） A. 只能锻炼身体，与文化无关 B. 既能强身健体，又能传承中华优秀传统文化 C. 只是为了表演给别人看 D. 打太极比其他运动都更好
小梅坚持练习武术操一个学期，对比前后记录：①安静时心跳比学期初慢了，跑完步恢复得更快；②知道武术操动作来源于古代传统套路；③在班级表演时动作更自信了。其中能直接体现传统体育健身价值的是（ ） A. ①③ B. 只有① C. ②③ D. 只有②
学校开展“我心中的武术”主题班会。下列哪位同学的发言直接体现了武术的文化价值？ A. 小明说：练武术让我身体更结实，跑步不容易累 B. 小红说：太极拳是我们祖先千百年创造并代代相传下来的传统文化 C. 小刚说：练武术能让我吃饭更多，晚上睡得更香 D. 小华说：练武术以后遇到危险能保护自己
周末中午，妈妈在阳台晾衣服时突然中暑，头晕、皮肤发烫。下列急救做法中错误的是（ ） A. 扶她到阴凉通风的房间休息 B. 用湿毛巾擦拭她的身体降温 C. 让她小口喝些淡盐水 D. 给她盖上厚被子捂汗，逼出热气就好了
爸爸体检时查出血压偏高，但他说自己一点感觉都没有，不想再复查。下列说法正确的是（ ） A. 没有不舒服就说明血压偏高不碍事，不用复查 B. 很多健康问题早期没有明显感觉，体检发现后应及早复查和调整 C. 体检只是走形式，结果好坏都无所谓 D. 只要是自己没有感觉的问题，就不用管它
周末下午天气炎热，小明要帮爸爸在小区里搬运物品。为了预防中暑，下面哪种做法是正确的？A. 戴上遮阳帽，随身带水，干一会儿就到阴凉处休息 B. 光着膀子在太阳下快干，干完再喝水 C. 穿深色紧身上衣防止晒伤 D. 感觉口渴也忍着，搬完再大口猛灌水
小乐的体检报告上写着：体检日期，10月20日，身高，145厘米，安静时脉搏，82次/分，肺活量，1750毫升。备注写着：安静时脉搏在60～100次/分为正常。根据报告，小乐的脉搏情况是（ ） A. 低于正常范围 B. 在正常范围内 C. 高于正常范围 D. 报告中没有脉搏信息
小红体检发现视力不良。医生建议：读写时眼睛与书本距离保持一尺（约33厘米），每读写40分钟休息10分钟。小红平时趴着写字，读写时眼睛离书本只有20厘米。她读写时应保持眼睛与书本距离约____厘米；如果今天读写80分钟，至少要休息____次（每次10分钟）。
小华体检发现体重偏轻。医生建议：每天运动累计不少于60分钟，每天喝奶不少于300毫升。小华计划早上锻炼15分钟，下午锻炼25分钟，那么他一天还需增加____分钟运动；他原来每天只喝100毫升牛奶，按建议他每天还应增加____毫升牛奶。
小雨的体检报告上写着：体检日期——10月15日，视力左眼5.2、右眼4.9，肺活量，1650毫升，体重，34千克。报告说明写着：双眼视力都达到5.0及以上为正常。小雨两眼中视力较低的是____眼，按说明她的视力____（填"正常"或"不正常"）。
体育课分组进行多人绑腿跑练习：每组五人把相邻的腿绑在一起走向终点。小明组谁快谁跑，节奏各不相同，经常摔倒；小芳组出发前商量好先迈哪条腿，再由一人喊口令统一步伐，顺利到达终点。这说明团队合作首先要有共同的____，再通过____把大家的行动统一起来，才能发挥集体的力量。
小组商量跳长绳比赛的摇绳人选时，组长小玲正在说出自己的想法。下列哪种做法做到了认真倾听、表达得当？A. 小峰没等小玲说完就大声说“听我的” B. 小丽一边听一边看着小玲，听完后有礼貌地说出自己的建议 C. 小东低着头玩手指，什么也没听清 D. 小芳听完却撇着嘴说“都行，随便”
体育课分组跳长绳，同组的小雨连续两次绊绳，导致全组重新开始。有同学想让她退出练习，为了与同伴友好相处、顺利合作，组长最恰当的做法是____（填“让小雨退出不让全组受影响”或“安慰小雨并和大家一起帮她找绊绳原因”），同时应提醒全组练习时多____（填“互相指责”或“互相鼓励”）。
放学乘公交车时，小晨发现身边一名陌生人多次故意挤靠并触碰他的身体。车上人多，小晨感到不适和害怕。下列哪种求助方法是正确的？A. 默默换到角落，忍着不告诉任何人 B. 大声警告对方，并到司机或附近大人身边求助 C. 下车跟陌生人去偏僻地方讲道理 D. 照对方要求配合，避免惹麻烦
小慧在放学的公交车上，发现有人偷偷把手伸向她的书包想偷东西。她感到很害怕，下列哪种求助方法是正确的？A. 装作没看见，忍着不说，回家再告诉家长 B. 大声喊出来提醒周围乘客，并向司机或身边的大人求助 C. 自己动手和偷东西的人打起来，把他抓住 D. 赶紧下车，跑到没人的地方再想办法
四年级小学生每天应睡够10小时。小航每天晚上10时才上床，早上6时30分起床。他实际每晚睡眠比要求少多少？如果这样的作息持续一周（7天），一周共少睡多少小时？ A. 少1小时，共7小时 B. 少1小时30分，共10小时30分 C. 少2小时，共14小时 D. 少1小时30分，共9小时30分