个人健康管理计划的制订 — 体育与健康选择题

小李制订了一份个人健康管理计划：①每周运动3次、每次慢跑30分钟，强度控制在微微出汗、心率约140次/分；②每天刷牙两次；③计划内容定期记录并每两周根据执行情况调整。小张的计划：每周『争取多运动』，不规定次数和时长，也不检查执行情况。比较两份计划，下列说法正确的是（　　） A. 小张的计划更好，因为目标灵活、没有约束 B. 小李的计划更科学，因为目标具体可行、便于记录与调整 C. 两份计划一样好，只要肯锻炼就行 D. 健康管理计划只需规定运动项目，不必记录和调整