个人健康管理计划的制订 — 体育与健康填空题
题目
小华制订个人健康管理计划：目标是三个月内提升耐力，安排每周锻炼5次、每次40分钟，且每周留出2天用于休息与调整。按此计划，小华每周实际用于锻炼的总时间为____分钟；制订计划的合理顺序是：先确定____，再选择锻炼内容与安排运动负荷，最后定期记录并评估调整。
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