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现代健康观认为，健康是身体、心理和社会适应的完好状态。下面是四位同学近期的表现：①小林视力下降，看黑板模糊；②小雅无疾病，但常因考试焦虑失眠；③小强身体健康、情绪稳定，且乐于参加集体活动。其中完全符合健康定义的是____（填序号）；小林的表现说明其健康状况未达到完好状态，最主要欠缺的维度是____健康。
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游泳馆组织溺水救护演练，小华将溺水者救上岸后进行救护：发现其口鼻内有淤泥杂物，应先____；若溺水者无呼吸、无心跳，应立即就地实施____进行抢救，同时尽快拨打120求助。
小林今年14岁。按照运动负荷自我监测的方法，先用公式「最高心率=220-年龄」估算最高心率，再按「适宜运动心率区间=最高心率×60%~80%」计算锻炼时的适宜心率范围。则小林的最高心率约为____次/分，适宜运动心率区间为____次/分到164.8次/分。
小健进行自我健康评估，采用肺活量体重指数法：肺活量体重指数＝肺活量（毫升）÷体重（千克）。他测得肺活量3200毫升，体重40千克；同桌小安肺活量3000毫升，体重50千克。下列判断正确的是（ ） A. 小安的指数更大，因为他的肺活量绝对值也应更大 B. 两人指数相同，均为80 C. 小健指数为80，小安指数为60，小健的呼吸机能相对更好 D. 小健指数为75，小安指数为60
班级4×100米接力训练中，小组四人分工：小航负责第一棒起跑，小宇负责第二棒弯道交接，小晨负责第三棒并观察对手提醒队友，小锐负责第四棒冲刺压阵。临近比赛，小锐觉得冲刺压力太大，提出让刚熟悉交接棒的小宇与自己互换。下列安排最合理的是（ ） A. 小宇立即与小锐互换，小锐去跑第二棒 B. 全组先讨论互换是否影响整体配合，再由最合适的人承担相应棒次 C. 小锐独自坚持跑第四棒，不与他人商量 D. 小晨改跑第四棒，小锐去观察提醒，小宇不动
在4×100米接力赛中，四名队员个人速度都很快，但因交接棒时相互配合不当，两次掉棒，最终成绩远差于四人速度之和。从体育活动的角度看，接力赛取得好成绩不仅依靠个人能力，更依靠队员之间为实现共同目标而相互配合、相互支持的____，这种掉棒失误正是缺乏该要素导致的直接后果。
班级排球队练习中，小林垫球失误导致丢分，队友小芳想指出问题并鼓励他。下列做法中最符合有效沟通基本技巧的是（ ） A. 当众大声批评小林技术太差 B. 不理睬小林，自己闷头练习 C. 等练习结束后私下肯定小林的努力，再委婉提出改进建议 D. 向其他队员抱怨小林拖累了全队
七年级学生小敏在图书馆自习时，发现邻座男子多次借弯腰取书之机故意触碰她的肩膀并凑近低声说暧昧话语。小敏内心紧张但周围有管理员和其他读者。下列应对顺序最恰当的是：A. 因怕被人议论，先默默换到远处座位，不予理会也不告诉任何人 B. 明确严肃地拒绝并警告对方，同时立即离开现场向图书馆管理员求助，事后如实告知父母或老师 C. 与对方当众激烈争吵，撕扯对方衣物以示反抗 D. 加对方为好友，私下与其讲道理解决
营养学家为小林设计了一日食谱：早餐牛奶、鸡蛋、面包和苹果，午餐有米饭、清蒸鱼、炒青菜，晚餐吃八分饱且睡前不加餐。对照合理膳食的基本要求，三餐中涵盖的谷类、肉蛋奶、蔬果等多类食物说明食物要____；晚餐只吃八分饱、不暴饮暴食说明一日三餐要____。
小林被同学多次用言语骚扰后，表面上笑着说“没什么”，实际却出现情绪低落、回避社交、上课无法集中注意力等状况。下列对这一现象的分析，正确的是：A. 只要身体没受伤害，就不算有害 B. 性骚扰只影响心理，不会影响学习和生活 C. 忍一忍、装作不在乎就能消除危害 D. 性骚扰会同时损害心理健康，并进一步影响学习与正常交往
小明在放学路上多次被一名陌生人对着他说下流话、做出不雅动作，他感到害怕、羞耻，之后上学总是绕远路，上课也无法集中注意力。这主要说明性骚扰的危害是（ ） A. 只会带来一时的不愉快，过后自然消失 B. 会造成恐惧、焦虑等心理伤害，并影响正常的学习生活 C. 只是行为不礼貌，不会影响身心健康 D. 只要不造成身体接触，就没有任何危害
放学后，小雨在楼道里被邻居李某故意触碰身体，感到不适。她应当首先明确表示拒绝并立即____，随后将事情经过如实告诉父母或老师；如果骚扰行为持续发生，还可以拨打报警电话____求助。
七年级学生小华列出了自己一周的生活安排：①每天三餐定时、荤素搭配；②每周坚持跑步三次、每次约30分钟；③遇到考试焦虑时主动与父母沟通倾诉；④为多复习功课，常熬夜到凌晨一点。以上安排中，不属于健康生活方式基本要素要求的是（ ） A. ①② B. ②③ C. 只有④ D. ③④
初一学生小东和小西同龄。小东每天22:00左右入睡、6:30起床，节假日作息与平时基本一致；小西平时23:00入睡、6:30起床，周末则通宵娱乐、次日补觉到中午。一段时间后，从合理作息对健康的影响判断，最可能出现的情况是 A. 小东精力充沛、状态稳定，小东更健康 B. 小西周末睡得更久，所以更健康 C. 两人睡眠总时长接近，健康状况相同 D. 只要睡够时间，作息是否规律无关紧要
下列各组项目，全部属于中华传统体育中以强身健体、养生保健为主要目的的一类的是（ ）。 A. 太极拳、摔跤 B. 五禽戏、八段锦 C. 赛龙舟、太极拳 D. 武术、五禽戏
周末聚餐时，李明听到三种说法：甲说“少量吸烟饮酒没有害处”；乙说“烟草烟雾中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，被动吸烟者同样受害”；丙说“酒精进入人体后主要由肝脏分解代谢，长期过量饮酒会加重肝脏负担”。其中说法正确的有____种；与乙、丙说法对应受害的身体部位依次是呼吸系统与____。
小华周五晚上熬夜玩手机到凌晨1点，第二天睡到中午才起，早餐午餐合并，又整天久坐玩电子游戏。从健康管理角度看，他一天中不符合健康要求的生活方式主要有睡眠不足、饮食不规律和久坐少动三类。请你判断：小华的这些行为属于影响健康的____因素；如果他长期保持这种生活方式，最可能首先出现的是视力下降、肥胖等健康问题，而不是遗传病，这说明健康在很大程度上取决于____。
小华制订个人健康管理计划：目标是三个月内提升耐力，安排每周锻炼5次、每次40分钟，且每周留出2天用于休息与调整。按此计划，小华每周实际用于锻炼的总时间为____分钟；制订计划的合理顺序是：先确定____，再选择锻炼内容与安排运动负荷，最后定期记录并评估调整。
小李制订了一份个人健康管理计划：①每周运动3次、每次慢跑30分钟，强度控制在微微出汗、心率约140次/分；②每天刷牙两次；③计划内容定期记录并每两周根据执行情况调整。小张的计划：每周『争取多运动』，不规定次数和时长，也不检查执行情况。比较两份计划，下列说法正确的是（ ） A. 小张的计划更好，因为目标灵活、没有约束 B. 小李的计划更科学，因为目标具体可行、便于记录与调整 C. 两份计划一样好，只要肯锻炼就行 D. 健康管理计划只需规定运动项目，不必记录和调整
学校篮球赛中，小华所在班级以两分之差惜败。下列同学在赛后弘扬体育精神的具体做法中，最值得肯定的是（ ） A. 小刚说对手赢得不光彩，怂恿同学在网上指责裁判 B. 小华主动与获胜班级握手祝贺，并相约课后一起加练 C. 小强认为输赢无所谓，从此不再参加任何体育比赛 D. 小明要求全班同学赛后集体沉默离场以示抗议